Bật mí bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, an toàn hơn cả thuốc

07/03/2018 11:49

Có một số bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành vừa an toàn vừa hiệu quả hơn bất kỳ phương pháp nào.

Không ít người ở tuổi trưởng thành vẫn chưa hài lòng với chiều cao của mình và thường tìm đến các loại thuốc để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, những loại thuốc tăng chiều cao này có thể tàn phá các hormone sinh trưởng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu lạm dụng.

Bật mí bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, an toàn hơn cả thuốc ảnh 1
Một số bài tập đơn giản có thể giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Để vừa cải thiện chiều cao vừa đảm bảo sức khỏe, bạn hãy kết hợp chế độ ăn hợp lý cùng với việc thực hiện thường xuyên các bài tập kéo giãn cơ dưới đây.

Bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả

Bài tập xoắn cột sống

Bạn hãy lót tấm vải mềm dưới sàn, nằm ngửa trên đó, đặt hai tay dọc theo người. Từ từ hít vào và co hai đầu gối sao cho hai chân song song với nền nhà đồng thời nâng đầu lên.

Tiếp theo, bạn thở ra đồng thời nghiêng hai chân sang bên trái và giữ nguyên tư thế trong 10 giây, hít thở đều. Sau đó, bạn thực hiện tương tự cho bên phải, lặp lại động tác này mỗi bên 5 lần.

Tư thế con mèo

Bật mí bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, an toàn hơn cả thuốc ảnh 2
Tư thế con mèo là một trong những động tác giúp tăng chiều cao dành cho người trưởng thành - Ảnh minh họa: Internet

Bạn cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Từ từ hóp cơ bụng, tạo cảm giác rốn lõm sâu vào bên trong đồng thời đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó, bạn hít sâu vào, hạ thấp phần lưng và chầm chậm ngẩng cổ hướng lên trần nhà, giữ tư thế khoảng 3 giây.

Đứng gập người

Bật mí bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, an toàn hơn cả thuốc ảnh 3
Động tác gập người đơn giản bạn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi - Ảnh minh họa: Internet

Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng rồi từ từ cúi gập người xuống đến khi hai tay chạm được đầu ngón chân. Giữ tư thế này khoảng 5 giây và thực hiện động tác này 10 lần để giúp các cơ được thư giãn đồng thời cải thiện chiều cao hiệu quả.

Bài tập đốt sống cổ

Bạn đứng thẳng và đưa tay ra sau lưng nắm chặt lại, sau đó từ từ cúi đầu về phía trước rồi lại ngửa về phía sau. Thực hiện động tác này liên tục từ 10 -20 lần mỗi lượt. Bài tập này không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao mà còn giảm stress rất hiệu quả.

Giãn xương chậu

Để thực hiện động tác này, đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, để tay xuôi theo cơ thể. Tiếp theo, bạn cong chân và từ từ đẩy xương chậu lên, giữ tư thế trong 20 giây rồi hạ xuống và lặp lại từ 5 - 10 lần.

Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn. Chầm chậm hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Bạn giữ nguyên tư thế 10 giây và hít thở đều. Lặp lại tư thế này 10 - 15 lần mỗi lượt để nhận được kết quả tốt nhất.

Bật mí bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, an toàn hơn cả thuốc ảnh 4
Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp bạn có chiều cao như mong muốn - Ảnh minh họa: Internet

Chúc bạn thành công với những bài tập giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành!

Đây là bài tập dành cho những ai muốn có bụng phẳng, eo thon mà lười đến phòng tập
Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời có thể giúp bạn dễ dàng có vòng eo thon, đẹp mà vẫn khỏe mạnh.
XEM TIẾP
Vòng 3 xẹp lép tăng size bất ngờ nhờ thường xuyên thực hiện bài tập đơn giản này tại nhà
Bạn tự ti vì vòng 3 khiêm tốn, hãy thực hiện ngay những bài tập đơn giản này để tăng kích thước nhanh chóng, giúp...
XEM TIẾP
Tiêu mỡ toàn thân với 3 bài tập chỉ mất 10 phút trước khi ngủ
Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành chút thời gian thực hiện 3 bài tập sau. Phần mỡ toàn thân sẽ biến mất,...
XEM TIẾP
Ngày: 24/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Rau má lá lớn (kg)  13,000 
 Rau mồng tơi sơ chế (kg)  18,000 
 Rau muống sơ chế (kg)  20,000 
 Bắp cải tím (kg)  12,000 
 Bắp cải trắng (kg)  10,500   
Bắp mỹ (kg) 13,500 
Bầu dài (kg)  9,000 
Bí đỏ  gọt vỏ  (kg) 13,500 
Bí ngô (bí đỏ) (kg)  12,000 
Bí ngòi xanh (kg) 10,000 
Bí đao - Bí xanh (kg)   13,000 
Xúp lơ xanh (bông cải xanh) (kg) 19,000 
Bông hẹ (kg) 54,000 
Bông ngò (kg)   45,000 
Cà chua (kg) 18,500 
Cà chua bi (kg) 14,000 
Cà rốt (kg) 13,000 
Cà rốt ĐL (kg) 15,500 
Cà tím (kg) 10,500 
Cải bẹ xanh (kg) 19,000 
Cải Cúc (tần ô) (kg) 16,000