Thực phẩm cho mẹ sau sinh mau hồi sức, nhiều sữa nuôi con

16/11/2017 04:18

Thực phẩm cho mẹ sau sinh rất quan trọng cho quá trình hồi sức, bổ sung đúng và đủ sẽ giúp các mẹ mau về sữa, dồi dào sữa nuôi con.

hực phẩm cho mẹ sau sinh nhiều sữa, khỏe mạnh
Những thực phẩm cho mẹ sau sinh cần đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh giúp mẹ có đủ các dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là những loại thực phẩm các mẹ sau sinh nên bổ sung.

Thực phẩm cho mẹ sau sinh mau hồi sức, nhiều sữa nuôi con ảnh 1
Thực phẩm cho mẹ sau sinh nên đầy đủ chất dinh dưỡng (Ảnh minh họa)

Thịt bò nạc
Phụ nữ nên bổ sung năng lượng bằng các thực phẩm giàu sắt như thịt bò nạc. Thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu năng lượng, khiến bạn khó đáp ứng nhu cầu của con.Mẹ đang cho con bú cần bổ sung thêm protein và vitamin B12. Thịt bò nạc là nguồn thực phẩm tốt cung cấp cả hai loại protein và vitamin B12.

Các loại đậu
Đậu giàu sắt, đặc biệt là đậu tối màu như đậu đen và đậu tây, là nguồn thực phẩm tốt cho sữa mẹ, đặc biệt là những người ăn chay. Chúng là nguồn cung chất lượng cao, protein không có nguồn gốc từ động vật.

Gạo lức
Có thể bạn sẽ muốn giảm lượng carbohydrate để giảm cân. Đừng làm vậy! Giảm cân quá nhanh có thể khiến bạn ít sữa và cảm thấy ì ạch. Hãy trộn carbphydrate nguyên hạt như gạo lức vào khẩu phần ăn để năng lượng của bạn lúc nào cũng tràn đầy. Thực phẩm như gạo lức cung cấp cho cơ thể calo để tiết sữa với chất lượng tốt nhất.

Cam
Cam là thực phẩm tuyệt vời để tăng cường năng lượng, nhiều chất dinh dưỡng và dễ mang theo mình. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác là thực phẩm tuyệt vời cho sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cần nhiều vitamin C hơn phụ nữ mang thai. Nếu như không thể ăn vặt, chị em chỉ cần nhâm nhi một chút nước cam là sẽ hấp thụ được vitamin C.

Trứng
Trứng là loại thức ăn đáp ứng được nhu cầu protein của phụ nữ đang cho con bú. Một hai quả trứng trong bữa sáng, một hoặc hai quả trứng luộc cho phần salad buổi trưa, hoặc trứng ốp la và salad buổi tối có thể là gợi ý tuyệt vời. Ăn trứng giàu DHA để tăng chất béo cần thiết cho cơ thể.

Bánh mì
Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ở những giai đoạn đầu thai kỳ. Nhưng axit folic thậm chí còn quan trọng hơn cho sau này. Nó là dưỡng chất quan trọng trong sữa mẹ mà bé cần để phát triển khỏe mạnh. Mẹ cũng cần axit folic để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Bánh mì giàu ngũ cốc nguyên hạt và mì ống làm giàu được tăng cường axit folic, đồng thời cung cấp cho bạn chất xơ và sắt lành mạnh.

Sau sinh ăn ngay những thực phẩm này, mẹ vừa nhanh khỏe vừa nhiều sữa
Chế độ ăn dinh dưỡng, cân bằng giúp sản phụ mau chóng hồi phục, nhanh chóng gọi sữa về để nuôi con nhỏ. Vậy bạn...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
dang-dung-thuoc-tranh-thai-me-phai-thuoc-long-nhung-tac-dung-phu-nay
dang-dung-thuoc-tranh-thai-me-phai-thuoc-long-nhung-tac-dung-phu-nay
Bên cạnh hiệu quả tránh thai cao, thuốc cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe phụ nữ.
ket-qua-sieu-am-xet-nghiem-binh-thuong-nhung-thai-16-tuan-van-gap-bien-chung-la-do-dau
ket-qua-sieu-am-xet-nghiem-binh-thuong-nhung-thai-16-tuan-van-gap-bien-chung-la-do-dau
Tất cả các phương pháp sàng lọc không phát hiện gì bất thường thì không có nghĩa thai nhi của mình không có nguy cơ bất thường.
thai-nhi-khoc-nuc-no-me-de-bi-mat-con-neu-an-10-loai-thuc-pham-nay-khi-mang-bau
thai-nhi-khoc-nuc-no-me-de-bi-mat-con-neu-an-10-loai-thuc-pham-nay-khi-mang-bau
Chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai vô cùng quan trọng. Giai đoạn này không phải thứ gì mẹ bầu cũng có thể ăn được.
3-tro-choi-vua-giup-tre-hoc-toan-vua-cai-thien-kha-nang-doc-hieu
3-tro-choi-vua-giup-tre-hoc-toan-vua-cai-thien-kha-nang-doc-hieu
Nếu muốn cải thiện khả năng đọc của trẻ, hãy dạy trẻ các trò chơi liên quan đến toán học ngay tại nhà.