Chẳng cần tập thể dục mướt mồ hôi, chỉ làm việc này là đủ đốt calo

06/04/2017 06:29

Chỉ tắm nước nóng thôi mà cũng đem lại vô số lợi ích tương đương với việc tập thể dục hùng hục trong phòng gym. Có chuyện lí tưởng như vậy sao?

Nếu bạn đang cố ép buộc mình lao lên máy chạy bộ, vậy thi hãy ngừng lại một chút và đi tắm thôi, vì tắm cũng đem lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe không khác gì việc tập thể thao. 

Có những hoạt động tuy nhẹ nhàng nhưng cũng tốt tương tự việc chạy bộ.
Có những hoạt động tuy nhẹ nhàng nhưng cũng tốt tương tự việc chạy bộ.

Tiến sĩ Steve Faulkner thuộc Đại học Loughborough (Anh) cho biết tắm nước nóng có thể đem lại những lợi ích tương tự như việc tập thể dục, trong đó có cả tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Ông giải thích trên The Conversation rằng, dù từ lâu người ta đã biết tắm nước nóng có lợi như thế nào, nhưng chỉ đến gần đây người ta mới phát hiện ra việc "cố tình tăng thân nhiệt" cũng rất tốt cho sức khỏe.

Tắm nước nóng tốt cho người bị tiểu đường loại 2.
Tắm nước nóng tốt cho người bị tiểu đường loại 2.

Tiến sĩ Faulkner và cộng sự đã khảo sát hiệu quả của việc tắm nước nóng đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và hàm lượng calo đốt cháy. Nghiên cứu quy tụ 14 người, mỗi người đều ngâm mình trong nước nóng ở nhiệt độ 40°C trong khoảng 1 giờ, và họ cũng được chạy xe đạp khoảng 1 tiếng. Hai bài kiểm tra được thiết kế để nâng thân nhiệt lên khoảng 0,5°C nhằm xác định xem các tình nguyện viên đốt được bao nhiêu calo ở mỗi hoạt động.

Dù việc chạy xe đạp đốt được nhiều calo hơn, nhưng các nhà khoa học khám phá ra rằng tắm nước nóng cũng tiêu hao được lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. "Chỉ số đường máu đều phản ứng như nhau ở cả 2 hoạt động. Tuy nhiên, đường máu tăng cao nhất là sau khi ăn. Và những người tắm nước nóng lại có chỉ số đường máu thấp hơn 10% so với người tập thể dục", tiến sĩ Faulkner cho biết. 

Tắm nước nóng 1 giờ tương đương với 30 phút đi bộ.
Tắm nước nóng 1 giờ tương đương với 30 phút đi bộ.

Ông cũng lý giải việc "cố tình tăng thân nhiệt" có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm các chứng viêm đau mãn tính thường xuất hiện cùng các bệnh nan y như tiểu đường loại 2.

Vậy thì còn chờ gì mà không cởi giày dép, quần áo ra và đi tắm nước nóng nào!

4 hành động quen thuộc nhưng lại gây hại cho xương mà bạn không ngờ tới
Ngồi xổm, đeo túi lệch một bên vai, cúi đầu xem điện thoại, ngủ gục đầu trên bàn đang là 4 thói quen gây tổn...
XEM TIẾP
Siêu mẫu Gisele Bundchen giữ dáng nhờ những cách này để sở hữu "thân hình kinh điển" nhất thế giới
Với chiều cao nổi trội và phong cách quý phái, Gisele Bundchen nổi bật hơn những người bạn cùng trang lứa. Áp dụng thêm những...
XEM TIẾP
Học cách "lăn bụng" để có vòng eo lý tưởng như Salim
Nếu chăm chỉ theo dõi Instagram Story của Salim những ngày gần đây, bạn sẽ nhận ra rằng, cô nàng dường như bị "nghiện" lăn...
XEM TIẾP
Ngày: 25/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải ngọt (kg)  10,000  TP.HCM
 Cải thảo (kg)  13,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)  16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ) (kg)  13,000  TP.HCM
Rau cần nước (kg) 35,000  TP.HCM
Cần tàu (kg) 24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây) (kg)15,000 TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre (kg) 46,000 TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột) (kg)  26,000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg)  9,000 TP.HCM
Củ dền (kg) 14,000 TP.HCM
Củ riềng (kg) 24,000 TP.HCM
Củ sắn tươi (kg) 13,000 TP.HCM
Củ sen (kg) 35,000 TP.HCM
Đậu bắp (kg)12,000 TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000 TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái) (kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp (kg)22,000 TP.HCM
Diếp cá (kg) 18,000 TP.HCM
Dưa leo (dưa chuột) (kg) 18,000 TP.HCM
Dừa xiêm (kg) 13,000 TP.HCM
Giá sống (kg) 10,000 TP.HCM
Gừng (kg) 22,000 TP.HCM
 Gừng gọt vỏ (kg)  27,000 TP.HCM