Giúp con tăng cân 'vù vù' với 6 loại thực phẩm 'tốt hơn vàng'

Vấn đề ăn uống của trẻ luôn là điều mà các bậc phụ huynh quan tâm. Bởi có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bé phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần.Tuy nhiên, nếu con bạn đang thiếu cân và hơi gầy một tí thì các mẹ hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp bé tăng cân “vù vù” mẹ nhé!

Trứng gà

Đây là một loại thực phẩm quen thuộc với hầu hết các bé. Trứng gà rất giàu các chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, Đối với những trẻ đang học tiểu học, quá trình học tập khiến các bé sử dụng mắt thường xuyên. Trứng gà lại có hàm lượng vitamin A rất cao, góp phần bổ sung thị lực, giúp mắt trẻ sáng và khỏe hơn.

Từ trứng, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ngoncho trẻ như trứng luộc, trứng rán, trứng chưng,... để làm phong phú hơn thực đơn và giúp bé đỡ ngán. Tuy nhiên, có một lưu ý cho các mẹ khi cho trẻ ăn trứng là chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên ăn trứng và chỉ nên cho ăn lòng đỏ; trẻ từ 12 - 18 tháng tuổi mỗi ngày chỉ ăn 1 lòng đỏ trứng gà; trẻ từ 18 - 24 tháng có thể cách một ngày ăn một quả trứng gà (cả lòng đỏ và lòng trắng). Trẻ từ 2 tuổi trở lên cũng chỉ mỗi ngày ăn một quả thôi mẹ nhé!

Trứng gà rất giàu protein, vitamin A giúp bé phát triển cân nặng, thị lực

Thịt bò

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ trong 100g thịt bò sẽ có chứa 6mg vitamin B1, 16mg vitamin B2, 186mg Phôtpho , 20mg magiê , 2mg sắt, 6mg canxi, 241mg kali, 100mcg folate, 5,43mg Nitrat. Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Các món ăn từ thịt bò sẽ giúp cung cấp năng lượng, nhanh chóng cải thiện cân nặng cho trẻ. Đặc biệt là trong thời kỳ ăn dặm, thịt bò chính là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Đây cũng là thời kỳ mà bé hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. 

Mẹ có thể xay nhuyễn và nấu thịt bò kèm với các loại rau như súp lơ xanh, khoai tây, cà rốt,các loại họ đậu đỗ, khoai lang hay các loại trái cây như lê và táo.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa rất nhiều đường và chất tiền vitamin A – beta carotene giúp bé sáng mắt, dáng cao, trí não phát triển. Không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp ích cho hệ tiêu hóa của trẻ mà khoai lang còn cung cấp một nguồn năng lượng lớn giúp bé tăng cân nhanh chóng.

Đối với những trẻ chuẩn bị ăn dặm, khoai lang chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bé. Vơi vị ngòn ngọt, mềm mịn, dễ ăn thì khoai lang sẽ dễ dàng chiếm được “cảm tình” của bé ngay thôi. Bên cạnh đó, khoai lang còn lọt top 1 trong 15 loại thực phẩm ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu nhất do có củ mọc ngầm dưới đất. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm mua khoai lang tươi về chế biến cho con ăn nhé!

Khoai lang không chỉ giàu năng lượng mà còn giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu kali, vitamin C, vitamin B6 và rất nhiều năng lượng, là một thực phẩm rất lý tưởng cho bé muốn tăng cân. Không những thế, chuối còn có vị ngọt, dễ ăn nên rất thích hợp cho bé. Trong chuối còn chứa rất nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn là thực phẩm thân thiện với trí não nữa nhé!

Từ quả chuối, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn để giúp trẻ tăng cân như sinh tố chuối cho trẻ giải khát, nghiền chuối trộn chung với sữa cho bé ăn dặm hoặc đơn giản nhất là dùng chuối cho trẻ tráng miệng. Sau khi cho bé ăn bữa chính khoảng 10 phút, mẹ có thể cho trẻ ăn thêm 1 – 2 trái chuối chín để nạp thêm dinh dưỡng.

Bơ là loại quả được xếp vào hàng dinh dưỡng nhất trong các loại trái cây với hàm lượng protein, chất xơ, axit folic, kẽm, riboflavin, thiamin, vitamin A,E,D… Bơ còn chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn không chứa cholesterol. Vì thế, bơ hoàn toàn thích hợp với những bé có cân nặng khiêm tốn.

Ngoài ra, chất xơ dồi dào trong quả bơ sẽ giúp hỗ trợ tiêu hoá vô cùng hiệu quả. Mẹ có thể dùng bơ nghiền nhuyễn hoặc trộn bơ với sữa nguyên kem sẽ có một món ăn vừa giúp trẻ tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng cho trẻ rồi.

 
Tú Anh
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage