Yếu thận hay bệnh phụ khoa không còn là nỗi lo nhờ bài tập lạ này

20/11/2017 21:12

Nghe thì lạ nhưng bài tập "bướm bay" này có thể giúp phòng và chữa các bệnh về thận, tuyến tiền liệt, phụ khoa và cả nám da rất tốt. Hãy học cách thực hiện bài tập này để giữ gìn sức khoẻ tốt nhé!

Cơ sở khoa học của bài tập

Khi bạn ngồi nhiều, các chất cặn bã thừa sẽ lắng đọng và tích tụ lại trong cơ thể nhất là ở vùng bụng và xương chậu. 

Bài tập này đã được khoa học chứng minh hiệu quả - Ảnh: Internet

Nếu tình trạng này kéo dài, chất độc ứ đọng là nguyên nhân gây ra các bệnh về thận, phụ khoa, và thậm chí là nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nếu như không được đào thải kịp thời. Ngoài ra, đây cũng lý do khiến tình trạng nám da, mụn trứng cá và các nốt sần trên da trở nên trầm trọng.

Cách thực hiện

Bước 1: Chọn bất kỳ một vị trí bằng phẳng nào đó, hoặc bạn có thể trải tấm lót lên trên giường hoặc trên sàn nhà.

Bước 2: Khoanh chân lại sao cho hai gan bàn chân chụm vào nhau.

Hãy làm theo hướng dẫn - Ảnh: Internet

Bước 3: Dùng hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống như cánh bướm đang bay. Lưu ý mở rộng xương chậu, cố gắng làm cho hai đầu gối càng gần đất càng tốt. Lưng vẫn giữ thẳng và thả lỏng vai.

Thời gian thực hiện

Bài tập này nên được thực hiện thường xuyên, mỗi ngày bạn hãy ngồi “bay” như thế khoảng 500 – 1000 cái. Nếu không có thời gian thực hiện cùng một lúc, hãy chia nhỏ số lượng này ra và làm đều đặn nhiều lần trong ngày để nhận được hiệu quả tốt nhất. 

Hãy "bay" khoảng 500 - 1000 lần/ngày - Ảnh: Internet

Trường hợp bạn đang bị bệnh thì nên tập nhiều hơn, còn nếu chỉ muốn phòng bệnh thì số lượng này có thể giảm bớt tùy ý.

Hiệu quả của bài tập

Bài tập “bướm bay” được Đông y chứng minh là có thể giúp làm thông kinh mạch, làm sạch cơ thể, lưu thông khí huyết tốt cũng như cung cấp máu đến vùng bụng và xương chậu. Nhờ đó thực hiện động tác này thường xuyên có thể hỗ trợ giải quyết những vấn đề về sức khỏe như sau:

- Duy trì tốt chức năng của thận, dưỡng thận.

- Trẻ hóa làn da

- Giúp cho chức năng tiết niệu vận hành tốt và giảm đau thần kinh tọa.

- Cải thiện các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới, tiểu tiện thuận lợi.

- Đối với phụ nữ mang thai, tạo cảm giác thư giãn, xương chậu thoải mái, linh hoạt để có thể vượt cạn dễ dàng hơn.

- Giảm tình trạng đau các khớp đầu gối, khớp hông, cột sống.

- Đảm bảo sức khỏe của cơ quan sinh dục

- Điều hòa kinh nguyệt.

Chỉ là một động tác đơn giản ai cũng làm được nhưng lại có những công dụng tuyệt vời, đừng bỏ lỡ bài tập này nhé.

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác, không cần ăn kiêng
Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng lại không thể giảm ăn? Chuyên gia thể dục sẽ giúp bạn giảm cân như ý nhờ...
XEM TIẾP
Bài tập cơ hông giúp "tự chủ" vùng sàn chậu, tăng khoái cảm hiệu quả như Kegel
Để khu vực vòng 3 luôn được kiểm soát tốt, tăng khả năng đạt cực khoái, ngoài kegel, bạn có thể tập thử 6 động...
XEM TIẾP
Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng "yêu" cho các cặp đôi
Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ...
XEM TIẾP