Hé lộ chế độ ăn giảm cân nhanh cho các bà mẹ sau sinh

18/05/2017 09:51

Chế độ ăn giảm cân nhanh sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa cho bé đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bởi vì bất kì chị em nào cũng muốn làm chọn “thiên chức” người mẹ và có thân hình thon gọn để tự tin diện những bó đồ bó sát, khoe triệt để đường con quyến rũ của mình.

Để làm được điều này thì các chị em cần xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, đảm bảo yếu tố nhanh, hiệu quả và an toàn là trên hết.

Một số điều không nên bỏ qua khi thực hiện chế độ ăn giảm cân nhanh sau sinh

Để đảm bảo về mặt sức khỏe và chất lượng sữa cho bé thì các chị em cân phải chú ý một số gạch đầu dòng nho nhỏ dưới đây.

- Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng: Bởi vì khi nhịn bữa sáng, buổi trưa sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, khiến cho cơ thể dung nạp thêm nhiều năng lượng. Hơn thế nữa ăn sáng tốt cho việc đốt cháy nhiều calo, giúp đầu óc thoải mái, tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc mới.

Nên ăn sáng để bổ sung năng lượng cho ngày mới làm việc
Nên ăn sáng để bổ sung năng lượng cho ngày mới làm việc. Ảnh internet

- Bữa trưa thì nên ăn vừa phải, hạn chế ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột.

- Bữa tối cần ăn ít chỉ ăn cho đủ bữa bởi vì tối không phải vận động nhiều.

- Không nên ăn kiêng quá khắt khe, vì có một số trường hợp do chế độ ăn thất thường, khiến cho cân nặng tăng vọt, mà vẫn làm cho cơ thể bị suy nhược, yếu dần.

Vì vậy, để giảm cân nhanh an toàn thì các chị em cần thực hiện đúng các điều trên.

Ngoài ra, các chị em có thể thực hiện ngay, chế độ ăn giảm cân nhanh an toàn dưới đây, vừa hiệu quả, lại siêu tiết kiệm, vẫn có lượng sữa dồi dào cho con bú.

Chế độ ăn giảm cân nhanh hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh

Chế độ ăn giảm cân nhanh dưới đây sẽ cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa mà không gây ra biến chứng. Chế độ ăn này còn giúp cải thiện tâm trạng của các bà mẹ tốt hơn, không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần còn trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn.

Ngày 1: Ăn trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Chế độ ăn giảm cân nhanh ngày 1 là ăn nhiều hoa quả
Chế độ ăn giảm cân nhanh ngày 1 là ăn nhiều hoa quả. Ảnh internet

Các em có thể ăn tất cả các loại trái cây mình thích, trừ chuối ra. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến khích chị em nên ăn nhiều dưa hấu. Bởi vì dưa hấu chứa đến 94% là lượng nước, cơ thể dễ hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng.

Các loại trái cây vừa cung cấp nhiều calo cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Ngày 2: Ăn rau củ tươi

Ngày 2 cần ăn nhiều rau củ tươi
Ngày 2 cần ăn nhiều rau củ tươi. Ảnh internet

Các chị em có thể ăn các loại rau củ luộc. Đặc biệt là nên ăn nhiều bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu… Đây là những loại rau củ dễ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Kết hợp ăn trái cây và rau củ

Đến ngày thứ 3, các chị em sẽ thấy đói nhiều hơn 2 ngày đầu nên có thể kết hợp ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nhưng không nên ăn chuối và khoai tây nhé! Đồng thời, bổ sung đầy đủ 2 - 3 lít nước cho cơ thể.

Ngày 4: Ăn chuối và uống sữa.

Ngày 4 có chế độ ăn giảm cân nhanh bằng sữa và chuối. Ảnh internet
Ngày 4 có chế độ ăn giảm cân nhanh bằng sữa và chuối. Ảnh internet

 

Ăn chuối là phương pháp giảm cân hiệu quả, đồng thời, uống sữa để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, các chị em cũng chỉ được ăn 10 quả chuối và uống 3 ly sữa tươi không đường. Các chị em hãy tự mình phân bổ hợp lý, để không bị đói, gây ra cảm giác thèm ăn. Chuối và sữa bổ sung lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Ăn cơm và cà chua

Ngày 5, các chị em sẽ có chế độ ăn giảm cân nhanh bằng 1 bát cơm vào bữa trưa và 6 hoặc 7 quả cà chua cho cả ngày, sẽ giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.

Ngày 6: Cơm và rau

Các chị em sẽ ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều, còn lại có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Đến ngày thứ 6 khi áp dụng chế độ ăn giảm cân nhanh này, các chị em đã thấy được sự thay đổi trọng lượng của cơ thể mình.

Ngày 7: Ăn cơm, rau và uống nước ép trái cây

Uống nước ép hoa quả giúp giảm cân và làm đẹp da
Uống nước ép hoa quả giúp giảm cân và làm đẹp da Ảnh internet

 

Đến ngày thứ 7, các chị em sẽ được ăn cơm vào bữa trưa, ăn thêm rau và uống nước ép trái cây.

Chỉ vỏn vẹn thực hiện trong 7 ngày, các chị em sẽ kinh ngạc về chỉ số cân nặng của mình đấy, trung bình sẽ giảm từ 3 - 5 kg, nhưng vẫn đảm bảo được lượng sữa cho con bú nhé!

Hơn hết, chế độ ăn giảm cân nhanh này đã được rất nhiều chị em thử nghiệm và thành công, nhanh chóng lấy lại dáng vóc thon gọn ngày nào của mình.

 

>> Xem thêm: Giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng đồ chay bạn đã thử chưa?

Tin nổi bật
an-loai-cu-nay-vua-hut-mo-bung-lai-vua-chua-benh-tuyet-voi-vao-mua-dong-chuyen-gia-dong-y-bat-mi
an-loai-cu-nay-vua-hut-mo-bung-lai-vua-chua-benh-tuyet-voi-vao-mua-dong-chuyen-gia-dong-y-bat-mi
Công dụng của loại củ quen thuộc này không chỉ về phương diện sức khỏe mà còn giúp chị em giữ dáng, đốt mỡ bụng.
meo-chua-nhiet-mieng-cuc-nhanh-chi-trong-1-ngay
meo-chua-nhiet-mieng-cuc-nhanh-chi-trong-1-ngay
Bị nhiệt miệng bạn chỉ cần dùng 1 trong các mẹo dưới đây để điều trị mà không cần dùng thuốc tây.
neu-thay-dau-o-9-vi-tri-nay-thi-ban-nhat-dinh-khong-the-xem-thuong
neu-thay-dau-o-9-vi-tri-nay-thi-ban-nhat-dinh-khong-the-xem-thuong
Các cơn đau là những thông điệp thầm lặng của cơ thể để cảnh báo bạn về tình trạng sức khỏe. Bạn càng nhận thức sớm được nguyên nhân gây đau thì cơ hộ ...