Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung

02/04/2018 05:30

Đâu chỉ mỗi cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn trong suốt cả ngày. Những loại thực phẩm sau đây vừa giúp bạn tập trung, lại vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Trứng

Bạn có biết rằng, ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng lâu dài trong suốt cả ngày. Nhờ vậy, bạn sẽ có đủ tỉnh táo để làm việc và không còn cảm giác mệt mỏi, uể oải giữa giờ. Thêm nữa, những món ăn từ trứng đều rất đa dạng và dễ chế biến. Đôi khi, nếu buổi sáng quá bận rộn thì một quả trứng ốp la cũng là sự chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 1

Rau xanh

Nhiều người vẫn chưa có thói quen ăn rau xanh vào buổi sáng. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng cho cơ thể là bổ sung thật nhiều rau xanh. Bởi lẽ, trong rau xanh có chứa nhiều vitamin B và chất xơ nên sẽ giúp chuyển hoá thực phẩm thành năng lượng. Do vậy, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh vào buổi sáng để giúp tinh thần luôn tỉnh táo, phấn chấn trong suốt cả ngày.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 2

Socola đen

Mặc dù trong socola có chứa một hàm lượng chất béo và đường nên khó tránh khỏi nguy cơ gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, nếu chỉ nhấm nháp một chút socola đen thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Dù vậy, để đạt được hiệu quả cao nhất thì một tách socola nóng vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn khả năng duy trì não bộ làm việc tốt trong suốt cả ngày.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 3

Táo

Bạn có biết rằng, táo mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ tốt hơn bạn mong đợi rất nhiều. Trong táo có chứa một lượng đường fructose tự nhiên nên giúp bạn tỉnh táo và duy trì tinh thần ổn định trong nhiều giờ. Chưa hết, các hoạt chất trong táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu nên bạn thường không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải mất một lúc sau mới phát huy tác dụng lên não bộ.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 4

Trà bạc hà

Bạc hà vốn là một loại thực phẩm có mùi hương dễ chịu và giúp làm giảm mệt mỏi cho cơ thể, tăng sự tỉnh táo, tập trung hiệu quả. Thay vì dùng một cốc cà phê vào sáng sớm, bạn nên chuyển sang một tách trà bạc hà ấm nóng sẽ mang đến hiệu quả tỉnh táo trong suốt cả ngày dài. Ngoài trà bạc hà thì kẹo bạc hà cũng là một loại thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung rất tốt.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 5

Nước

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước nhẹ nên việc uống nước vào buổi sáng là điều rất quan trọng. Không chỉ uống nước vào buổi sáng, bạn nên uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước trong một ngày để giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da thêm tươi sáng, khoẻ mạnh. Đối với dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường máy lạnh cả ngày thì luôn luôn cần nhớ bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể tỉnh táo, phấn chấn hơn.

Thay vì uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này để cải thiện sự tập trung ảnh 6

Các thực phẩm đảm bảo ăn vào là vòng 1 "nở nang" không cần phải tốn tiền đi nâng size
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, để có vòng 1 nở nang một cách tự nhiên chị em nên xây dựng...
XEM TIẾP
Những thực phẩm bổ dưỡng gia đình nào cũng ăn nhưng dùng càng nhiều càng hại sức khỏe
Nhiều người cho rằng những thực phẩm bổ dưỡng thì ăn càng nhiều càng có lợi. Tuy nhiên, nếu sử dụng thực phẩm không đúng...
XEM TIẾP
Nếu bạn đang cố gắng để không tăng cân thêm nữa thì đừng dại bỏ tiền mua 5 loại thực phẩm này
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là những thực phẩm không đáng đồng tiền bỏ ra vì chúng không hẳn là có tác dụng...
XEM TIẾP
Ngày: 19/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá bớp(kg) 300,000TP.HCM
Mực ống(kg) 300,000TP.HCM
Cá ngân(kg) 80,000TP.HCM
Lườn cá Hồi(kg)72,900TP.HCM
Nạc dăm heo(kg) 81,900TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 75,900TP.HCM
Tôm sú sinh thái(kg) 349,000TP.HCM
 Cải ngọt(kg)  12,000 TP.HCM
 Cải thảo(kg)     14,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)     16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ)(kg)  13,000  TP.HCM
 Rau cần nước(kg)    35,000  TP.HCM
Cần tàu(kg)    24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây)(kg) 15,000   TP.HCM
Chanh không hạt(kg)    35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre(kg)        46,000TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột)(kg) 26,000TP.HCM
Củ cải trắng(kg) 9,000TP.HCM
Củ dền(kg) 11,000TP.HCM
Củ riềng(kg) 24,000TP.HCM
Củ sắn tươi(kg) 13,000TP.HCM
Củ sen(kg) 35,000TP.HCM
Đậu bắp(kg)12,000TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái)(kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp(kg) 21,000TP.HCM