Thực hiện theo cách này, chắc chắn giảm 15kg trong 2 tuần

06/12/2016 13:57

Hầu hết mọi phụ nữ đều phải vật lộn với việc giảm cân của mình, nhiều chị em đã thử đủ cách mà vẫn không siết chặt được vòng eo. Ở đây, chúng ta có một chế độ ăn uống sát sao, nếu bạn thật sự có quyết tâm, chắc chắn bạn sẽ giảm cân một cách thần kì.

Không giống như những chế độ ăn dài ngày, chế độ mà chúng tôi giới thiệu ở đây chỉ mất 2 tuần thực hiện. Công dụng của nó thấy rõ tức thì, tương đương mỗi ngày bạn có thể giảm đến 1kg.
 
Chế độ ăn uống này chỉ dành cho những người thực sự thừa cân, nếu bạn ở mức độ cân nặng vừa phải thì không nên thực hiện. Thay vì bạn phải cật lực tập luyện hoặc nhịn đói thì chế độ ăn uống này giúp bạn trải qua việc giảm cân một cách nhẹ nhàng chỉ trong 2 tuần.
 
Dưới đây là thực đơn mà chúng tôi muốn giới thiệu đến toàn thể chị em:
 
Thứ hai:
 
Bữa sáng: 1 trái cam (bạn cũng có thể thay thế bằng: lê, đào, dưa hấu), 2 miếng bánh mì nhỏ, 1 tách cà phê hoặc trà (không đường).
 
Thực hiện theo cách này, chắc chắn giảm 15kg trong 2 tuần  ảnh 1
Bắt đầu chế độ ăn bằng 1 trái cam sáng thứ 2.

Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua.

Bữa tối: 2 quả cà chua, ½ kg rau xanh hoặc dưa chuột, 2 miếng bánh mì nhỏ.
 
Thứ ba:
 
Bữa sáng: giống như ngày thứ hai.
 
Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 2 miếng bánh mì nhỏ.
 
Thực hiện theo cách này, chắc chắn giảm 15kg trong 2 tuần  ảnh 2
Trong chế độ ăn vẫn có bánh mì.

Bữa tối: 125gr thịt bò băm nhỏ, 1 trái cà chua, 1 mảnh bánh mì, 1 tách trà hay cà phê.

Thứ tư:
 
Bữa sáng: giống như những ngày trước.
 
Bữa trưa:  1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 1 xà lách xanh nhỏ.
 
Bữa tối:  125gr thịt bò băm nhỏ (có thể hấp chín hoặc luộc để ăn), 1 trái cam, 1 mảnh  bánh mì nhỏ, 1 tách cà phê hoặc trà.
 
Thứ năm:
 
Bữa sáng: Như mọi ngày.
 
Bữa trưa:  125gr phô mai tươi, 1 trái cà chua, 1 miếng bánh mì nhỏ.
 
Thực hiện theo cách này, chắc chắn giảm 15kg trong 2 tuần  ảnh 3
Kết hợp thịt bò để đảm bảo năng lượng và chất dinh dưỡng.

Bữa tối:  125gr thịt băm nhỏ, 2 quả cà chua, 1 quả táo, 1 miếng bánh mì nhỏ.

Thứ sáu:
 
Bữa sáng:  Như mọi ngày.
 
Bữa trưa:  200gr thịt bò hoặc cá luộc, 1 trái cà chua, 1 miếng bánh mì nhỏ.
 
Thực hiện theo cách này, chắc chắn giảm 15kg trong 2 tuần  ảnh 4
Ăn càng nhiều rau luộc chứa chất xơ càng tốt.

Bữa tối:  500gr rau luộc, 1 quả trứng luộc, 1 trái cà chua.

Bạn có thể sẽ giảm 2,5 - 5kg sau 5 ngày. Sau 5 ngày này, bạn nên ăn uống bình thường trong 2 ngày rồi mới tiếp tục như thế 2 đợt nữa. Tuy nhiên, nếu 5kg là con số bạn mong muốn, thì không nên tiếp tục thực hiện. Vì nếu bạn kiên trì trong vòng 15 ngày, số cân giảm xuống có thể lên đến 15kg.
 
Lưu ý:
 
- Trong thời gian thực hiện chế độ ăn nêu trên, bạn tuyệt đối không uống rượu, nước ngọt và bánh ngọt.
 
- Nếu muốn, bạn có thể dùng thêm nước chanh cả ngày để tăng hiệu quả.
 
- Nếu bạn mắc các bệnh về hạ huyết áp, bệnh đường tiêu hóa nặng hoặc đang điều trị một số bệnh khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện theo chế độ ăn này.
 
Chúc bạn thành công.

Xem thêm: trị thâm mụn bằng vitamin E, những nguyên nhân gây mỡ bụng

Chị em U40 hãy thực hiện ngay bài tập đơn giản này để giảm nếp nhăn, căng da mặt tự nhiên
Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa để chị em U40 sở...
XEM TIẾP
10 bài tập dễ dàng thực hiện cho cánh tay đẹp và ngực gọn gàng, căng mẩy
Bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào để thực hiện, vì vậy bạn có thể bắt đầu các bài tập cho...
XEM TIẾP
Lý do khiến các cô nàng “nấm lùn” khó giảm cân hơn và đây là giải pháp
Hiệu quả của quá trình giảm cân cũng phụ thuộc một phần vào chiều cao cơ thể nữa đấy.
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 26/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá Hồi phi-lê (kg)  450.000 TP.HCM
 Khổ qua (kg)  25.000  TP.HCM
 Nấm rơm (kg)  110.000   TP.HCM
 Tim heo (kg)  165.000  TP.HCM
Cá rô (kg)130.000 TP.HCM
Nấm Đông cô tươi (kg) 250.000 TP.HCM
Bầu sao: (kg) 18.000 - 20.000 TP.HCM
Lê Hàn Quốc (kg)53.000 TP.HCM
Mận (kg)27.500 TP.HCM
Ổi (kg)8.800 TP.HCM
Rau muống hột (kg)14.900 TP.HCM
Rau lang gói 450g (kg) 5.000 TP.HCM
Cá hường (kg)50.500 TP.HCM
Trứng gà ta (vỉ)32.500 TP.HCM
Cải ngồng (kg) 16.900 TP.HCM