Trang chủ

Luyện tập

Công thức giúp giảm cân 3 ngày 5kg đơn giản mà hiệu quả

09/08/2017 15:19

Để giúp bạn có thể giảm cân 3 ngày 5kg hiệu quả, chúng tôi đã đưa ra một công thức hay và hợp lý để bạn áp dụng. Chắc chắn sau 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi cân nặng.

Béo phì đang là tình trạng đang báo động ở mọi nơi trên thế giới. Tuy bộ y tế đã có nhiều khuyến cáo về tác hại của béo phì nhưng vẫn có rất nhiều người tăng cân nhanh chóng và mất kiểm soát. Nguyên nhân có thể đưa ra đó là cơ thể dung nạp quá nhiều chất béo và protein. Chúng ta có thể giảm cân 3 ngày 5kg nhưng nó chỉ là tạm thời nếu như không được duy trì thành thói quen. Đặc biệt đối với người hay thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường thì cần phải thay đổi ngay.

Hỏi ý kiến bác sĩ về quá trình giảm cân trong 3 ngày

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hay rèn luyện nào nhằm mục đích giảm cân, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Để giảm cân trong 3 ngày hiệu quả bạn cần được bác sĩ tư vấn
Để giảm cân trong 3 ngày hiệu quả bạn cần được bác sĩ tư vấn (Ảnh: Internet)

Bác sĩ sẽ trực tiếp kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Từ đó đưa ra lời khuyên hữu ích về quá trình giảm mỡ thừa mà bạn sắp tiến hành. Lúc này ta sẽ biết cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi như thế nào cho phù hợp và để tránh khỏi sự suy nhược của cơ thể.

Để 3 ngày giảm được 5kg bạn cần làm gì?

Đây có lẽ là điều mà chúng ta cần có lời giải đáp nhất. Làm sao để chỉ trong 3 ngày ta có thể giảm cân hiệu quả mà không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể.

Đầu tiên, chúng ta phải có một thói quen sống lành mạnh khác hoàn toàn so với bình thường. Điều này rất quan trọng, nếu như bạn không duy trì thói quen lành mạnh thì việc giảm ký sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều.

Chúng ta cần biết rằng, giảm cân là biện pháp giúp cơ thể loại bỏ bớt năng lượng dư thừa ra ngoài. Đồng thời, nếu như năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng loại bỏ thì chắc chắn giảm cân sẽ có kết quả.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm 5kg chỉ trong 3 ngày
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm 5kg chỉ trong 3 ngày (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn uống hợp bao gồm nhiều rau củ quả, ít chất béo, chất đạm và tinh bột. Đồng thời bạn cần uống nhiều nước, nước ép trái cây không đường, trà xanh... để hỗ trợ việc 3 ngày giảm 5kg diễn ra nhanh chóng và hiệu nghiệm. Rau củ chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu. Làm cho bạn không còn cảm giác thèm ăn, nếu cứ như vậy đều đặn thì việc lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp sẽ trở thành hiện thực.

Cùng kết hợp với nó, bạn cần phải kiên trì tập luyện thể thao mỗi ngày để loại bỏ tối đa năng lượng tích lũy ra ngoài cơ thể. Chạy bộ, đi bơi, leo cầu thang, tập yoga... sẽ là bài tập đơn giản mà hiệu quả dành cho bạn.

Công thức giảm cân 3 ngày 5kg

Ngày đầu tiên:

-    Bữa sáng: 1 ly nước trà xanh, 1 lát bánh mì nướng, 2 muỗng bơ đậu phộng, nửa trái bưởi.

-    Bữa trưa: 1 ly cà phê sử dụng đường ăn kiêng, 1 lát bánh mì nướng, nửa chén cá ngừ đóng hộp (hoặc salad rau củ).

-    Bữa tối: Vài lát thịt luộc, 1 chén đậu xanh, 1 trái táo nhỏ, 1 trái chuối.

Ngày thứ 2:

-    Bữa sáng: 1 trái trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 trái chuối.

-    Bữa trưa: 1 trái trứng luộc, phô mai ít béo, salad rau củ luộc.

-    Bữa tối: 2 miếng bánh mì nóng, 1 chén rau bông cải luộc, nửa ly nước ép cà rốt, nửa trái chuối.

Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg hiệu quả mà đơn giản
Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg hiệu quả mà đơn giản (Ảnh: Internet)

Ngày thứ 3:

-    Bữa sáng: 1 trái táo, 1 ly nước ép trái cây không đường.

-    Bữa trưa: 1 trái trứng luộc, 1 dĩa rau củ luộc, 1 lát bánh mì nướng.

-    Bữa tối: 1 trái chuối, 1 dĩa salad rau củ, 1 ly nước ép trái cây.

Với công thức giảm béo 3 ngày 5kg này, bạn hãy áp dụng và chờ đợi kết quả. Hãy nhớ không được ăn thêm bất kỳ thứ gì khác ngoài các bữa ăn chính để đảm bảo tác dụng của nó.

Một vài lưu ý khi giảm cân 3 ngày 5kg

Trong quá trình giảm cân nhanh bạn cần chú ý đến tình trạng sức khỏe cơ thể. Khi cảm thấy cơ thể đang bị suy kiệt, không còn sức sống thì nhanh chóng dừng ngay biện pháp đang áp dụng lại. Thay vào đó bạn cần bổ sung thêm năng lượng để giúp cơ thể khỏe mạnh lại như ban đầu. Tuyệt đối không được ngượng ép sẽ dẫn đến hậu quả không mong muốn.

Quá trình giảm cân cần sự kiên trì, do đó, bạn nên kết hợp rèn luyện thân thể để hỗ trợ giảm mỡ thừa hoàn hảo.

Đồng thời, khi ăn kiêng, bạn nên uống nước trước khi ăn 20 phút và tuyệt đối loại bỏ các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Cuối cùng, bữa ăn tối cần kết thúc trước 7h là tốt nhất, vì sau thời gian này, cơ thể ta ít vận động mà còn nạp thêm năng lượng thì hiệu quả giảm cân sẽ trở thành tăng cân.

Trên đây là vài lời khuyên cũng như công thức giảm cân trong 3 ngày hiệu quả. Bạn hãy kiên trì áp dụng để sở hữu ngoại hình chuẩn đẹp nhé.

Tin nổi bật
co-gai-bi-chong-tuong-lai-ha-nhuc-danh-dap-tai-studio-chup-anh-cuoi-hoi-chi-em-khuyen-bo-di-cho-do-kho
co-gai-bi-chong-tuong-lai-ha-nhuc-danh-dap-tai-studio-chup-anh-cuoi-hoi-chi-em-khuyen-bo-di-cho-do-kho
Ngay sau khi chia sẻ thông tin bị chồng tương lai đánh đập, chửi bới tại studio chụp ảnh cưới lên mạng xã hội, cô gái trẻ được cư dân mạng đồng loạt k ...
he-lo-tuoi-tho-buon-va-bi-phan-la-co-so-chia-re-cha-me-cua-diva-hong-nhung
he-lo-tuoi-tho-buon-va-bi-phan-la-co-so-chia-re-cha-me-cua-diva-hong-nhung
Hồng Nhung hiện là một ca sĩ nổi tiếng, giàu có, được nhiều người yêu mến nhưng ít ai biết rằng cô đã phải trải qua một tuổi thơ lạnh lẽo tình cảm gia ...
soc-ho-ngoc-ha-lo-mat-bien-dang-khi-co-chinh-sua-anh-theo-phong-cach-gia-nai
soc-ho-ngoc-ha-lo-mat-bien-dang-khi-co-chinh-sua-anh-theo-phong-cach-gia-nai
Ở bức ảnh mới nhất vừa đăng tải, Hồ Ngọc Hà dường như đã chỉnh sửa hơi quá tay, dẫn đến gương mặt bị ngắn lại, đôi mắt "siêu to" và mất cân đối khi nh ...
cam-phuc-nghi-luc-nam-sinh-9-nam-cong-ban-mac-benh-xuong-thuy-tinh-di-hoc-bat-ke-mua-nang
cam-phuc-nghi-luc-nam-sinh-9-nam-cong-ban-mac-benh-xuong-thuy-tinh-di-hoc-bat-ke-mua-nang
“Quang chính là một phần cuộc sống của em, em có được ngày hôm nay là một phần nhờ Quang. Nếu không có bạn ấy, chắc em sẽ không được đến trường và chỉ ...