Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 quả trứng vào mỗi bữa sáng trong 1 tuần?

Trong bài viết này, bạn sẽ biết được những lý do tại sao nên ăn trứng mỗi ngày, theo Healthy Food Usa.

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, có hơn 90% lượng canxi và sắt của quả trứng được tìm thấy ở lòng đỏ. Và lòng trắng trứng chứa gần một nửa lượng protein của trứng. Vì vậy, việc tiêu thụ trứng mỗi ngày là rất tuyệt vời đối với cơ thể.

Nếu bạn ăn trứng mỗi ngày, dưới đây là điều sẽ xảy ra:

Ăn trứng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Một quả trứng mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Trứng rất giàu selen, chất cực kỳ có lợi cho hệ thống miễn dịch và hoạt động của hormone tuyến giáp.

Trứng giúp giảm stress và giảm bớt sự lo lắng

Trứng có chứa các axit amin thiết yếu thúc đẩy sức khỏe hệ thần kinh, điều chỉnh việc sản xuất serotonin- một dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho trạng thái thư giãn, bình tĩnh và duy trì tâm trạng tốt.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Một quả trứng có 200 miligam cholesterol, chúng giúp cải thiện mức độ cholesterol tốt trong cơ thể và làm giảm những loại cholesterol xấu (như LDL cholesterol).

Duy trì sức khỏe răng và xương

Trứng là nguồn vitamin D tốt nhất – loại vitamin này rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương và răng. Hơn nữa, vitamin này giúp cơ thể sự hấp thu canxi, đó là điều cần thiết cho sự trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Cải thiện làn da

Trứng rất giàu vitamin B – loại vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của tóc và da, cũng như đối với các chức năng gan và mắt. 

Kích thích giảm cân

Trứng khiến cho cơ thể bạn cảm thấy nó, chính vì vậy đây là nguyên liệu tuyệt vời cho bữa sáng của bạn. Chúng sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí. Theo các nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng tiêu thụ ít calo hơn trong thời gian còn lại của ngày.

Trứng bảo vệ sức khoẻ của mắt

Trứng bao gồm 2 chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin, giúp nâng cao tầm nhìn và tăng cường sức khỏe mắt. Ngoài ra, nó còn làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Tiến Minh
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm