Biện pháp giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất

28/07/2017 16:43

Muốn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần thành công bạn cần lên kế hoạch chi tiết với thực đơn ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý. Bạn sẽ có thân hình gợi cảm như mong muốn chỉ sau một thời gian.

Bạn muốn có một vóc dáng gợi cảm, một thân hình bốc lửa, nhưng bạn lại chưa tìm ra cách nào thích hợp. Thân hình quá khổ khiến bạn thấy nặng nề và tự ti hơn bao giờ hết. Bạn muốn giảm cân nhanh nhất có thể. Yên tâm, để vấn đề bận tâm của bạn không còn tồn tại, chúng ta hãy thử biện pháp giảm cân cấp tốc trong 1 tuần xem sao nhé.

Nhiều chuyên gia đã đưa ra kế hoạch đốt cháy mỡ thừa , chúng ta có thể giảm đến 5kg chỉ trong vòng 1 tuần mà không phải nhịn ăn. Bằng cách cắt giảm thực phẩm cũng như thay thế loại thực phẩm khác sẽ giúp quá trình giảm cân cấp tốc diễn ra đúng kế hoạch. Một chế độ phù hợp với tất cả mọi người, và chính bạn cũng sẽ có khả năng lập ra chiến lược ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp với bản thân mình nhất.

Vì vậy, bạn hãy thử các mẹo sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên dùng. Việc giảm cân trong 1 tuần sẽ giúp bạn có động lực thực hiện kế hoạch. Chỉ sau thời gian này, cơ thể bạn sẽ được thay đổi rõ trông thấy.

Uống chủ yếu là nước giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Các loại đồ uống như nước trái cây, bia rượu, cà phê... chứa khoảng 100 calo trên 1 ly. Chúng ta không thể chọn cách uống những loại nước này để giảm cân vì chúng chứa nhiều natri và carbohydrate, nguồn năng lượng từ đường sẽ làm bạn tăng cân chứ không phải giảm cân. Do đó, bạn cần loại bỏ ngay suy nghĩ uống nhiều loại nước uống chứa đường hoặc nước có ga...

Uống nhiều nước giúp giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
Uống nhiều nước giúp giảm cân cấp tốc trong 1 tuần (Ảnh: Internet)

Nước lọc không có lượng calo, carbs và ít hoặc không có natri, đây chính là loại thức uống hoàn hảo  mà bạn cần trong quá trình giảm cân nhanh trong 1 tuần. Nước lọc giúp làm sạch lượng nước dư thừa, giúp trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ nhanh chóng lấp đầy khoảng trống dạ dày của bạn. Khi có cảm giác no, bạn sẽ không còn muốn ăn uống gì thêm.

Do đó, mỗi ngày bạn hãy bổ sung trên 2 lít nước, chú ý uống 1 ly nước lọc  trước khi đến bữa ăn chính. Như vậy, lượng thức ăn hấp thu sẽ ít hơn, dần dần có thể giảm cân.

Cắt giảm các loại tinh bột giảm cân trong 1 tuần

Loại bỏ tất cả các sản phẩm ngũ cốc như cơm trắng, mì, sandwich... Ngay lập tức, lượng carbohydrate sẽ giảm đi, một nguyên nhân gây nên thừa cân, béo bụng. Theo Jana Klauer, tác giả cuốn “Kế hoạch dinh dưỡng của Park Avenue nói rằng, carbohydrate sẽ nhanh chóng làm cân nặng của bạn tăng lên, đơn giản vì nó tiêu hóa nhanh, khiến bạn đói và muốn ăn nhiều hơn sau đó.

Thay vì các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như trên, bạn có thể thay thế các sản phẩm nguyên chất lành mạnh, rau củ quả. Thay vì sandwich gà thành salad gà, sử dụng nhiều rau củ quả là an toàn nhất. Vì rau củ chứa carbs phức tạp khó tiêu hóa hơn, bạn sẽ thấy no lâu hơn, ăn ít hơn và đó là cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần.

Tập luyện 30 phút mỗi ngày để giảm cân cấp tốc

Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim đều sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo. Nếu tạo nó thành một thói quen thì chắc chắn lượng mỡ thừa sẽ tiêu tốn nhanh hơn.

