Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh

30/10/2015 10:03

Chỉ cần thay đổi chế độ ăn kiêng và chú ý một chút tới nguồn gốc thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần đổ mồ hôi trong phòng tập.

Chỉ cần thay đổi cách ăn uống và chú ý một chút tới nguồn gốc thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần đổ mồ hôi trong phòng tập giống như Sia Alexis Cooper, cô gái gốc Hàn đã tạo cảm hứng cho bao người.

Béo phì vì đồ ăn nhanh

Đây là câu chuyện của Sia Alexis, một cô gái gốc Hàn với chiều cao khiêm tốn và đường nét đậm chất Á Đông. Vào thời điểm "phát tướng" nhất, Sia nặng tới hơn 70kg chỉ vì ăn quá nhiều đồ ăn nhanh cùng với thức ăn đóng hộp. Tất cả đã dừng lại vào ngày cô làm nghiên cứu tại trường và tình cờ được xem một bộ phim tài liệu có tên "Food Inc -sự thật về nền công nghiệp thực phẩm Mỹ". Tất cả khiến cô bàng hoàng về những gì mình vẫn ăn hàng ngày, có thể đó là lí do tại sao mà cô cũng như các sinh viên khoái đồ ăn nhanh lại béo phì nhanh đến vậy chỉ sau 1-2 năm xa nhà.

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạn

Sia trước và sau khi giảm cân.

Không chỉ vậy, trông Sia khi ấy già như một bà nội trợ gần 40, trong khi cô mới chỉ là một nghiên cứu sinh hơn 20 tuổi. Kể từ đó, Sia quyết định thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Cô dậy tự chuẩn bị bữa sáng thay vì ăn qua quýt chiếc bánh mì bơ lạc, tự mang bữa trưa đi học thay vì tới một tiệm gà rán hay McDonald's và bữa tối tự nấu ở nhà với thực phẩm mua sắm vào mỗi chủ nhật hàng tuần tại chợ nông sản.

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạn

Sia trước và sau khi giảm cân.

Không nhịn đói, không phòng tập, vẫn giảm 15kg

Chỉ sau nửa năm, ngay cả khi vẫn ăn đủ bữa không cần theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào, Sia đã giảm được 15kg nhờ đoạn tuyệt với thực phẩm công nghiệp. Bí quyết chọn thực phẩm của cô rất đơn giản:

- Gà, bò: thay vì gà công nghiệp, bò đóng khay mua trong siêu thị, Sia đợi tới cuối tuần để mua gà, bò do nông dân tại các trang trại vùng ven mang tới.

- Rau củ: thay vì chỉ có khoai tây và cà rốt trong siêu thị, Sia mua nhiều loại rau ăn lá có màu xanh thẫm, giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Mỗi ngày 3 ly sinh tố hoặc nước ép: bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu đồng thời detox hệ tiêu hóa, giảm mỡ trên toàn cơ thể.

- Mỗi ngày 2 ly cafe đen: giảm mỡ bụng, detox thành ruột cho vòng eo nhỏ gọn, thúc đẩy chuyển hóa nhanh, chống tích tụ mỡ thừa.

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạn

Mỗi ngày uống 3 ly sinh tố hay nước ép là bí quyết giúp Sia giảm cân khỏe mạnh

Các loại thực phẩm Sia lựa chọn đều có nguồn gốc và chứng nhận hữu cơ, trong quá trình nuôi trồng không sử dụng thuốc tăng trọng, tiêm kháng sinh hay phun thuốc hóa học. Tuy giá thành các sản phẩm này cao hơn nhưng tốt cho sức khỏe, người tiêu dùng còn có thể chủ động lên thực đơn thay vì chọn trong danh sách nghèo nàn các món đồ ăn sẵn ngoài đường.

Trong nửa năm đó, Sia hoàn toàn không một lần gọi pizza, mua gà rán, uống coca hay bất kì một loại thức ăn đóng hộp nào. Đó là một sự lựa chọn hoàn toàn đúng đắn, thức ăn chiên ngập dầu mỡ, đồ ăn đông lạnh hay đồ uống quá nhiều đường nhiều khiến cơ thể quá tải, dẫn tới béo phì.

Thực đơn gợi ý

Đây là một thực đơn giúp bạn ngon miệng, hoàn toàn tốt cho sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả.

- Bữa sáng: một ly sinh tố xoài xay với sữa chua, một quả trứng chiên sơ, bánh mì đen và salat rau củ.

- Bữa trưa: ức gà nướng rau củ

- Bữa lỡ: một ly sinh tố bơ, dưa leo với sữa chua

- Bữa tối: salat hành tím, cá kìm nướng, bánh mì đen

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạn

Một bữa ăn trong thực đơn của Sia

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh ảnh 5

Sia trước và sau khi giảm cân

Tôi đã giảm 15kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh

Sia trước và sau khi giảm cân

Chỉ cần để ý tới nguồn gốc thực phẩm, loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh cùng thức ăn công nghiệp, bạn cũng có thể giảm cân mà không cần tới phòng tập. Bạn có thể tham khảo theo cách của cô ấy. Chúc các bạn giảm cân an toàn, thành công!

5 kĩ thuật yoga massage mặt để có làn da tuyệt vời như công nương Meghan Markle
Hãy làm theo lời khuyên của Collins trong video dưới đây và sẵn sàng đón nhận làn da sáng lấp lánh như công nương Meghan...
XEM TIẾP
13 động tác thể dục giúp quý ông nâng cao khả năng "yêu": Lứa tuổi nào cũng nên tập
Để đời sống gối chăn thêm phần sung mãn, bạn không chỉ dựa vào thể lực vốn có, mà cần tập luyện để tăng thêm...
XEM TIẾP
Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác
Lão hóa là “kẻ thù” số một của phụ nữ, nhất là với những chị em bắt đầu bước vào độ tuổi U30. Để làm...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM