Bí quyết để ‘vòng 1’ không bị chảy xệ sau sinh

04/07/2017 15:45

Mẹ bỉm sữa sẽ sở hữu đôi gò bồng săn chắc như thuở còn son nếu biết điều này.

Nhiều phụ nữ than phiền sau khi sinh ngực bị chảy xệ mà không hề biết rằng chỉ với vài mẹo nhỏ họ có thể giữ cho ngực luôn săn chắc như thuở còn son.

Bí quyết để ‘vòng 1’ không bị chảy xệ sau sinh
Mẹ bỉm sữa sẽ sở hữu đôi gò bồng săn chắc như thuở còn son nếu biết điều này - Ảnh: Internet

Massage ngực

Không cần phải quá cầu kỳ, khi tắm, mẹ chỉ cần dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh vào bầu ngực. Việc di chuyển vòi sen quanh ngực theo chiều kim đồng hồ, việc làm này sẽ giúp kích thích các cơ quanh ngực săn chắc, giảm được tình trạng chảy xệ do cho con bú sau sinh.

Mặc áo ngực cho con bú

Dù đang trong giai đoạn cho con bú các mẹ vẫn nên mặc áo ngực để ngực được nâng đỡ, để các cơ ở ngực không phải làm việc quá tải. Mẹ hãy chọn loại áo ngực cho con bú để vừa bảo vệ ngực lại tiện dụng.

Bí quyết để ‘vòng 1’ không bị chảy xệ sau sinh
Ảnh: Internet

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B,E

Vitamin B, E sẽ giúp duy trì đồ đàn hồi cho vòng 1. Vậy nên, trong thực đơn hàng ngày phụ nữ sau sinh nên bổ sung ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, trái cây tươi. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế nạp chết béo động vật vào cơ thể.

Tập thể dục

Không cần phải tập luyện với cường độ mạnh, bajn chỉ cần các bài tập tạ tay đơn giản để vòng một trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp các bài tập aerobic để toàn thân được vận động, giúp cơ thể nhanh phục hồi sau sinh.

Massage ngực

Bí quyết để ‘vòng 1’ không bị chảy xệ sau sinh
Ảnh: Internet

Ngoài việc dùng vòi hoa sen để massage ngực, mẹ có thể dùng khăn sạch thấm nước ấm để massage bầu ngực. Mẹ hãy dùng khăn ấm lau quanh ngực theo chiều tư dưới lên trên trong khoảng10 phút/ lần. Việc massage bằng khăn ấm không chỉ giúp ngực săn chắc mà còn giúp kích thích tuyến sữa làm việc, giúp  mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho con bú.

 

Bà mẹ 2 con chia sẻ bí quyết giảm hơn 25kg sau sinh mà không cần đến phòng tập gym
Không áp dụng chế độ ăn kiêng nào, cũng không đến phòng tập gym, đây là cách giảm cân sau sinh đơn giản mà bền...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
dang-dung-thuoc-tranh-thai-me-phai-thuoc-long-nhung-tac-dung-phu-nay
dang-dung-thuoc-tranh-thai-me-phai-thuoc-long-nhung-tac-dung-phu-nay
Bên cạnh hiệu quả tránh thai cao, thuốc cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe phụ nữ.
ket-qua-sieu-am-xet-nghiem-binh-thuong-nhung-thai-16-tuan-van-gap-bien-chung-la-do-dau
ket-qua-sieu-am-xet-nghiem-binh-thuong-nhung-thai-16-tuan-van-gap-bien-chung-la-do-dau
Tất cả các phương pháp sàng lọc không phát hiện gì bất thường thì không có nghĩa thai nhi của mình không có nguy cơ bất thường.
thai-nhi-khoc-nuc-no-me-de-bi-mat-con-neu-an-10-loai-thuc-pham-nay-khi-mang-bau
thai-nhi-khoc-nuc-no-me-de-bi-mat-con-neu-an-10-loai-thuc-pham-nay-khi-mang-bau
Chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai vô cùng quan trọng. Giai đoạn này không phải thứ gì mẹ bầu cũng có thể ăn được.
3-tro-choi-vua-giup-tre-hoc-toan-vua-cai-thien-kha-nang-doc-hieu
3-tro-choi-vua-giup-tre-hoc-toan-vua-cai-thien-kha-nang-doc-hieu
Nếu muốn cải thiện khả năng đọc của trẻ, hãy dạy trẻ các trò chơi liên quan đến toán học ngay tại nhà.