Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn

27/11/2017 10:47

Chị em thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, bảo vệ sức khỏe sinh sản và giảm nguy cơ vô sinh.

Viêm nhiễm phụ khoa là căn bệnh nhiều người mắc phải. Bệnh phụ khoa không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày mà còn đe dọa tới sức khỏe sinh sản, khả năng làm mẹ của chị em.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn ảnh 1
Bệnh phụ khoa ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản - Ảnh: Internet

Bài tập bướm bay là cách để phòng ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả. Chỉ vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập với các động tác đơn giản dưới đây, cơ thể chị em phụ nữ sẽ trở nên cứng cáp, dẻo dai, tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn giúp điều trị viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn nội tiết tố.

Hướng dẫn thực hiện bài tập bướm bay

Động tác 1: Đập chân cánh bướm

Động tác đập chân cánh bướm giúp đả thông kinh mạch khiến vùng xương chậu trở nên dẻo dai hơn, cải thiện chức năng của các bộ phận trong cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa và điều trị viêm nhiễm phụ khoa.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi bệt trên giường, giữ lưng thẳng. Từ từ cong đầu gối lại sao cho gót chân sát với khung xương chậu, 2 bàn chân hướng vào nhau. Cố gắng thư giãn, tập trung vào hơi thở.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn ảnh 2
Cách thực hiện động tác đập chân cánh bướm rất đơn giản - Ảnh: Internet

Dùng hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng xương chậu càng tốt, đầu gối mở rộng sang hai bên. Thực hiện động tác cử động 2 chân lên xuống nhịp nhàng, liên tục trong 1 phút.

Động tác 2: Gập người cánh bướm

Động tác này giúp giải tỏa áp lực ở vùng xương chậu, kích thích và cải thiện chức năng sinh sản, giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Ngoài ra, động tác gập người cánh bướm còn giúp ngăn ngừa sỏi thận nhờ tăng cường khả năng hoạt động của bụng, tuyến tiền liệt, bàng quang và thận.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi trên giường, giữ lưng thẳng. Từ từ co chân lại sao cho hai lòng bàn chân úp vào nhau. Dùng hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân về vùng xương chậu.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn ảnh 3
Động tác này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh phụ khoa mà còn cải thiện chức năng của thận - Ảnh: Internet 

Duy trì nhịp thở rồi từ từ gập người xuống thấp nhất có thể. Khi gập người, bạn hãy dùng 2 khuỷu tay áp chặt vào chân để bắp chân càng áp sát mặt sàn càng tốt. Thực hiện động tác gập người liên tục trong khoảng 1 phút.

Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng để động tác mang lại hiệu quả thực sự.

Bài tập chân chỉ vỏn vẹn trong 20 giây cứu hàng nghìn người thoát chết vì đột quỵ
Bạn chỉ cần dành 20 giây mỗi ngày thực hiện bài tập đơn giản này để phòng ngừa đột quỵ, từ đó giảm thiểu các...
XEM TIẾP
Cảnh báo: Nhiều phụ nữ có nguy cơ vô sinh vì thường làm điều này trong 'ngày đèn đỏ'
Trong những 'ngày đèn đỏ', cơ thể chị em rất nhạy cảm, dễ bị rối loạn nội tiết tố nên cần đặc biệt chú ý....
XEM TIẾP
Cách chọn và sử dụng quần lót để không bị bệnh phụ khoa
Nếu chị em không muốn nhiễm vi nấm, mắc bệnh phụ khoa thì tham khảo cách chọn, mặc quần lót dưới đây.
XEM TIẾP
Ngày: 20/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Vú heo (kg)200.000TP.HCM
Chân gà (kg) 43.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 145.900TP.HCM
Mực ống trứng (kg) 169.000TP.HCM
Mực ống (kg) 265.900TP.HCM
 Cá thu (kg)  160.000 TP.HCM
 Cá ngân (kg)  53.000 TP.HCM
 Cá chẻm (kg)  78.000 TP.HCM
 Cá đổng (kg)  46.000 TP.HCM
Cá nục (kg) 34.000TP.HCM
Bạc má (kg) 58.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 180.000TP.HCM
Quýt (kg) 60.000TP.HCM
Dưa hấu (kg)10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 32.000TP.HCM
Thơm (kg)7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
Cải thảo (kg)8.000TP.HCM
Củ cải trắng(kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM

Khổ qua (kg) 

15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 8.000TP.HCM
Đậu que (kg)17.000TP.HCM
Cà chua (kg)20.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 17.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 8.000TP.HCM
 Khoai tây (kg)  17.000 TP.HCM