Truy tìm phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả

15/05/2017 10:38

Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày để có thân hình thon gọn, săn chắc là điều mà nhiều chị em mong muốn. Để làm được điều này thì chị em cần xây dựng cho mình thực đơn ăn uống khoa học và luyện tập đúng cách.

Hé lộ thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Cơ thể phát phì, thừa cân khiến cho nhiều chị em mệt mỏi, không tự tin vào bản thân mình. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày là điều mà chị em có thể làm được nếu như ăn uống khoa học. Bởi vì, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Do đó, các chị em nên áp dụng thực đơn thanh đạm sau đây:

Ngày 1:

Để làm quen dần với thực đơn mới, cơ thể dễ thích nghi thì chị em nên từ từ thay đổi khẩu phần ăn của mình.

Bữa sáng:

Bữa sáng cần phải đảm bảo yếu tố cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Nên các chị em có thể uống 1 ly sinh tố vào buổi sáng và ăn kèm với 1 quả táo.

Bữa trưa:

Ăn nhiều rau củ, salad sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Ăn nhiều rau củ, salad sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh internet

 

Bữa trưa là bữa chính, quan trọng trong ngày, nên chị em cần cung cấp đầy đủ năng lượng để cơ thể đảm bảo hoạt động tốt, không gây cảm giác đói, nhưng không được dư năng lượng gây béo phì. Vì vậy, bữa trưa chị em nên ăn một đĩa salad rau quả tươi và uống nước lọc để cơ thể trao đổi chất diễn ra dễ dàng, giải phóng năng lượng dư thừa hiệu quả.

Bữa tối:

Bữa tối thì chị em chỉ nên ăn lót dạ, cho đủ bữa, nên có thể ăn một ít trái cây hoặc salad hoa quả.

Ngày 2:

Bữa sáng: Uống một ly nước lọc và một quả táo.

Bữa trưa: Ăn salad hoa quả và uống 1 ly nước lọc.

Bữa tối: Ăn rau luộc và một trái táo.

Đây là thực đơn giúp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày, tuy nhiên, chị em chỉ nên thực hiện 1 lần/tháng, để cơ thể dần thích ứng với sự thay đổi đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chế độ luyện tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Chạy bộ là một trong những giải pháp đốt cháy năng lượng, loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Bên cạnh đó còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
 

Chạy bộ là một trong những giải pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả
Chạy bộ là một trong những giải pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hiệu quả. Ảnh internet

 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chạy bộ khoảng 7km/h, sẽ đốt cháy khoảng 500 – 700 kcalo. Vì vậy, hàng ngày, các chị em cần dành ra 5 – 10 phút để chạy bộ, thân hình thon gọn và săn chắc hơn.

Nếu chạy bộ bạn cảm thấy quá mệt thì có thể chuyển sang các dạng bài tập nhẹ nhàng như đạp xe, bơi lội, tập yoga, erobic… sẽ giúp cơ thể giảm stress, giảm cân an toàn, đầu óc luôn được thoải mái.

Nếu kiên trì luyện tập hàng ngày thì thân hình thon gọn, eo thon như con kiến sẽ không còn là mơ ước xa vời của các chị em.

Một số lưu ý để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày đạt hiệu quả cao

Ngoài việc xây dựng thực đơn khoa học và luyện tập đều đặn thì các chị em cũng không nên quên bổ ung thêm nước cho cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Uống nhiều nước giúp cơ thể thải các độc tố ra ngoài cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm trọng lượng của cơ thể đáng kể.

Để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì chị em nên bổ sung từ 2 – 3 lít/ngày
Để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì chị em nên bổ sung từ 2 – 3 lít/ngày. Ảnh internet

 

Do đó, để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì chị em nên bổ sung từ 2 – 3 lít/ngày cho cơ thể. Đặc biệt, không được uống nước ngọt có ga, cồn, không tốt cho cơ thể mà đây còn là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể tăng cân, tích tụ lượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới.

Đồng thời, các chị em cũng nên giảm các hoạt động giải trí, ít vận động lại, không nên ngồi xem ti vi, chơi game quá lâu, khiến cho cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa.

Thay vào đó, bạn có thể vận động làm việc nhà, hoặc cùng gia đình đi dạo cũng là cách giảm cân hiệu quả, loại bỏ vùng mỡ thừa ở bụng nhanh chóng. 

 

 

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng hiệu quả đến 99,9%
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có thể thực hiện ngay tại nhà nên được...
XEM TIẾP
Kinh ngạc về hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng
Khi mang bầu, các bà mẹ bị tăng cân đến “chóng mặt” nên sau khi sinh, lớp mỡ thừa “dày cộp” còn đeo bám dai...
XEM TIẾP
Bật mí cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi để có vòng eo con kiến
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều chị em, khiến thân hình mất cân đối, sồ sề, khó chọn đồ. Để giải...
XEM TIẾP
Ngày: 19/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá bớp(kg) 300,000TP.HCM
Mực ống(kg) 300,000TP.HCM
Cá ngân(kg) 80,000TP.HCM
Lườn cá Hồi(kg)72,900TP.HCM
Nạc dăm heo(kg) 81,900TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 75,900TP.HCM
Tôm sú sinh thái(kg) 349,000TP.HCM
 Cải ngọt(kg)  12,000 TP.HCM
 Cải thảo(kg)     14,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)     16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ)(kg)  13,000  TP.HCM
 Rau cần nước(kg)    35,000  TP.HCM
Cần tàu(kg)    24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây)(kg) 15,000   TP.HCM
Chanh không hạt(kg)    35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre(kg)        46,000TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột)(kg) 26,000TP.HCM
Củ cải trắng(kg) 9,000TP.HCM
Củ dền(kg) 11,000TP.HCM
Củ riềng(kg) 24,000TP.HCM
Củ sắn tươi(kg) 13,000TP.HCM
Củ sen(kg) 35,000TP.HCM
Đậu bắp(kg)12,000TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái)(kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp(kg) 21,000TP.HCM