Giảm cân trong 1 tuần như thế nào là hiệu quả nhất?

Thứ Hai, 29/05/2017 15:27

Là phụ nữ ai cũng muốn có được thân hình thon gọn, quyến rũ để luôn tự tin vào bản thân và hấp dẫn phái mạnh. Để làm được điều đó, bạn hãy áp dụng ngay cách giảm cân trong 1 tuần dưới đây.

Việc giảm cân không phải là điều đơn giản, đòi hỏi phái đẹp giữ vững ý chí và luôn kiên trì thực hiện, đồng thời lựa chọn được phương pháp giảm cân đúng cách, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn ăn uống khoa học là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho phái đẹp, hạn chế năng lượng dư thừa, giúp giảm béo dễ dàng.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả và an toàn cho phái đẹp

Chỉ sau 1 tuần chị em sẽ sở hữu được thân hình thon gọn và mảnh mai như ý muốn nếu như thực hiện đúng thực đơn giảm cân dưới đây.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể.

Thanh lọc cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh.

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 lát bánh mì nướng, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa sáng ăn trứng luộc giúp giảm cân trong 1 tuần đạt hiệu quả tốt.
Bữa sáng ăn trứng luộc giúp giảm cân trong 1 tuần đạt hiệu quả tốt. Ảnh internet

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad trộn rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Ngày 2: Cắt giảm tinh bột để ngăn ngừa hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 lát bánh mì +1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm.

Bữa tối: 1 chén cơm + rau luộc + 1 ly nước ép táo.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp cơ thể săn chắc.

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau + 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây và uống nước cam.

Ngày 4: Ăn hạt sen giúp cân trong 1 tuần hiệu quả.

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: Ăn rau củ + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 lát bánh mì + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bắp cải + 1 củ cải trắng luộc + 1 ly nước chanh.

Bữa tối: Ăn mì nấu với rau cải bẹ.

Ngày 6:  Thực đơn giản cân giúp trao đổi chất trong cơ thể.

Bữa sáng: Ăn miến gà + 1 ly nước chanh

Ăn miến gả giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn miến gả giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh internet

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su + 1 đĩa trái cây + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Ngày giảm cân cuối cùng bằng cháo.

Ngày thứ 7 bạn nên ăn cháo: cháo gà, cá, thịt nạc và rau luộc cho 3 bữa, sau đó ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Trên đây là thực đơn giản cân hiệu quả nhanh chóng mang lại thân hình thon gọn cho phái đẹp trong thời gian ngắn nhất.

Những lưu ý khi giảm cân trong 1 tuần bạn nên biết

Khi thực hiện quá trình giảm cân trong 1 tuần bạn luôn phải bổ sung nước cho cơ thể ít nhất từ 2 - 3 lít/ngày.

Bổ sung nước cho cơ thể ít nhất là từ 2 - 3 lít/ngày để có hiệu quả tốt nhất
Bổ sung nước cho cơ thể ít nhất từ 2 - 3 lít/ngày để có hiệu quả tốt nhất. Ảnh internet

Tăng cường luyện tập thể dục hàng ngày đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng, góp phần cùng thực đơn giảm cân trong 1 tuần đạt hiệu quả cao nhất.

Cần nhìn nhận vào thực tế, muốn giảm cân nhanh thì chúng ta cần chấp nhận sự thật giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, sức bền bỉ cao.

Sau khi giảm cân thành công thì luôn phải duy trì cân nặng lý tưởng, không được ăn uống mất cân đối và buông thả với bản thân.

 

Xu hướng tìm kiếm: bí quyết giảm cân, Giảm cân.

| Nguồn Phụ nữ sức khỏe

Hé lộ cách giảm cân tại nhà bằng những hoạt động thường ngàyHé lộ cách giảm cân tại nhà bằng những hoạt động thường ngày Bạn có thể giảm cân tại nhà mà không cần phải đi đến phòng tập thể dục để đốt cháy calo và giữ cho thân hình cân đối. Những hoạt...
Bật mí thực đơn khoa học giảm cân 1 tuần 6 kg là chuyện nhỏBật mí thực đơn khoa học giảm cân 1 tuần 6 kg là chuyện nhỏ Muốn giảm cân 1 tuần 6 kg không phải là chuyện quá khó khăn. Tuy nhiên, các chị em cần phần xây dựng được khẩu phẩn ăn khoa học...
Chưa đến 20.000 đồng mỗi ngày giúp bạn giảm cân 1 tháng 5 kgChưa đến 20.000 đồng mỗi ngày giúp bạn giảm cân 1 tháng 5 kg Chỉ với những mẹo nhỏ đơn giản trong cuộc sống, bạn cũng có thể nhanh chóng giảm cân 1 tháng 5 kg nếu như biết áp dụng hiệu quả....
Giảm cân kiểu Thái Lan giúp bạn có bộ não thật khỏe mạnhGiảm cân kiểu Thái Lan giúp bạn có bộ não thật khỏe mạnh Giảm cân Thái Lan là một trong những phương pháp được nhiều chị em tìm hiểu để nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa “đeo bám” dai...
Hé lộ cách giảm cân an toàn hiệu quả dành cho phái đẹpHé lộ cách giảm cân an toàn hiệu quả dành cho phái đẹp Hiện nay, ngoại hình khá quan trọng đối với phái đẹp, giúp công việc thuận lợi và dễ ngoại giao hơn. Do đó, vấn đề giảm cân an...
Thông tin doanh nghiệp
loading...
video
PHUNUVAGIADINH VIDEO
Thông tin doanh nghiệp
loading...