Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong

07/01/2016 20:38

Đây là các “siêu thực phẩm” giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống các bệnh nhiễm trùng đấy!

Viêm nhiễm là một phản ứng thường thấy của cơ thể khi phải chống lại các loại vi khuẩn. Cơ thể bạn có thể bị viêm nhiễm ngoài do các vết thương trên bề mặt da, hoặc viêm nhiễm các bộ phân trong do các bệnh như tiêu đường, tim mạch, khớp,…

Để vết thương mau lành, cũng như giảm thiểu sự lây lan và sưng tấy của các vùng viêm nhiễm, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bạn có thể bổ sung 7 loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm.

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu các chất chống oxy hóa như lycopene và các vitamin A, C. Những hợp chất này làm giảm thiệt hại từ việc viêm nhiễm cho các mô tế bào. Những hợp chất khác có trong dưa hấu như citrulline và arginine cũng giúp cải thiện lưu lượng máu, tránh huyết áp cao, giảm áp lực máu đến các vùng viêm nhiễm, làm chậm quá trình sưng tấy.

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong ảnh 1

Mỡ cá

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá tuyết đen chứa một lượng axit béo omega-3 tương đối lớn, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim cũng như giảm viêm. Bạn nên ăn 2-3 bữa cá trong tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Bí đao

Tương tự như dưa hấu, bí đao chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, cũng như các loại vitamin A, C giúp giảm thiểu sự lan rộng của các vùng viêm. Bổ sung vào thực đơn hàng tuần món canh bí đao là một điều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong ảnh 2

Các loại quả mọng

Nếu bạn có hứng thú với dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất thì đó thực sự là một sở thích tuyệt vời. Trong các loại quả này đều chứa một lượng chất kháng viêm mạnh. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Maine – Mỹ đã chỉ ra rằng quả việt quất giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch. Sử dụng các loại quả mọng kèm với bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày là một lựa chọn không tồi.

Cà chua

Không thể đếm được vô vàn lợi ích của quả cà chua đối với sức khỏe. Thực phẩm này chứa các hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu - bằng cách điều hòa tiểu cầu và các mảnh vỡ tế bào có liên quan tới các cục máu đông. Nước ép cà chua còn giúp kháng viêm hiệu quả đấy!

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong ảnh 3

Các loại rau có màu xanh đậm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E thường được tìm thấy trong các loại thực vật có lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải đường,… có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các phần tử gây viêm như cytokines. Bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày là bí quyết giúp bạn có một cuộc sống dễ dàng và khỏe mạnh hơn.

Có những dấu hiệu này chứng tỏ thận của bạn đang gặp vấn đề
Chân tay sưng phù, nước tiểu có hiện tượng lạ, chán ăn, ngứa da... là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh thận...
XEM TIẾP
3 nên và 7 không nên làm sau khi ăn nhất định phải nhớ tránh tổn hại sức khỏe
Sau khi ăn, bạn nhất định phải hiểu rõ những điều nên và không nên làm để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
XEM TIẾP
Tưởng hôi miệng do vệ sinh kém, hóa ra là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm này
Vệ sinh răng miệng sai cách không phải là nguyên nhân duy nhất gây hôi miệng. Trong nhiều trường hợp, đó có thể là dấu...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 25/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải ngọt (kg)  10,000  TP.HCM
 Cải thảo (kg)  13,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)  16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ) (kg)  13,000  TP.HCM
Rau cần nước (kg) 35,000  TP.HCM
Cần tàu (kg) 24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây) (kg)15,000 TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre (kg) 46,000 TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột) (kg)  26,000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg)  9,000 TP.HCM
Củ dền (kg) 14,000 TP.HCM
Củ riềng (kg) 24,000 TP.HCM
Củ sắn tươi (kg) 13,000 TP.HCM
Củ sen (kg) 35,000 TP.HCM
Đậu bắp (kg)12,000 TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000 TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái) (kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp (kg)22,000 TP.HCM
Diếp cá (kg) 18,000 TP.HCM
Dưa leo (dưa chuột) (kg) 18,000 TP.HCM
Dừa xiêm (kg) 13,000 TP.HCM
Giá sống (kg) 10,000 TP.HCM
Gừng (kg) 22,000 TP.HCM
 Gừng gọt vỏ (kg)  27,000 TP.HCM