Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau

21/11/2017 04:58

Nếu mắc phải một trong các vấn đề này thì cần khắc phục ngay để không gây hại lâu dài cho sức khỏe bạn nhé.

Cơ thể thiếu sắt

Phụ nữ thường dễ bị thiếu sắt hơn nam giới do mất lượng máu lớn vào "ngày đèn đỏ" mỗi tháng. Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách nhìn vào mặt trong mí mắt dưới, nếu nó trông có vẻ nhợt nhạt chứ không hồng hào thì khả năng bạn thiếu sắt khá cao. Lúc này, bạn cần chăm bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau xanh đậm, hàu, đậu nành... đồng thời cũng nên kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau ảnh 1

Lười tập thể dục

Tập thể dục có tác dụng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn nên từ đó cũng cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn lười thể dục thì lượng oxy có thể bị thiếu hụt, cơ thể không đủ dưỡng chất để hoạt động nên dễ gây ra tình trạng mệt mỏi triền miên.

Trong một nghiên cứu của Đại học Georgia, người ta tiến hành thí nghiệm với những người trưởng thành khỏe mạnh nhưng luôn thấy mệt mỏi sẽ bắt đầu các bài tập luyện nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày và 3 ngày/tuần. Kết quả là chỉ sau khoảng 6 tuần thì tất cả đều cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau ảnh 2

Giấc ngủ không chất lượng

Bạn ngủ không ngon, thiếu ngủ hoặc tỉnh giấc nửa đêm đều là nguyên nhân lớn dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi cả ngày. Bởi khi giấc ngủ không chất lượng thì nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ, cơ thể không phục hồi hoàn toàn nên chắc chắn sáng hôm sau bạn không thể nào cảm thấy khỏe khoắn được.

Do đó, để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sức sống thì bạn nên tạo mọi điều kiện để có giấc ngủ ngon. Ví dụ như hạn chế tiếng ồn, ánh sáng, không sử dụng thiết bị điện tử quá gần giờ ngủ, không uống các chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối... Đặc biệt, bạn cần ngủ đúng thời gian biểu mỗi ngày sẽ giúp nhịp sinh học trong cơ thể hoạt động đều và tốt hơn.

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau ảnh 3

Cơ thể bị mất nước

Chỉ cần cơ thể bị mất khoảng 2% nước là cũng đủ ảnh hưởng đến mức năng lượng trong cơ thể. Bởi nếu cơ thể thiếu nước, huyết áp bạn sẽ giảm xuống, điều này có nghĩa là máu đi về não hoặc các cơ không đủ nên dễ gây mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí có khi đau đầu.

Do đó, tốt nhất là cứ cách khoảng 2 giờ thì bạn nên uống 1 lần nước. Đặc biệt, nếu trong ngày bạn đi tiểu quá ít hoặc nước tiểu quá đục thì cũng là dấu hiệu bạn cần bổ sung nước nhiều hơn để cơ thể giảm mệt mỏi hiệu quả.

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau ảnh 4

Quên bổ sung vitamin B

Chuyên gia dinh dưỡng Rob Hobson cho biết, vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, nếu bạn quên bổ sung vitamin B thì cơ thể thiếu năng lượng nên mệt mỏi thường xuyên là tình trạng rất dễ xảy ra. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong các nhóm thực phẩm như sữa, nấm, các loại hạt, cá, trứng, hải sản...

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau ảnh 5

Trên đây là các nguyên nhân khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi hàng ngày. Do đó, bạn hãy thay đổi chúng trong sinh hoạt hàng ngày để cơ thể luôn sảng khoái, tỉnh táo hơn mỗi ngày nhé.

Đang có kinh nguyệt thì nên ăn gì và kiêng gì để giảm bớt mệt mỏi?
Nếu tuân thủ theo list thực phẩm sau thì bạn sẽ tự tin đối phó với những ngày kinh nguyệt diễn ra rất nhẹ nhàng.
XEM TIẾP
Tin nổi bật
khong-con-noi-lo-suy-than-nho-thuong-xuyen-uong-hon-hop-nay-moi-ngay
khong-con-noi-lo-suy-than-nho-thuong-xuyen-uong-hon-hop-nay-moi-ngay
Baking soda (thuốc muối) chứa nhiều hợp chất mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân suy thận đã sử dụng baking soda để điều t ...
danh-rang-moi-ngay-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-cach
danh-rang-moi-ngay-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-cach
Chuyện vệ sinh răng miệng là điều ai cũng phải làm hàng ngày, nhưng nếu không làm đúng cách thì việc đánh răng sẽ trở nên lãng phí và vô ích đó bạn nh ...
bai-tap-don-gian-ma-hieu-qua-ngay-tren-giuong-cho-cac-co-nang-luoi
bai-tap-don-gian-ma-hieu-qua-ngay-tren-giuong-cho-cac-co-nang-luoi
Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.