Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt

03/10/2016 05:55

Trẻ lười ăn, biếng ăn gầy yếu khiến nhiều chị em phiền muộn lo lắng. 10 loại thực phẩm dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho chị em giúp trẻ ăn ngon và tăng cân vùn vụt

Bơ không phải lúc nào cũng không tốt bởi đây là nguồn giàu chất béo, rất tốt cho trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Bạn nên chọn những nhãn hiệu có uy tín, sử dụng bơ điều độ cho tất cả các món ăn hằng ngày của trẻ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất béo không bã hòa và protein giúp trẻ tăng cân. Mua một hộp bơ đậu phộng phục vụ cùng với bánh sandwich cho bữa trưa của trẻ rất phổ biến ở các nước phương Tây.

Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt ảnh 1
Bạn nên chọn các loại bơ đậu phộng từ các hãng uy tín

Kem sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hãy chắc chắn rằng con bạn bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, có thể là sữa kem, ngũ cốc hoặc các sản phẩm smoothies đều được. Hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây của trẻ.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Cứ 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp nhiều vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Chỉ cần thêm một quả trứng mỗi ngày, bạn sẽ không cần thêm bổ sung bất cứ loại vitamin nào khác cho trẻ.

Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt ảnh 2
Có rất nhiều món ăn chế biến từ trứng bạn nên thử để trẻ ăn ngon miệng hơn

Chuối

Ngoài việc cung cấp năng lượng tự nhiên, một quả chuối thường cung cấp 105 calo. Ngoài ra đây cũng là nguôn cung cấp cabonhydrat cần thiết và lượng chất béo tự nhiên nhất định. Chuối rất dễ sử dụng, ban có thể trộn thêm vào kem sữa, bánh tráng miệng để trẻ dễ dàng ăn.

Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt ảnh 3
Trẻ thường thích chuối vì có loại quả này ngọt và mềm

Bơ là thần dược cho trẻ thiếu cân vì chúng rất giàu chất béo và calo. Ngoài ra bơ cũng rất giàu dinh dưỡng và đây là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt hơn bất cứ loại sản phẩm nào khác. Dùng bột bơ khô cho bé cũng là một lựa chọn không tồi.

Thịt gà

Protein rất cần thiết giúp trẻ phát triển cơ bắp, đó là lý do vì sao thịt gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ thiếu cân. Chế biến món gà ngon mỗi bữa cùng với cơm, súp và món hầm là lựa chọn tối ưu. Hãy tìm kiếm một số công thức chế biến các món gà qua mạng và chuẩn bị những món đồ ăn vặt chế biến từ gà cho trẻ.

Khoai tây

Nếu bạn đang nỗ lực tăng cân, thực đơn mỗi bữa cần ít nhất 40% là cacbonhydrat, và khoai tây là nguồn dinh dưỡng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như Arginin và glutamin giúp trẻ em dưới 14 tuổi tăng cân nhanh. Hãy chú ý để bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của trẻ mỗi ngày.

Thịt nạc đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò là nguồn cung cấp sắt và chất béo tuyệt vời. Hãy bổ sung các món thịt này vào bữa ăn của trẻ ngay mỗi ngày. Hãy chú ý sử dụng sản phẩm tươi, tránh dùng các sản phẩm chứa phụ gia hay chất bảo quản.

Hoa quả nhiệt đới

Bổ sung hoa quả vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của trẻ là điều bắt buộc vì chúng sẽ làm bữa ăn trưa ngon miệng hơn. Các loại đu đủ, xoài, dứa rất giàu nguồn đường từ nhiên cung cấp năng lượng cho trẻ mỗi ngày và giúp trẻ tăng cân. Một món salad trái cây hay một ly nước ép hoa quả tươi là lựa chọn tuyệt vời cho bé mỗi ngày. 

Top 10 thức ăn bổ dưỡng giúp trẻ gầy tăng cân vùn vụt ảnh 4

 

Bà bầu có nên kiêng ăn cà tím trong suốt thai kỳ?
Cà tím là thực phẩm nhiều bà bầu thường phân vân có nên ăn trong suốt thai kỳ hay không. Bài viết sau sẽ giúp...
XEM TIẾP
Bệnh sốt virus vào mùa, mẹ cần biết dấu hiệu, cách phòng tránh và chăm sóc trẻ
Sốt virus là căn bệnh phổ biến, thường gặp ở trẻ em. Mùa hè là thời điểm tỉ lệ trẻ em bị sốt virus cao...
XEM TIẾP
Để nuôi dưỡng một đứa trẻ hạnh phúc, bố mẹ cần bồi dưỡng phẩm chất này ở con
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng đứa trẻ hài hước, vui tính, hòa đồng thường hạnh phúc hơn, lạc quan hơn và tự tin...
XEM TIẾP
Ngày: 24/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá chim trắng (kg) 200,000TP.HCM
Cá hường (kg) 120,000TP.HCM
Mực ống (kg) 270,000 - 300,000TP.HCM
Xương ống (heo) (kg) 60,000TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg) 92,000TP.HCM
Hộp 10 trứng gà ta (hộp) 26,500TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TP.HCM

Ba rọi nạc xông khói gói 200g (gói) 

38,500TP.HCM
Xúc xích gói 500g (gói) 39,900TP.HCM
 Rau má lá lớn (kg)  13,000 TP.HCM
 Rau mồng tơi sơ chế (kg)  18,000 TP.HCM
 Rau muống sơ chế (kg)  20,000 TP.HCM
 Bắp cải tím (kg)  12,000 TP.HCM
 Bắp cải trắng (kg)  10,500   TP.HCM
Bắp mỹ (kg) 13,500 TP.HCM
Bầu dài (kg)  9,000 TP.HCM
Bí đỏ  gọt vỏ  (kg) 13,500 TP.HCM
Bí ngô (bí đỏ) (kg)  12,000 TP.HCM
Bí ngòi xanh (kg) 10,000 TP.HCM
Bí đao - Bí xanh (kg)   13,000 TP.HCM
Xúp lơ xanh (bông cải xanh) (kg) 19,000 TP.HCM
Bông hẹ (kg) 54,000 TP.HCM
Bông ngò (kg)   45,000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18,500 TP.HCM
Cà chua bi (kg) 14,000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 13,000 TP.HCM
Cà rốt ĐL (kg) 15,500 TP.HCM
Cà tím (kg) 10,500 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 19,000 TP.HCM
Cải Cúc (tần ô) (kg) 16,000 TP.HCM