Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này

09/08/2016 13:28

Cả ngày di chuyển trên đôi giày cao gót chắc chắn khiến chân đau mỏi, để tránh đau nhức trong thời gian dài gây nên bệnh, chị em hãy áp dụng các phương pháp xoa dịu chân sau khi tháo bỏ giày.

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này ảnh 1

1. Ngâm chân nước nóng

Nước có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau nhức, giúp các mạch máu ở chân và xương bánh chè được thư giãn. Khi ngâm chân nước nóng bạn có thể cho thêm một ít lá ngải cứu, hoa hồng hay các loại lá thảo mộc khác để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp xoa dịu đau nhức ở chân một cách hiệu quả.

2. Rung chân

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này ảnh 2

Nếu phải đứng trong khoảng thời gian dài khiến chân sưng đau, bạn hãy ngồi yên một chỗ rồi rung chân, đồng thời vỗ hoặc xoa bóp chân theo chiều từ dưới lên trên. Việc này giúp cho các dây thần kinh và cơ bắp ở chân đang trong trạng thái căng tức được thả lỏng, thư giãn, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đến một mức độ nhất định có thể làm giảm đau mỏi hiệu quả.

3. Vươn vai

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này ảnh 3

Đứng trên giày cao gót lâu khiến máu tụ lại trong các cơ, bạn nên thực hiện động tác vươn vai để giúp cơ thịt toàn thân được thư giãn. Động tác đơn giản này sẽ khiến cho máu ứ đọng trong cơ thể được chuyển về tim, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp máu được lưu thông và giảm bớt hiện tượng đau mỏi toàn chân, bao gồm cả chân.

4. Đi bộ hình chữ bát trong 5 phút

Thay đổi tư thế đi là cách tác động đến cơ thịt hiệu quả, giúp các cơ lấy lại cân bằng lực, tránh việc toàn bộ lực dồn lên một vùng ở chân gây đau tức, khó chịu. Sau khi tháo bỏ giày cao gót bạn có thể đi đi lại lại với hai bàn chân tạo thành hình chữ bát trong năm phút, cách đi này có thể giúp chân bạn được thư giãn, giảm bớt đau mỏi.

5. Buổi tối đi ngủ đặt chân lên một chiếc gối

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này ảnh 4

Chân duỗi thẳng và nâng cao hơn một chút so với bình thường có lợi cho việc lưu thông máu ở chân. Ban ngày bạn đi bộ nhiều hoặc đứng lâu trên giày cao gót khiến máu ở chân không thể lưu thông thuận lợi, gây ra hiện tượng sưng đau. Buổi tối khi đi ngủ nên kê một chiếc gối ở dưới chân để máu được lưu thông tốt hơn, đồng thời làm giảm tình trạng tụ máu ở chân, mang lại cảm giác dễ chịu.

Ăn quá no vào buổi tối, bạn có nguy cơ mắc phải 8 căn bệnh sau
Không chỉ mỗi béo phì, việc ăn quá no vào buổi tối còn là nguyên nhân gây ra một loạt vấn đề sức khỏe tai...
XEM TIẾP
Tốt nhất là bạn đừng lờ đi 7 tín hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp rắc rối như thế này
Thường xuyên tự kiểm tra cơ thể có thể giúp xác định và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Và có dấu hiệu cảnh báo...
XEM TIẾP
Học Ngọc Trinh cách giảm mỡ vòng eo cực hiệu quả với nước ép bí đao
Từng có thời kỳ tăng cân không kiểm soát, thế nhưng, chỉ nhờ chăm uống loại nước ép này hàng ngày mà Ngọc Trinh đã...
XEM TIẾP
Ngày: 22/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo  13.000 TP.HCM
 Xà lách búp  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn  9.000 TP.HCM
 Cải ngọt  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh 16.000TP.HCM
Rau muống nước 8.000TP.HCM
Cải thìa 15.000TP.HCM
Rau quế 17.000TP.HCM
Bầu 15.000TP.HCM
Su su 9.000TP.HCM
Khoai lang bí 13.000TP.HCM
Cà chua 28.000TP.HCM
Bông cải xanh38.000TP.HCM
Cà rốt 13.000TP.HCM
Củ cải trắng 8.000TP.HCM
Su hào 12.000TP.HCM
Đậu hà lan 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng 60.000TP.HCM
Khoai tây hồng 18.000TP.HCM
 Bí đỏ  11.000 TP.HCM