Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng

19/06/2016 06:06

Bén duyên với thể hình do bạn bè thách thức, chỉ sau 3 tháng tập luyện, cơ thể Tuyết Hạnh có sự thay đổi rõ nét, đặc biệt giảm là vòng eo.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 1

Trần Thị Tuyết Hạnh (sinh năm 1989, sống tại Đà Lạt) từng sở hữu vóc dáng không cân đối, nhiều mỡ thừa đặc biệt là vòng hai. Quyết tâm thay đổi ngoại hình, Tuyết Hạnh tập gym liên tục trong 3 tháng và điều chỉnh chế độ ăn uống. Cô đã giảm 8 cm vòng 2 (từ 69 cm xuống 61 cm), tăng 4 cm vòng 3 (từ 88 cm lên 92 cm), sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 2

8X chia sẻ: "Tôi tập luyện 6 buổi/tuần với thời gian khoảng 120 phút. Mỗi ngày tôi chỉ tập một nhóm cơ và cuối buổi thường dành 20 phút cho các bài cardio".

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 3

Cô từng áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc bằng cách không ăn tinh bột, chỉ ăn rau và thậm chí uống nước mía để detox. Cơ thể Tuyết Hạnh có giảm cân nhưng làn da xanh xao, thiếu sức sống, thường xuyên bị chóng mặt và tụt huyết áp. 

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 4

Khi quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường, cô tăng cân chóng mặt, mỡ thừa nhiều hơn thời gian trước giảm cân.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 5

Bắt đầu tập gym, Hạnh tìm hiểu thêm kiến thức về thể hình trên mạng và những người có kinh nghiệm. "Tôi học hỏi cách ăn uống và tập luyện khoa học. Biện pháp này không giúp cân nặng giảm nhanh nhưng hiệu quả giảm mỡ rất tốt, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn trước", 8X chia sẻ.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 6

Nếu trước đây Hạnh không thể bê bình nước hay tự vác gạo, thì nay với cô việc này trở nên dễ dàng. 

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng ảnh 7

"Với chế độ dinh dưỡng hiện tại, tôi không kiêng tinh bột, mà sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,..Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế đồ dầu mỡ, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, trứng, sữa", Tuyết Hạnh cho biết. 

Thực đơn mẫu trong một ngày của Tuyết Hạnh như sau:

- 7h: 2 lòng trắng trứng áp chảo + khoai lang + súp lơ luộc

- 9h: sữa tươi không đường hoặc 1 quả chuối

- 12h (trước tập 1 tiếng): 100g thịt bò + khoai lang luộc + rau củ luộc

- Sau tập: 100g thịt bò (hoặc ức gà) + khoai lang luộc + rau củ luộc.

- Trước 19h: 1 quả chuối hoặc táo + sữa không  đường

5 kĩ thuật yoga massage mặt để có làn da tuyệt vời như công nương Meghan Markle
Hãy làm theo lời khuyên của Collins trong video dưới đây và sẵn sàng đón nhận làn da sáng lấp lánh như công nương Meghan...
XEM TIẾP
13 động tác thể dục giúp quý ông nâng cao khả năng "yêu": Lứa tuổi nào cũng nên tập
Để đời sống gối chăn thêm phần sung mãn, bạn không chỉ dựa vào thể lực vốn có, mà cần tập luyện để tăng thêm...
XEM TIẾP
Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác
Lão hóa là “kẻ thù” số một của phụ nữ, nhất là với những chị em bắt đầu bước vào độ tuổi U30. Để làm...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo  13.000 TP.HCM
 Xà lách búp  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn  9.000 TP.HCM
 Cải ngọt  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh 16.000TP.HCM
Rau muống nước 8.000TP.HCM
Cải thìa 15.000TP.HCM
Rau quế 17.000TP.HCM
Bầu 15.000TP.HCM
Su su 9.000TP.HCM
Khoai lang bí 13.000TP.HCM
Cà chua 28.000TP.HCM
Bông cải xanh38.000TP.HCM
Cà rốt 13.000TP.HCM
Củ cải trắng 8.000TP.HCM
Su hào 12.000TP.HCM
Đậu hà lan 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng 60.000TP.HCM
Khoai tây hồng 18.000TP.HCM
 Bí đỏ  11.000 TP.HCM