Giảm cân cấp tốc bằng cách tập luyện thường xuyên
Giảm cân cấp tốc bằng cách tập luyện thường xuyên (Ảnh: Internet)

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể chọn như chạy bộ, bơi, chơi các bộ môn thể thao khác... đều giúp ra mồ hôi nhanh và giúp giảm cân hiệu quả 30 phút mỗi ngày là thời gian bạn cần có để hỗ trợ quá trình 1 tuần giảm cân cấp tốc.

Uống 1 ly cà phê trước khi vận động giúp giảm cân nhanh

Đây là một ngoại lệ đối với nguyên tắc uống nước của bạn. Nhưng 1 ly cà phê trước khi chạy bộ vào buổi sáng, trước khi tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, tinh thần tốt hơn. Đồng thời nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp duy trì sức khỏe luyện tập, làm calo dư thừa nhanh chóng bị đốt cháy.

Ngủ nhiều hơn mỗi ngày khi giảm cân cấp tốc

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia, mỗi ngày con người cần phải ngủ đủ 7 tiếng đồng hồ mới đảm bảo sức khỏe tốt. Cũng theo ý kiến này, thiếu ngủ, thức khuya sẽ khiến bạn dễ bị đói và muốn ăn thêm cái gì đó. Nếu nguồn năng lượng này nạp sau 9 giờ tối nó sẽ biến thành năng lượng dư thừa, bởi ban đêm con người không hoạt động nhiều, năng lượng không mất đi mà còn được nạp thêm vào sẽ khiến bạn tăng cân.

Ngủ đủ giúp giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
Ngủ đủ giúp giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần (Ảnh: Internet)

Do vậy, lời khuyên cho bạn là cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, ít thức khuya để đảm bảo quá trình giảm cân cấp tốc trong 1 tuần diễn ra thuận lợi hơn.

Giảm cân cấp tốc 1 tuần nhờ cách chia nhỏ bữa ăn

Ăn nhiều một lần không thích hợp bằng ăn ít nhiều lần. Đây là cách phổ biến khuyên dùng cho người nào đang bị thừa cân béo phì. Mỗi ngày bạn có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Mỗi bữa như vậy ta chỉ cần ăn một lượng thức ăn nhỏ vừa đủ cho bạn không còn thấy đói nữa.

Ăn không quá no sẽ giúp bạn giảm bớt được nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, giúp việc giảm cân nhanh trong 1 tuần diễn ra đúng kế hoạch. Chỉ cần ăn ít mà ăn nhiều bữa, thay thế thịt cá giàu chất béo thành các sản phẩm rau củ là cách tốt nhất dành cho bạn.

Do vậy, muốn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần không khó, chỉ cần bạn biết áp dụng và kiên trì thì trong một thời gian ngắn số cân nặng cơ thể sẽ giảm xuống đáng kể.

 

 

>> Xem thêm: Giảm cân bằng gừng và muối công hiệu nhanh chóng

Tin nổi bật
bo-me-da-biet-cach-do-tre-nin-khoc-trong-giay-lat-chi-bang-cach-cuc-don-gian-nay-chua
bo-me-da-biet-cach-do-tre-nin-khoc-trong-giay-lat-chi-bang-cach-cuc-don-gian-nay-chua
Em bé đang khóc ngằn ngặt bỗng dưng nín bặt và ngủ tít chỉ sau vài giây khi được người dì áp dụng cách dỗ trẻ nín khóc đơn giản này.
nghe-cac-me-moi-de-ke-ve-6-tac-dung-phu-kinh-hoang-cua-viec-sinh-con
nghe-cac-me-moi-de-ke-ve-6-tac-dung-phu-kinh-hoang-cua-viec-sinh-con
Ngay cả khi đã chuẩn bị tinh thần chịu đựng cơn đau đẻ "trong truyền thuyết", sẵn sàng bị rạch tầng sinh môn hay phẫu thuật, thì chắc chắn mẹ bầu vẫn ...
dat-ten-cho-con-trai-sinh-nam-2018-hop-phong-thuy-ca-doi-binh-an-hanh-phuc
dat-ten-cho-con-trai-sinh-nam-2018-hop-phong-thuy-ca-doi-binh-an-hanh-phuc
Bé trai sinh năm 2018 tuổi Tuất thường là người sống tình cảm, giàu lòng nhân ái.