Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin

08/12/2017 04:05

Đây là 5 dấu hiệu biểu hiện trên mặt mà bạn cần lưu ý để bổ sung vitamin kịp thời.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu dành cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ăn uống đầy đủ hàng ngày thì vẫn sẽ có lúc mắc phải các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì phải đến bệnh viện xét nghiệm máu thì bạn có thể tự nhận biết mình có đang thiếu hụt vitamin không chỉ bằng cách nhìn lên khuôn mặt. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu thiếu vitamin trên mặt là gì ngay sau đây bạn nhé!

Đôi mắt sưng húp

Một buổi sáng thức dậy và bạn thấy đôi mắt bỗng sưng húp thì có thể là do cơ thể đang thiếu i-ốt. Nghiên cứu vào năm 2006 đã phát hiện ra mối liên kết giữa i-ốt và tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và khiến đôi mắt sưng húp. Ngoài ra, nó còn kéo theo một vài triệu chứng như da khô, tăng cân, móng tay giòn yếu...

Lúc này, bạn cần bổ sung i-ốt trong các bữa ăn hàng ngày bằng những loại hải sản như tôm, cua, cá... hoặc các sản phẩm từ sữa để cải thiện tình trạng mắt sưng húp.

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin ảnh 1

Da tái nhợt

Một nước da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang cần bổ sung vitamin B12. Do cơ thể thiếu vitamin B12 nên ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và khiến bạn nhanh mệt mỏi, chán nản trong công việc.

Để tăng cường vitamin B12 cho cơ thể thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như thịt đỏ, ngũ cốc, sữa chua, phô mai...

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin ảnh 2

Tóc khô xơ

Nếu bỗng dưng mái tóc của bạn trở nên khô yếu, nhiều gàu và dễ gãy rụng thì điều này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu biotin hoặc vitamin B7. Biotin đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là tóc. Do đó, khi cơ thể thiếu biotin thì tóc sẽ rụng nhiều, kéo theo tình trạng da đóng vẩy nên bạn cần bổ sung biotin ngay.

Một vài loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ là trứng, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại đậu... nên bạn cần bổ sung thường xuyên hơn.

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin ảnh 3

Môi tái nhợt

Đôi môi nhợt nhạt là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu máu và cần bổ sung sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, khi cơ thể dễ cảm lạnh cũng là lúc hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu.

Để giúp cơ thể bổ sung thêm sắt thì bạn cần nạp các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau lá xanh đậm, đậu Hà Lan... sẽ giúp cải thiện tình trạng môi tái nhợt trên mặt.

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin ảnh 4

Chảy máu chân răng

Nếu thường xuyên dùng chỉ nha khoa và thấy vùng nướu chảy máu nhiều lần thì có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin C. Ngoài ra, nếu để tình trạng thiếu vitamin C diễn ra quá lâu thì có thể dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng, kéo theo các triệu chứng như dễ bầm tím, dễ chảy máu, đau khớp, nhức mỏi cơ bắp...

Bạn cần bổ sung vitamin C trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi hoặc bông cải xanh, ớt đỏ, khoai tây... để tăng cường lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Những dấu hiệu trên mặt cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin ảnh 5

Đừng xem thường, những dấu hiệu ở tai cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chỉ cần quan sát đôi tai cũng có thể giúp chúng ta chẩn đoán được tình hình sức...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
su-that-gay-soc-ve-nuoc-dong-chai-nhieu-nguoi-uong-hang-ngay-ma-khong-biet
su-that-gay-soc-ve-nuoc-dong-chai-nhieu-nguoi-uong-hang-ngay-ma-khong-biet
Chai nhựa đã sử dụng có thể là ổ chứa vi khuẩn. Trên thực tế, mức độ vi sinh vật trong những chai này thường vượt quá giới hạn an toàn đối với sức khỏ ...
khoi-gan-nhiem-mo-nho-uong-loai-nuoc-ep-hon-hop-nay-trong-vong-3-thang
khoi-gan-nhiem-mo-nho-uong-loai-nuoc-ep-hon-hop-nay-trong-vong-3-thang
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh không chừa một ai. Bệnh này không chỉ nguy hiểm ở chỗ có thể tiến triển thành xơ gan, ung thư gan, mà còn có thể trực tiếp tấ ...
nhung-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-ung-thu-noi-mac-tu-cung
nhung-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-ung-thu-noi-mac-tu-cung
Các bệnh về ung thư đang ngày càng trẻ hóa và nếu bạn không tìm hiểu sớm thì sẽ rất khó chữa trị khi giữ bệnh trong người quá lâu.