Chỉ với công thức giảm cân bằng trứng này, bạn có thể giảm tới 7 kg trong 2 tuần

19/05/2017 13:48

Đừng bỏ qua thực đơn giảm cân với trứng này nhé. Hai quả trứng luộc mỗi bữa ăn chính và chỉ ăn các loại thực phẩm được yêu cầu, bạn chắc chắn sẽ có vòng eo đẹp như mơ chỉ sau 2 tuần đấy.

Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein rất cao, nhiều chất béo lành mạnh và một loạt các loại vitamin cũng như chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Thậm chí, trứng còn chứa một số đặc tính duy nhất khiến nó trở thành lựa chọn số một để giảm cân cho chị em phụ nữ.

Thêm 5 lợi ích cho chị em khi chọn giảm cân bằng trứng

  • Trứng chứa ít calo

Cách đơn giản nhất để giảm cân đó là giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Trung bình, một quả trứng chỉ chứa 78 calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Do vậy, ăn trứng giảm cân sẽ giúp bạn đảm bảo năng lượng để hoạt động mà không làm tăng cân.

Ăn trứng giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ăn trứng giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nguồn: Internet.
  • Trứng giúp bạn cảm thấy no nhanh

Trứng có chất dinh dưỡng dồi dào và giúp bạn no lâu, phần lớn là nhờ lượng lớn protein trong trứng mà hiếm có loại thực phẩm nào khác sánh kịp.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các bữa ăn có trứng có thể tăng cảm giác no lâu và giảm cơm thèm ăn sau mỗi bữa ăn, trong so sánh với các thực phẩm khác. Đây là một trong những lý do tại sao cách giảm cân với trứng lại được nhiều chị em tin tưởng đến vậy.

  • Trứng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Giảm cân bằng trứng với số lượng 1 đến 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh bị cảm cúm và ốm vặt. Trung bình, một quả trứng cung cấp ¼ (khoảng 22%) chỉ số RDA Selen. Đây là một chất giải độc kỳ diệu giúp bạn loại bỏ các kim loại nặng độc hại rồi thải trừ chúng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, Selen cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm sự phát triển của các khối u, giảm nguy cơ mắc tiền sản giật ở sản phụ, phòng ngừa đái tháo đường và thoái hóa điểm vàng ở mắt người cao tuổi.

  • Trứng giúp cải thiện sức khỏe da và tóc

Trong trứng có chứa các vitamin thuộc nhóm B thiết yếu cho sức khỏe da, tóc, mắt, gan và cải thiện chức năng thần kinh. Ngoài ra, trứng cũng có thể được sử dụng để làm các loại mặt nạ dưỡng da và dưỡng tóc.

  • Trứng giúp bảo vệ sức khỏe của xương và răng​

Nên lựa chọn giảm cân bằng trứng
Nên lựa chọn giảm cân bằng trứng Nguồn: Internet.

Ăn trứng giảm cân bổ sung nguồn vitamin D tự nhiên - rất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng, giúp hấp thụ canxi tốt hơn, dẫn tới cải thiện hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch, đường ruột và quá trình chuyển hóa năng lượng.

Thực đơn giảm cân bằng trứng giúp bạn giảm 7kg trong 2 tuần

Chế độ ăn này sẽ bao gồm trứng, rau và hoa quả. Nếu không phải là người ăn chay, bạn cũng có thể ăn thêm một ít thịt gà. Tuy nhiên, cần chú ý uống thật nhiều nước để dưỡng ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất độc hại.

Ngoài ra, trong chế độ ăn giảm cân với trứng này, bạn không được uống soda, các sản phẩm chứa đường và snack có nhiều muối.

Giảm cân bằng trứng luộc
Giảm cân bằng trứng luộc. Nguồn: Internet.

Ngày 1: Ăn 2 quả trứng luộc và một loại quả cho bữa sáng. Đối với bữa trưa, ăn 2 lát bánh mì nâu (bánh mì làm từ lúa mì nguyên vỏ). Bữa tối có thể ăn salad và thịt gà hoặc 2 quả trứng gà.

Ngày 2: Ăn 2 quả trứng luộc và một loại quả cho bữa sáng. Bữa trưa, ăn một ít pho mát ít béo, một quả cà chua và 1 lát bánh mì nâu. Bữa tối, ăn 2 quả trứng luộc với salad.

Ngày 3: Ăn 2 quả trứng luộc và một loại quả cho bữa sáng. Bữa trưa ăn salad rau và một quả trứng. Bữa tối có thể là salad, 2 quả trứng luộc và một cốc nước cam ép.

Ngày 4: Ăn 2 quả trứng luộc và một loại quả cho bữa sáng. Bữa trưa, ăn 2 quả trứng luộc (có thể nhiều hơn) với một ít rau hấp. Bữa tối, ăn salad với cá.

Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc và một loại quả cho bữa sáng. Ăn hoa quả cho bữa trưa. Bữa tối, ăn salad với trứng luộc hoặc ăn gà hấp với salad.

Ngày 6: Ăn 2 quả trứng luộc và hoa quả cho bữa sáng. Bữa trưa ăn cà chua, salad, nước ép từ rau và gà. Bữa tối ăn trứng với rau hấp.

Ngày 7: Ăn 2 quả trứng luộc và hoa quả cho bữa sáng. Bữa trưa có thể ăn hoa quả. Bữa tối ăn một quả trứng luộc, salad và một phần thịt gà với một cốc nước ép cam.

Lặp lại thực đơn trong 7 ngày tiếp theo. Chúc bạn thành công với cách giảm cân bằng trứng này!

 

 

>> Xem thêm: Thử ngay 3 công thức ăn chuối giảm cân với Smoothie tuyệt ngon

Tin nổi bật
nha-nao-cung-co-thu-gia-vi-chong-ung-thu-cuc-manh-nay-nhung-hau-het-chang-biet-ma-tan-dung
nha-nao-cung-co-thu-gia-vi-chong-ung-thu-cuc-manh-nay-nhung-hau-het-chang-biet-ma-tan-dung
Gừng là thứ gia vị quen thuộc của người Việt, thường được dùng để phòng và chữa nhiều loại bệnh. Đặc biệt, khi được sấy khô, gừng sẽ tạo ra hợp chất c ...
doc-nhanh-dau-hieu-canh-bao-benh-mo-mau-cao-ban-cho-nen-bo-qua
doc-nhanh-dau-hieu-canh-bao-benh-mo-mau-cao-ban-cho-nen-bo-qua
Mỡ máu cao là căn bệnh nguy hiểm, nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch máu, tim mạch vành, dẫn đến đột quỵ. Đây là các dấu hiệu giúp bạn nhận biết để phòng ...
can-benh-dang-so-hon-ca-ung-thu-chuyen-gia-chi-ro-2-nhom-trieu-chung-nguy-hiem
can-benh-dang-so-hon-ca-ung-thu-chuyen-gia-chi-ro-2-nhom-trieu-chung-nguy-hiem
Hiện trên thế giới có khoảng 6,5 triệu người mắc bệnh Parkinson, còn ở Việt Nam chưa có số liệu thống kê dịch tễ học cụ thể về bệnh này.