Các bạn đừng quá lo lắng khi thấy gương mặt của mình bị sưng phù vào mỗi sáng sau khi thức dậy, khắc phục tình trạng này bằng một số động tác massage đơn giản dưới đây.
Hiện tượng sưng mặt khi thức dậy có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Khi ngủ, cơ thể nằm ngang nên nhìn chung các lưu chất sẽ đọng lại trên mặt, khác với tư thế đứng được dẫn lưu bởi trọng lực. Ngoài ra, cũng có các nguyên nhân khác gây nề mặt khi ngủ dậy như: do dị ứng với côn trùng hoặc một số loại thuốc, thậm chí với cả kem dưỡng da, các vật dụng sinh hoạt (gối, chăn, màn…), các tổn thương răng miệng, bệnh lý thận, chế độ ăn thiếu muối…
Tuy nhiên, nếu nguyên nhân khiến bạn bị sưng mặt sau khi thức dậy không thuộc về bệnh lý, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng các động tác massage sau đây:
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị sẵn loại serum dưỡng da mà bạn vẫn thường sử dụng để các thao tác được thực hiện dễ dàng hơn. Cho một một lượng serum vừa đủ vào lòng bàn tay và xoa nhẹ rồi bắt đầu thực hiện các bước sau:
Động tác 1-2:
Áp hai bàn tay lên mặt và vỗ nhẹ khắp mặt để serum thấm vào da, massage vùng má theo vòng xoắn ốc từ ngoài vào trong. Sau đó, đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới hõm xương gò má và massage từ dưới lên với lực ấn hơi mạnh để nâng cơ mặt.
Động tác 3:
Đặt 3 ngón tay trỏ, giữa và áp út phía dưới cằm và vuốt nhẹ về phía mang tai, thực hiện tương tự với bên còn lại, mỗi bên 3 lần. Động tác này giúp lư chuyển các chất tồn đọng để giảm phù nề cho khuôn mặt của bạn.
Động tác 4:
Đặt ngón tay cái phía góc mắt gần cánh mũi và vuốt nhẹ vòng qua xương hốc mắt đến cuối đuôi mắt. Chú ý lặp lại động tác 3 lần cho mỗi bên mắt và nên nhắm mắt khi thực hiện để giảm sưng phù ở mí mắt nhé.
Động tác 5:
Chụm ngón cái và ngón trỏ vào và kéo vuốt nhẹ từ mang tai đến khóe miệng, mỗi bên thực hiện 3 lần để giảm sưng cho môi.
Động tác 6:
Đặt ngón trỏ phía bên cánh mũi vuốt qua khóe môi xuống cằm, mỗi bên thực hiện 3 lần giúp xua nếp nhăn hai bên cánh mũi.
Động tác 7:
Dùng toàn bộ mười đầu ngón tay ấn mạnh vào dọc 2 bên xương hàm từ 1-2 phút để xua tan các chất tích tụ dưới da, giúp khuôn mặt giảm sưng và thon gọn như ban đầu.
Động tác 8:
Dùng tay vỗ nhẹ và đều khắp khuôn mặt để tăng cường tuần hoàn máu, giúp da mặt hồng hào và tươi tắn trở lại.
Hãy kiên trì thực hiện những động tác massage mặt trên đây để giảm đi lượng sưng phù trên mặt, lấy lại vẻ thon gọn và giúp da lưu thông máu, đàn hồi tốt hơn.
Ngoài ra, có một số biện pháp bạn có thể tham khảo để khắc phục tình trạng này:
- Tư thế ngủ: nên ngủ tư thế thẳng và đầu cao hơn thân, chân tay bằng việc dùng gối, nhằm giúp cho việc lưu thông tuần hoàn.
- Loại trừ hoặc tránh tiếp xúc với các yếu tố nghi ngờ gây dị ứng, phù nề mặt: sữa rửa mặt, kem dưỡng da, gối, chăn...
- Giảm lượng muối đưa vào cơ thể, ăn nhiều trái cây, rau quả
- Kiểm tra và vệ sinh răng miệng thường xuyên.
- Tránh ăn vặt, ăn đêm, uống rượu trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và muối trên mặt.
Nếu tình trạng mặt bị sưng phù mỗi sáng sau khi thức dậy diễn ra trong thời gian dài kèm theo đau, khó thở, khó nuốt, sốt… là dấu hiệu cơ thể của bạn đang "kêu cứu". Vì vậy, đừng chần chừ kéo dài hoặc uống thuốc giảm đau, bạn nên đi khám ngay để có thể đoán bệnh và có hướng điều trị kịp thời.
