Còn tiếp tục những thói quen này vào buổi tối, đừng trách sao bạn tổn thọ

16/11/2016 09:25

Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại lại khiến suy giảm sức khỏe trầm trọng cũng như rút ngắn tuổi thọ mà chúng ta không hề hay biết.

Thiếu ngủ, ngủ quá ít

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, một người khỏe mạnh và trưởng thành cần ít nhất 6-8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ trong thời gian dài, cơ thể sẽ thiếu đi thời gian phục hồi năng lượng khiến bạn xuống sắc trầm trọng.

Thế nhưng, da mặt xanh xao, phờ phạc cùng đôi mắt thâm quầng không phải là điều lo ngại nhất mà chính là nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Một nghiên cứu được thực hiện trên 5.600 người có thể hình bình thường, họ thiếu ngủ trong 3 năm liền và nguy cơ bệnh tim, đột quỵ cũng tăng lên 20%.

Còn tiếp tục những thói quen này vào buổi tối, đừng trách sao bạn tổn thọ ảnh 1
Ảnh: Wikihow

Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến việc đánh răng vì cho rằng như vậy là vệ sinh. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên chải răng sau khi ăn ít nhất 1 giờ để tránh gây mòn răng.

Ngoài ra, bạn cũng không nên uống các loại đồ uống có ga và thực phẩm chứa nhiều axit vì hàm lượng axit sẽ khiến lớp men răng bị mềm. Lúc này, nếu bạn đánh răng sẽ ảnh hưởng đến men răng, phá hủy sự khỏe mạnh của răng và “dẫn” axit vào sâu bên trong răng hơn.

Chơi điện thoại trước khi ngủ

Chơi điện thoại, đọc báo, chơi game trước khi đi ngủ là thói quen của hầu hết mọi người, nhất là các bạn trẻ. Tuy chỉ là thói quen nhỏ nhưng nó lại là nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên một tờ tạp chí Trung Quốc cho thấy, cứ sử dụng điện thoại di động 20 phút vào khung giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và đa phần bị ảnh hưởng đến chất lượng công việc vào ngày hôm sau.

Còn tiếp tục những thói quen này vào buổi tối, đừng trách sao bạn tổn thọ ảnh 2

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy hoạt động tình dục của các cặp vợ chồng thường bị đẩy lùi hơn do thói quen chơi điện thoại mỗi đêm, đây được xếp vào những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.

Uống nước quá nhiều

Trước khi lên giường đi ngủ, bạn không nên uống quá nhiều nước khiến cơ thể phải đi vệ sinh đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều người khi thức dậy và khó bắt đầu lại giấc ngủ thì không nên uống nước hoặc sữa quá nhiều trước khi đi ngủ. 

Tốt nhất, chỉ nên uống theo nhu cầu cơ thể, khát thì uống vừa đủ. Đặc biệt, không uống cà phê hoặc nước trà quá đặc gây kích thích hệ thống thần kinh, gây mất ngủ trầm trọng.

Nếu bạn đang có một trong những thói quen như nêu trên, hãy kết thúc ngay hôm nay để đảm bảo sức khỏe về lâu dài.

 

Xem thêm bài viết hay: Những mẫu nail giáng sinhcác kiểu tóc cho giáng sinh

Dấu hiệu không ngờ cảnh báo ung thư âm đạo, chị em chớ dại bỏ qua
"Cô bé" chảy máu bất thường, rối loạn tiêu hóa hay đau vùng xương chậu... liên tục trong một thời gian dài là dấu hiệu...
XEM TIẾP
Huyết trắng bệnh lý: Chuyên gia tiết lộ dấu hiệu nhận biết theo từng nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân gây ra huyết trắng bệnh lý và mỗi dạng có dấu hiệu nhận biết riêng. Vì thế, nếu chị em không...
XEM TIẾP
Bật mí cách chữa đau dạ dày bằng chuối xanh hiệu quả, an toàn và không tốn kém
Những cơn đau dạ dày khó chịu có tác động xấu đến sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tìm...
XEM TIẾP
Ngày: 22/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo  13.000 TP.HCM
 Xà lách búp  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn  9.000 TP.HCM
 Cải ngọt  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh 16.000TP.HCM
Rau muống nước 8.000TP.HCM
Cải thìa 15.000TP.HCM
Rau quế 17.000TP.HCM
Bầu 15.000TP.HCM
Su su 9.000TP.HCM
Khoai lang bí 13.000TP.HCM
Cà chua 28.000TP.HCM
Bông cải xanh38.000TP.HCM
Cà rốt 13.000TP.HCM
Củ cải trắng 8.000TP.HCM
Su hào 12.000TP.HCM
Đậu hà lan 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng 60.000TP.HCM
Khoai tây hồng 18.000TP.HCM
 Bí đỏ  11.000 TP.HCM