Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ

04/05/2018 05:05

Không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần một mặt phẳng sạch sẽ, thậm chí ngay trên giường ngủ mỗi sáng, bạn có thể tập 2 bài tập lưng này để có rãnh lưng cực quyến rũ.

Mùa hè là mùa đi biển, mùa của những bộ cánh sexy, hút mắt. Một trong những bộ phận đẹp nhất và nên để ở trạng thái sexy nhất chính là tấm lưng của bạn. Một tấm lưng trần với vòng eo thon thả sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết.

Nếu bạn là fan của những bộ cánh bikini đi biển thì chắc chắn lưng sẽ là bộ phận bạn không thể không để hở khi đi biển.

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ ảnh 1

Không phải ai cũng may mắn nghiễm nhiên sở hữu một tấm lưng thon gọn, có rãnh lưng hay lưng ong. Nhưng thật tuyệt là chúng ta có thể khắc phục được nhược điểm lưng ngấn mỡ, lưng thô, thiếu săn chắc bằng những bài tập lưng tại nhà.

Hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ chỉ ra 2 bài tập lưng thần thánh, giúp bạn nhanh chóng sở hữu rãnh lưng, có được lưng ong thon thả chỉ trong một thời gian ngắn. Đặc biệt là bài tập lưng này không đòi hỏi bạn phải đến phòng tập, có thể tập ngay trên giường và cũng không cần đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ phức tạp:

Muốn sở hữu rãnh lưng ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập lưng tại nhà này để có lưng ong quyến rũ

Cùng làm theo hướng dẫn tập luyện sau của HLV Bùi Thị Yến Xuân để nhanh chóng sở hữu lưng có rãnh, lưng thon gọn sexy nhé!

Bài 1: Superman

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ ảnh 2

- Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.

- Nhịp một nâng hai tay và hai chân lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ.

- Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp.

Bài 2: Pilates Swimming

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ ảnh 3

- Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.

- Nhịp một nâng tay phải và chân trái lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ, sau đó đổi bên.

- Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

"Học lỏm" Chi Pu 8 bài tập giúp bắp tay thon gọn cực đơn giản
Nghỉ lễ đã qua rồi, chẳng mấy chốc nữa là tháng 6 với vô vàn cuộc đi chơi biển sẽ đến. Cùng chăm tập luyện...
XEM TIẾP
Chỉ với 1 chiếc khăn tắm, phụ nữ Nhật đã giảm eo bằng bài tập đơn giản này đây
Vòng eo ngấn mỡ đã không còn là nỗi lo chỉ với bài tập cùng khăn tắm cực đơn giản này của người Nhật. Chẳng...
XEM TIẾP
Những bài tập rèn luyện sức mạnh hiệu quả cho người chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao vận động đơn giản và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tập những bài tập này sẽ giúp bạn...
XEM TIẾP
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM