Giảm cân nhanh trong 2 tuần bằng việc chuyển đổi uống nước tinh khiết
Một trong những mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần chính là uống nước lọc tinh khiết.
Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố ra ngoài, giúp giảm cân hiệu quả nhất. Nước cũng không chứa calo nên đây là phương pháp giảm cân khả thi, uống nước lọc trong 2 tuần sẽ làm cho số cân nặng thay đổi đáng kể. Ngoài uống nước lọc, các chị em có thể uống nước trà không đường.
Uống nước liên tục sẽ làm bạn cảm thấy no và tăng quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Theo những nghiên cứu khoa học cho hay, uống 2 cốc nước lạnh có thể làm quá trình trao đổi chất tăng lên đến 40% trong vòng 20 - 25 phút.
Nên nếu bạn chỉ uống nước trong 2 tuần thì chỉ số cân nặng của bạn thay đổi, giảm đáng kể là chuyện rất bình thường.
Giảm cân nhanh trong 2 tuần bằng việc loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi khẩu phần ăn
Đồ ăn vặt chính là một trong những nguyên nhân kiến bạn tăng cân, khó kiểm soát. Nếu bạn loại bỏ triệt để đồ ăn vặt thì chỉ trong thời gian ngắn sẽ giảm cân hiệu quả.
Bạn cần tránh xa các đồ nhiều dầu mỡ có chứa tinh bột và hàm lượng đường cao. Vì những loại đồ ăn này có khả năng làm rối loạn insulin, tăng cường lượng mỡ trong cơ thể và nhanh chóng làm tăng cân. Do đó, bạn cần hạn chế ăn bánh bao, khoai tây, đồ chiên bột và thực hiện chế độ ăn ít lại.
Tăng cường ăn nhiều rau củ quả no lâu giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần
Các loại rau củ quả là thực phẩm có ít calo, thúc đẩy hệ tiêu hóa lam việc tốt hơn, giải phóng năng lượng, không cho lượng mỡ thừa tích tụ. Vì vậy, các chị em hãy ăn nhiều các loại thực phẩm sau: măng tây, củ dền, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cần tây, dưa chuột, tỏi, đậu xanh, rau diếp, hành tây, củ cải, rau chân vịt, xà lách xoăn, và mướp…
Về hoa quả tươi thì nên ăn nhiều quả việt quất, dưa lưới, nam việt quất, bưởi, dưa bở, chanh, cam, xoài, đu đủ, mâm xôi, dâu tây, cà chua, quýt, và dưa hấu. Những loại quả này thơm ngon, dễ ăn tốt cho tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.
Rau xanh thì các chị em cứ ăn thoải mái, ăn càng nhiều càng tốt. Rau rất giàu dinh dưỡng và chứa rất ít calo, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm hẳn cơn thèm ăn. Do đó, ăn rau xanh chính là con đường giảm nhanh trong 2 tuần hiệu quả.
Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, các chị em cũng có thể ăn thịt. Tuy nhiên, thay vì ăn thịt lợn và thịt bò thì các chị em nên ăn thịt cá hoặc thịt gà là tốt nhất. Bởi vì, thịt cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế ham muốn ăn uống và tiêu hóa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác nhanh chóng.
Để giảm cân nhanh trong 2 tuần thì các em cũng cần phải cân nhắc thật kĩ về chế độ ăn kiêng. Cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, để cơ thể có thể dần dần thích nghi. Đồng thời, cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Cơ thể cần vận động để giải phóng năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa.
Trên đây là những mẹo nhỏ giúp các chị em giảm cân nhanh trong 2 tuần hiệu quả, bảo đảm sức khỏe, không gây suy nhược, mọi hoạt động, sinh hoạt vẫn diễn ra bình thường. Nên các chị em hãy yên tâm thực hiện nhé!
