Top 5 loại thức ăn giảm cân hiệu quả được chị em lựa chọn nhiều nhất

Thứ Ba, 09/05/2017 23:32

Loại thức ăn giảm cân cấp tốc nào hiệu quả nhất? Không khó để tìm ra câu trả lời bởi vì có quá nhiều loại thực phẩm giúp giảm cân đang rất thịnh hành trên thị trường. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng tốt.

Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn hơn, dưới đây là top 10 loại thức ăn giúp giảm béo được các eva bình chọn nhiều nhất.

1. Cháo bột yến mạch – thực phẩm giảm cân hàng đầu

Cháo bột yến mạch nổi tiếng với tác dụng giảm cân nhờ giàu chất xơ gấp nhiều lần so với các loại thức ăn giảm cân khác. Lượng calo trong loại thực phẩm này cũng thấp nên hiệu quả giảm béo càng cao. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng tránh bệnh tật và chống oxy hóa.

Tự làm thức ăn giảm cân từ yến mạch
Tự làm thức ăn giảm cân từ yến mạch. Nguồn: Internet.

Chuẩn bị:

  • 2 bát con nhỏ cháo yến mạch (khoảng 150g).
  • 4 bát nước đun sôi (khoảng 400ml).

Cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân:

  • Cho bột yến mạch vào nước sôi.
  • Đun trong 5 phút, sau đó, tắt bếp, để nguội cho cháo nở ra.

Cách làm thức ăn giảm cân từ bột yến mạch:

  • Chia phần cháo yến mạch đã nấu thành 3 phần để ăn vào 3 bữa.
  • Bữa sáng: Sau khi tập luyện, uống 1 cốc đầy nước lọc và nghỉ ngơi 30 phút rồi mới ăn cháo. Bạn có thể ăn kèm một quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: Ăn một phần cháo yến mạch và 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa tối: Ăn phần còn lại. Sau 3 phút, uống một cốc nước hoặc nước ép rau, củ quả.  

Lưu ý: Nên sử dụng bột yến mạch nguyên chất, không có lẫn các chất khác. Tuyệt đối chỉ ăn cháo yến mạch với trứng và rau, củ, hoa quả mà không ăn kèm với bất kỳ thực phẩm nào khác.

2. Khoai lang – thức ăn giảm cân cho người lười

Giảm cân bằng khoai lang
Giảm cân bằng khoai lang. Nguồn: Internet.

Mới đây, cộng đồng mạng xôn xao với bí quyết giảm cân từ khoai lang tới 4kg chỉ trong 1 tuần với thực đơn khá đơn giản:

  • Buổi sáng: Ăn 1 đến 2 củ khoai lang.
  • Buổi trưa: Ăn một củ khoai lang trước bữa trưa.
  • Buổi tối: Không ăn khoai lang vào bữa tối vì khoai lang có thể gây trào ngược axit dạ dày và chứng đầy bụng.

Vậy cơ sở khoa học của phương pháp giảm cân bằng thức ăn này là gì?

  • Thứ nhất, khoai lang chứa nhiều chất xơ, giúp hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn chặn sự tích tụ của các chất béo có trong thực phẩm khi được nạp vào cơ thể.
  • Thứ hai, khoai lang cũng chứa ít tinh bột, chỉ bằng 1/3 so với cơm mà thôi.
  • Thứ ba, khoai lang có chứa rất ít cholesterol và chất béo nên không làm tăng mỡ thừa.

​​3. Thức ăn giảm cân nhanh chóng từ sữa chua

Giảm cân bằng sữa chua không đường. Nguồn: Internet.

Thức ăn giảm cân (kể cả thực phẩm bổ sung và có nguồn gốc tự nhiên) hiện nay tràn ngập trên thị trường. Tuy nhiên, để lựa chọn được phương pháp phù hợp với mỗi người là điều không hề dễ.

