7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi

04/05/2018 05:25

Bước vào giai đoạn thi cử căng thẳng, các sĩ tử cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có đủ sức khỏe vượt qua những kỳ thi quan trọng.

Tháng 5 là khoảng thời gian "chạy nước rút" của các sĩ tử với những kỳ thi cuối kỳ, thi tốt nghiệp, thi Đại học... liên tiếp. Do đó, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung đủ các chất dinh dưỡng hợp lý thì nhiều người sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, từ đó dẫn đến tình trạng sức khỏe không đảm bảo để vượt qua các kỳ thi với kết quả cao.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 1

Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung thường xuyên 7 loại thực phẩm sau thì các sĩ tử sẽ giải quyết được nỗi lo này một cách triệt để!

Các loại đậu

Trong các loại đậu đều có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, PP nên giúp bổ sung một nguồn vitamin giải nhiệt cho cơ thể rất hiệu quả trong những ngày oi bức của mùa hè. Đặc biệt, những loại chè như chè đậu đen, đậu đỏ có thể xua tan cái nóng mệt mỏi để giúp các sĩ tử giảm bớt căng thẳng, áp lực vượt qua những ngày thi dài.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 2

Các loại cá

Để có một trí nhớ minh mẫn và tỉnh táo, hãy nhớ bổ sung cá thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày. Bởi các loại cá đều rất giàu axit béo Omega 3, đặc biệt là cá hồi, nên giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện não bộ làm việc hiệu quả hơn.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 3

Các loại rau có màu xanh đậm

Trong các loại rau có màu xanh đậm đều chứa nhiều sắt và vitamin B nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là rau ngót, bông cải xanh, cải xoăn...

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 4

Socola đen

Trong socola đen có chứa magie và flavanol - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ. Do đó, nếu cảm thấy quá căng thẳng, mệt mỏi trong mùa thi thì các sĩ tử có thể nhâm nhi một chút socola đen để giải tỏa tâm trạng và giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nếu các sĩ thường có thói quen thức đêm học bài thì socola đen cũng là một món ăn vặt lý tưởng để vừa bổ sung năng lượng, vừa không gây béo phì.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 5

Trái cây tươi

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dứa, bưởi... vừa giúp giải nhiệt, lại cung cấp nước cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, những loại quả giàu vitamin B như bơ, chuối vừa giúp tinh thần sảng khoái, lại xua tan mệt mỏi, căng thẳng rất hiệu quả. Đặc biệt, táo hay dâu tây có chứa quercetin, folate nên giúp cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường khả năng nhớ lâu hơn. Do đó, các sĩ tử hãy nhớ chăm ăn thật nhiều trái cây tươi trong mùa thi cử nhé.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 6

Nước lọc

Vào những ngày đầu hè oi bức thì cơ thể chúng ta sẽ mất nước nhiều hơn. Chính vì vậy, các sĩ tử càng nên duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước một ngày để vừa làm mát cơ thể, vừa tránh mất nước. Tuy nhiên, các sĩ tử nên uống nước đã qua máy lọc sạch, hoặc nước đun sôi để nguội chứ không nên uống nước đá lạnh, hay nước có ga sẽ không tốt cho sức khỏe.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 7

Sữa chua

Để bổ sung thêm lợi khuẩn cho cơ thể thì các sĩ tử có thể ăn sữa chua. Bởi loại thực phẩm này vừa giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, vừa bảo vệ đường ruột cũng như hệ miễn dịch hiệu quả.

7 loại thực phẩm giúp các sĩ tử bổ sung đủ dinh dưỡng sống sót qua mùa thi ảnh 8

Để giữ dáng chuẩn, đây chính là những thực phẩm giảm cân được sao Hàn ưa chuộng nhất
Để giảm cân và giữ vóc dáng luôn thon gọn, sao Hàn phải áp dụng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt và chế độ luyện...
XEM TIẾP
Đừng dại ăn những thực phẩm này trước khi lên xe nếu không muốn nôn thốc nôn tháo
Bạn mệt mỏi, nôn ói vì say xe khi di chuyển bằng các phương tiện công cộng. Để giảm bớt tình trạng này, bạn cần...
XEM TIẾP
Da ngày càng nhăn nheo, xấu xí vì thường xuyên ăn những thực phẩm có hại này
Làn da lão hóa với đầy nếp nhăn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. Nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn...
XEM TIẾP
Ngày: 27/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  5.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  11.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 17.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 5.500TP.HCM
Rau muống hạt (kg) 7.500TP.HCM
Cải thìa (kg) 14.000TP.HCM
Rau quế (kg) 12.000TP.HCM
Bầu (kg) 6.000TP.HCM
Su su (kg) 6.500TP.HCM
Khoai lang (kg) bí 6.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 15.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg) 5.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 55.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 11.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg)11.000TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  5.500 TP.HCM