Ăn trái cây thay cơm có tốt cho sức khỏe không?

07/07/2015 15:32

Trái cây như một liệu pháp giảm cân, đẹp da, tăng cường sức đề kháng được nhiều người lựa chọn. Có người còn ăn trái cây thay cơm, nhưng liệu ăn trái cây thay cơm có tốt cho sức khỏe không?

Ăn trái cây thay cơm thì rất tốt nhưng trong trái cây thường chứa lượng đường frutose đáng kể, lượng đường này sẽ không chuyển hóa thành glucose mà biến thành mỡ.

Ăn trái cây thay cơm có <a target='_blank' href='http://www.phunuvagiadinh.vn/tag/-tot-cho-suc-khoe'>tốt cho sức khỏe</a> không? ảnh 1
Trong trái cây thương chứa một lượng đường tương đối lớn

Một chế độ ăn quá nhiều trái cây có thể dẫn đến những vấn đề liên quan đến hormone điều chỉnh đường trong máu. Nếu sự mất cân bằng của các hormone này không được phát hiện và điều trị thì nó có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và tiểu đường. Lâu dài sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể xuất hiện phản ứng tiêu cực, khó tiêu hoá. Vì thế, dù trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể, nhưng chúng ta cũng không thể hoàn toàn thay cho bữa ăn.

Vậy ăn trái cây thế nào mới tốt?

Ăn  vừa đủ xen kẽ  rau xanh: Nhiều người có thói quen ăn nhiều hoa quả hàng ngày mà không biết rằng ăn quá nhiều trái cây trong khi không bổ sung thêm ngũ cốc, rau xanh sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì thế bạn nên ăn xen kẽ ở một lượng vừa phải, tăng cường ăn rau xanh, tăng cường vận động cơ thể sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.

Ăn trái cây thay cơm có tốt cho sức khỏe không? ảnh 2
Ăn trái cây kết hợp ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe

Dùng trái cây trước bữa ăn: Trong trái cây có chứa chất đường, cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn nên thường được ấp dụng giảm cân.

Ăn trái cây thay cơm có tốt cho sức khỏe không? ảnh 3

Nếu ăn cơm no rồi ăn thêm trái cây ngọt thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, không có lợi cho sức khỏe, nhất là người bị tiểu đường.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải bất cứ loại hoa quả nào cũng nên ăn vào khi đói, bởi các thành phần có trong chúng có thể gây phản ứng với axit trong dạ dày, gây nên cảm giác chướng bụng, khó tiêu. Vì thế, bạn nên tránh ăn chuối tiêu, cà chua, vải thiều, quất… khi đói.

Tóm lại, cái gì nhiều quá cũng không tốt cho dù đó là chất bổ. Ăn ở mức độ vừa phải, kết hợp chế độ tập luyện thể thao đều đặn, bạn sẽ luôn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng như mong đợi.

Tags: mơ thấy ăn trái cây, ăn trái cây vào buổi sáng, ăn trái cây sau bữa ăn, ăn trái cây buổi tối có mập không, ăn trái cây gì đẹp da, ăn trái cây sấy có mập không, ăn trái cây lúc nào tốt, ăn trái cây giảm cân

4 "phương pháp" ăn kiêng các nàng luôn áp dụng nhưng không bao giờ thành công, nên dừng ngay lập tức
Chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là chỉ có rau mà không có thịt hay ăn nhiều rồi sẽ tập bù. Liệu...
XEM TIẾP
10 sai lầm trong tập luyện có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích
Đôi khi việc tập luyện cả trí não và cơ bắp nếu được thực hiện không đúng thì không những không đạt được kết quả...
XEM TIẾP
Loại quả mùa hè được nhiều người yêu thích này có nhiều lợi ích mà chưa chắc bạn đã biết
Không chỉ rực rỡ và ngon miệng, mọi bộ phận của quả dưa hấu đều có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng...
XEM TIẾP
Ngày: 20/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá basa làm sạch (không đầu)(kg) 43,900TP.HCM
Đầu cá Hồi(kg) 34,800TP.HCM
Thịt đùi (heo)(kg) 80,000TP.HCM
Trứng vịt(vỉ) 30,000TP.HCM
Trứng gà(vỉ) 20,000TP.HCM
Cá lóc bông(kg)50,000TP.HCM
Cá lóc đồng(kg) 110,000 – 120,000TP.HCM
Má đùi gà(kg)33,400TP.HCM
 Diếp cá (kg)  18,000   TP.HCM
 Dưa leo (dưa chuột)(kg)  19,000 TP.HCM
  Dừa xiêm(trái)  13,000 TP.HCM
 Giá sống(kg)    10,000 TP.HCM
Gừng(kg) 22,000TP.HCM
Gừng gọt vỏ(kg) 27,000TP.HCM
Hành lá nguyên cây(kg) 24,000TP.HCM
Hành Paro(kg) 15,000  TP.HCM
Hành tây(kg) 13,000TP.HCM
Lá hẹ(kg) 17,000TP.HCM
Húng cây(kg) 19,000 TP.HCM
Húng lũi(kg) 17,000TP.HCM
Húng quế(kg) 18,000TP.HCM
Khế(kg)  32,000 TP.HCM
Khổ qua(kg) 16,000  TP.HCM
Khoai lang(kg) 22,000 TP.HCM
Khoai môn (kg)   34,000TP.HCM
Khoai môn gọt vỏ (nguyên củ) (kg) 43,000TP.HCM
 Khoai tây (kg)   12,500   TP.HCM