Nói chung, sử dụng sữa chua không đường để giảm cân là cách khá lý tưởng cho nhiều người. Sữa chua có chứa rất ít carbonhydrate nhưng lại giàu các chất khoáng và vitamin nhóm B. Do vậy, ăn loại thức ăn này mỗi ngày sẽ làm bạn cảm thấy mỡ bụng biến mất dần dần và vòng eo cũng trở nên thon nhỏ.

Để giảm cân nhanh bằng sữa chua, hãy ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Tốt nhất là nên lựa chọn sữa chua không đường hoặc loại ít béo.    

4.  Giảm cân cấp tốc bằng trà xanh

Uống trà để giảm cân
Uống trà để giảm cân. Nguồn: Internet.

Trà xanh không chỉ là một loại thảo dược quý mà nó còn có tác dụng tăng lượng dịch dạ dày được tiết ra, tiêu hóa nhanh, tăng khả năng phân giải mỡ thừa và giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa nên uống thường xuyên loại trà này sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn và phòng chống lão hóa.

Thực tế, uống trà xanh hàng ngày cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa không kém gì sử dụng thức ăn giảm cân từ sữa chua hay cháo bột yến mạch.

5. Giảm cân cấp tốc bằng bưởi

Bưởi - thực phẩm giảm cân số một
Bưởi - thực phẩm giảm cân số một. Nguồn: Internet.

Bưởi cũng là loại thức ăn giảm cân số một nhờ lượng vitamin C dồi dào, kết hợp với khả năng làm tiêu hao mỡ thừa không thể phủ nhận.

Để giảm cân bằng bưởi, bạn có thể ăn ¼ đến 1 quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút. Trung bình, nửa trái bưởi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 35 calo, ít chất béo, hỗ trợ thải độc và làm đẹp da rất tốt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép bưởi, salad bưởi hoặc các loại cocktail từ loại quả này để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không được lạm dụng vì nó có thể gây tổn thương dạ dày và một số triệu chứng khác. 

Xu hướng tìm kiếm: bí quyết giảm cân, món ăn giảm cân, thực đơn giảm cân, Giảm cân.

| Nguồn Phụ nữ sức khỏe

Bí quyết mát xa giảm mỡ bụng cho hiệu quả nhanh nhấtBí quyết mát xa giảm mỡ bụng cho hiệu quả nhanh nhất Rất nhiều người lựa chọn mát xa giảm mỡ bụng. Đơn giản bởi vì có thể không cần chuẩn bị bất cứ nguyên liệu nào cả, chỉ cần dùng...
Mách bạn 4 bí quyết giảm mỡ bụng trên không phải ai cũng biếtMách bạn 4 bí quyết giảm mỡ bụng trên không phải ai cũng biết Ngoài giảm mỡ bụng dưới, giảm mỡ bụng trên cũng là một vấn đề vóc dáng được quan tâm nhiều nhất. Béo bụng trên xuất hiện với các...
Công thức giảm cân với hạt chia hơn 90% chị em áp dụng hiệu quảCông thức giảm cân với hạt chia hơn 90% chị em áp dụng hiệu quả Giảm cân với hạt chia không còn là bí mật với các chị em phụ nữ nữa. Bởi lẽ, phương pháp này đã được rất nhiều eva áp dụng thành...
Công thức giảm cân bằng cam hiệu quả chỉ sau vài tuần áp dụngCông thức giảm cân bằng cam hiệu quả chỉ sau vài tuần áp dụng Giảm cân bằng cam – cách làm đẹp không thể tuyệt vời hơn bởi sự có sẵn của loại quả này cũng như những tác dụng tuyệt vời của...
Top 3 công thức giảm cân bằng bí đao đảm bảo thành công sau 30 ngàyTop 3 công thức giảm cân bằng bí đao đảm bảo thành công sau 30 ngày Giảm cân bằng bí đao hiện đang là xu hướng cải thiện vóc dáng được khá nhiều chị em quan tâm. Vậy thực hư bí quyết làm đẹp này...
Thông tin doanh nghiệp
loading...
video
PHUNUVAGIADINH VIDEO
Thông tin doanh nghiệp
loading...