Bật mí bài massage trước khi đi ngủ giúp phụ nữ luôn trẻ, khỏe, đẹp

23/01/2016 22:13

Thay vì mệt mỏi lê tấm thân vào giường và mệt mỏi chìm vào giấc ngủ, bạn có thể dành ra 10 phút để massage cơ thể để thay đổi hoàn toàn cảm giác của mình.

Những động tác massage này không khó nhưng có thể đem lại nhiều lợi ích không ngờ: giúp bạn có giấc ngủ ngon, giữ gìn sức khỏe và nhan sắc, đồng thời giúp làn da tươi trẻ, chống lão hóa tốt.

Bạn có thể tự massage cho mình hoặc nhờ người massage giúp nhé. Massage cho nhau vào cuối ngày cũng là một cách gắn kết tình cảm vợ chồng, giúp cuộc sống gia đình ấm áp, hạnh phúc hơn.

1. Massage đầu giúp thư giãn, xả stress

Dùng khăn ấm (lưu ý, không dùng khăn quá ướt) để đắp lên vùng trán và mắt 30 giây. Trong lúc đó, xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng.

Dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên đầu theo chiều từ đỉnh đầu xuống phía gáy và ngược lại 20 lần.

Áp lòng bàn tay lên vùng trán và xoa nhẹ 10 lần.

Đặt 2 ngón cái lên hai bên thái dương, day nhẹ trên da theo vòng tròn.

Di chuyển ngón tay xuống dưới hai dái tai, ấn nhẹ 20 lần.

Áp lòng bàn tay ở cổ gáy, day từ trên xuống dưới 20 lần.

Nằm thả lỏng trong vài phút rồi ngủ. Thực hiện bài massage này, bạn sẽ giảm các triệu chứng nhức mỏi vai gáy, đau đầu và xả stress hiệu quả.

2. Massage mặt

Bài massage mặt là một phương pháp giúp phái đẹp có làn da trẻ trung, săn chắc và chống lão hóa da hiệu quả.

+ Dùng đầu ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng từ góc mắt đến đuôi lông mày, mỗi bên 15 lần. Động tác này sẽ giúp mắt thư giãn, bớt mỏi và giảm nhẹ quầng thâm.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng phía ngón cái và ngón trỏ xoay tròn từ trong ra ngoài hai bên má. Động tác massage này sẽ giúp làn da căng mịn.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng khớp của ngón trỏ kéo từ cánh mũi lên đến trán rồi kéo một đường cong từ chân mày ra hai bên trán. Động tác này sẽ "chăm sóc" làn da vùng chữ T và xoa dịu vùng trán hiệu quả.

3. Massage chân

Ngâm chân vào nước ấm, lau khô rồi thoa kem dưỡng ẩm.

Xoa đều vùng da phía trên của bàn chân để thư giãn các cơ bắp.

Siết chặt tay hơn khi massage đến cổ chân và phía trên cổ chân.

Đan hai bàn tay lại với nhau và giữ bàn chân trong lòng hai bàn tay, xoa nhẹ.

Xoa bóp và đẩy các ngón chân ngược lên trên để kích thích cơ thể bài tiết chất thải.

Ấn và day nhẹ nhàng cạnh bàn chân bên trong.

Dùng hai tay nắm lấy bàn chân, lấy ngón cái nhẹ nhàng xoa hai điểm ở hai bên bàn chân.

Tập thể dục không còn là việc "khó nhằn" nếu bạn áp dụng những mẹo dưới đây
Dưới đây là những mẹo nhỏ thú vị giúp bạn tăng thêm cảm hứng trong việc tập luyện thể dục, thể thao.
XEM TIẾP
Thử ngay bộ đôi bài tập "rất lạ" giống Quỳnh Anh Shyn để có vóc dáng nuột nà
Một trong những điều đầu tiên Quỳnh Anh Shyn làm sau khi vi vu du lịch chính là chạy đến phòng gym và tập 2...
XEM TIẾP
10 sai lầm trong tập luyện có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích
Đôi khi việc tập luyện cả trí não và cơ bắp nếu được thực hiện không đúng thì không những không đạt được kết quả...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 21/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá thèn nhỏ (kg) 70,000TPHCM
Tôm thẻ (kg) 200,000 - 240,000TPHCM
Ốc móng tay (kg) 100,000TPHCM
Gan heo (kg)50,000TPHCM
Nạm bò (kg) 159,000TPHCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TPHCM
Cánh gà (kg)76,900TPHCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 69,000TPHCM
 Khoai tây đà lạt (kg)  11,500  TPHCM
 Lá dứa(kg)     10,000 TPHCM
 Lá giang(kg)  35,000 TPHCM
 Me chua(kg)    28,000 TPHCM
 Mồng tơi(kg)  12,000 TPHCM
Mướp hương (kg) 13,000TPHCM
Nghệ củ(kg) 28,000TPHCM
Rau ôm(kg) 12,000TPHCM
Ngò rí ( rau mùi)(kg) 28,000TPHCM
Ớt chuông đỏ(kg) 24,000TPHCM
Ớt chuông xanh(kg)22,000TPHCM
Ớt đỏ VN ( Ớt sừng cay- ớt batri )(kg)  38,000TPHCM
Ớt kim cay (ớt hiểm)(kg)  30,000TPHCM
Ớt hiểm xanh tròn(kg)   70,000 TPHCM
Ớt sừng chín đỏ (không cay)(kg)  40,000TPHCM
Râu bắp(kg) 18,000TPHCM
Rau bó xôi ( rau chân vịt)(kg)22,000TPHCM
Rau đắng(kg)  9,000TPHCM
Rau má đồng lá nhỏ(kg)28,000TPHCM
Rau muống(kg) 13,000TPHCM
Rau muống bào sẵn tươi(kg)    26,000TPHCM