Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo

25/05/2015 00:08

Mỗi chén dưa leo và cà chua chỉ chứa khoảng 10-20 calo nhưng lại cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Do đó, kết hợp hai thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 1
Cà chua và dưa leo rất giàu dinh dưỡng và tốt cho những người đang cần giảm cân.

Rau quả tươi luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vì rất giàu vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm này cũng có thể thúc đẩy và hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.

Mỗi chén dưa leo và cà chua chỉ chứa khoảng 10-20 calo nhưng lại cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Do đó, kết hợp hai thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Bước 1

Dùng cà chua và dưa leo thay thế cho các loại thức ăn nhẹ có hàm lượng calo cao như bánh quy, phô mai hoặc khoai tây chiên. Hai loại rau củ này cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn, đặc biệt là khi kết hợp với các thực phẩm như thịt gà, đậu đen, cá, thịt nạc sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo hàng ngày mà vẫn không sợ bị đói.

Bước 2

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 2
Ảnh minh họa.

Thêm cà chua và dưa leo vào bữa ăn hàng ngày như một loại thức ăn chính, luôn ăn hết 2 thực phẩm này trước các món khác. Hàm lượng nước và chất xơ cao trong cà chua và dưa leo sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày, giúp bạn giảm tiêu thụ các thực phẩm khác. Điều này có nghĩa là giảm tổng lượng calo và theo thời gian nó sẽ giúp bạn giảm cân.

Bước 3

Dùng cà chua và dưa leo trong các món rau trộn thay cho các thành phần có hàm lượng calo cao như nho khô, phô mai…

Bước 4

Luôn giữ cà chua bi và dưa leo cắt lát trong tủ lạnh. Khi đói, chắc chắn bạn sẽ đi kiểm tra tủ lạnh, bằng cách tích trữ sẵn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ tự giúp mình tránh xa các loại đồ ăn vặt giàu năng lượng.

Bước 5

Thêm nhiều cà chua, dưa leo vào bánh mì thịt hoặc sandwich kẹp và giảm lượng bơ, phô mai hoặc sốt maiyonaise.

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 3

Lưu ý

  • Luôn rửa sạch cà chua và dưa leo trước khi ăn. Các loại thực phẩm ăn sống rất dễ khiến chúng ta nhiễm mầm bệnh.
  • Mặc dù cà chua và dưa leo rất giàu dinh dưỡng nhưng bạn cũng nên cân bằng chế độ ăn uống của mình với protein, chấ béo, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đừng dại dột ăn cà chua và dưa leo "trừ cơm", đây không phải là cách tốt để giảm cân.
  • Khi chọn mua cà chua, nên chọn những quả đã chín đều nhưng không bị mềm nhũn. Tránh mua cà chua còn xanh hoặc chưa chín tới (cà chua xanh có chứa độc tố có hại).
  • Dưa leo nên chọn các quả còn non, vỏ xanh đều, không sần sùi hay ngả vàng.
Siêu mẫu Gisele Bundchen giữ dáng nhờ những cách này để sở hữu "thân hình kinh điển" nhất thế giới
Với chiều cao nổi trội và phong cách quý phái, Gisele Bundchen nổi bật hơn những người bạn cùng trang lứa. Áp dụng thêm những...
XEM TIẾP
Học cách "lăn bụng" để có vòng eo lý tưởng như Salim
Nếu chăm chỉ theo dõi Instagram Story của Salim những ngày gần đây, bạn sẽ nhận ra rằng, cô nàng dường như bị "nghiện" lăn...
XEM TIẾP
Dành 2 phút mỗi ngày thực hiện động tác này, mỡ bụng giảm cực nhanh, eo thon bất ngờ chỉ sau 1 tuần
Tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng bụng khiến bạn tự ti vì vòng 2 trở nên kém thon gọn. Hãy dành vài phút mỗi...
XEM TIẾP
Ngày: 25/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải ngọt (kg)  10,000  TP.HCM
 Cải thảo (kg)  13,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)  16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ) (kg)  13,000  TP.HCM
Rau cần nước (kg) 35,000  TP.HCM
Cần tàu (kg) 24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây) (kg)15,000 TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre (kg) 46,000 TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột) (kg)  26,000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg)  9,000 TP.HCM
Củ dền (kg) 14,000 TP.HCM
Củ riềng (kg) 24,000 TP.HCM
Củ sắn tươi (kg) 13,000 TP.HCM
Củ sen (kg) 35,000 TP.HCM
Đậu bắp (kg)12,000 TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000 TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái) (kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp (kg)22,000 TP.HCM
Diếp cá (kg) 18,000 TP.HCM
Dưa leo (dưa chuột) (kg) 18,000 TP.HCM
Dừa xiêm (kg) 13,000 TP.HCM
Giá sống (kg) 10,000 TP.HCM
Gừng (kg) 22,000 TP.HCM
 Gừng gọt vỏ (kg)  27,000 TP.HCM