Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 quả trứng vào mỗi bữa sáng trong 1 tuần?

13/05/2016 16:13

Trong bài viết này, bạn sẽ biết được những lý do tại sao nên ăn trứng mỗi ngày, theo Healthy Food Usa.

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, có hơn 90% lượng canxi và sắt của quả trứng được tìm thấy ở lòng đỏ. Và lòng trắng trứng chứa gần một nửa lượng protein của trứng. Vì vậy, việc tiêu thụ trứng mỗi ngày là rất tuyệt vời đối với cơ thể.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 quả trứng vào mỗi bữa sáng trong 1 tuần? ảnh 1

Nếu bạn ăn trứng mỗi ngày, dưới đây là điều sẽ xảy ra:

Ăn trứng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Một quả trứng mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Trứng rất giàu selen, chất cực kỳ có lợi cho hệ thống miễn dịch và hoạt động của hormone tuyến giáp.

Trứng giúp giảm stress và giảm bớt sự lo lắng

Trứng có chứa các axit amin thiết yếu thúc đẩy sức khỏe hệ thần kinh, điều chỉnh việc sản xuất serotonin- một dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho trạng thái thư giãn, bình tĩnh và duy trì tâm trạng tốt.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Một quả trứng có 200 miligam cholesterol, chúng giúp cải thiện mức độ cholesterol tốt trong cơ thể và làm giảm những loại cholesterol xấu (như LDL cholesterol).

Duy trì sức khỏe răng và xương

Trứng là nguồn vitamin D tốt nhất – loại vitamin này rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương và răng. Hơn nữa, vitamin này giúp cơ thể sự hấp thu canxi, đó là điều cần thiết cho sự trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Cải thiện làn da

Trứng rất giàu vitamin B – loại vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của tóc và da, cũng như đối với các chức năng gan và mắt. 

Kích thích giảm cân

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 quả trứng vào mỗi bữa sáng trong 1 tuần? ảnh 2

Trứng khiến cho cơ thể bạn cảm thấy nó, chính vì vậy đây là nguyên liệu tuyệt vời cho bữa sáng của bạn. Chúng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí. Theo các nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng tiêu thụ ít calo hơn trong thời gian còn lại của ngày.

Trứng bảo vệ sức khoẻ của mắt

Trứng bao gồm 2 chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin, giúp nâng cao tầm nhìn và tăng cường sức khỏe mắt. Ngoài ra, nó còn làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Để không bị viêm họng vào mùa hè, bạn nên sớm loại bỏ những thói quen này
Uống nước đá thường xuyên, sử dụng máy lạnh quá lâu, để quạt hướng thẳng vào người... là những thói quen gây ra viêm họng...
XEM TIẾP
Đây là những lý do mà bạn nên bổ sung trứng vào thực đơn ăn kiêng của mình
Loại thực phẩm quen thuộc này có nhiều lợi ích cho chế độ ăn kiêng của bạn hơn là bạn nghĩ đấy.
XEM TIẾP
6 sai lầm trước khi ngủ khiến chúng ta tăng cân vào ban đêm
Để có giấc ngủ ngon và không phải lo đến chuyện cân nặng thì bạn hãy tránh những sai lầm trước khi ngủ này nhé.
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 27/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  5.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  11.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 17.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 5.500TP.HCM
Rau muống hạt (kg) 7.500TP.HCM
Cải thìa (kg) 14.000TP.HCM
Rau quế (kg) 12.000TP.HCM
Bầu (kg) 6.000TP.HCM
Su su (kg) 6.500TP.HCM
Khoai lang (kg) bí 6.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 15.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg) 5.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 55.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 11.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg)11.000TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  5.500 TP.HCM