Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng "yêu" cho các cặp đôi

17/11/2017 04:34

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu.

Có nhiều cách để nâng cao khả năng tình dục của mỗi người, trong đó bao gồm ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nâng cao sức khỏe.

Bài tập này giúp bạn tập trung rèn luyện những động tác hỗ trợ tốt hơn cho đời sống gối chăn, chỉ trong 3 phút tập và thực hiện đầy đủ 8 động tác.

1. Dang tay ôm vai (Lonely Hugs) 15 giây.

2. Nâng chân kéo gối (Knee pulls) 15 giây.

3. Quay tay (Arm circles) 30 giây.

4. Quạt cánh tay (T-raises) 15 giây.

5. Ngồi xổm squat chắp tay (Prayer squat) 30 giây.

6. Plank 30 giây.

7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra) 30 giây.

8. Nâng hông (Kegel) 15 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác, không cần ăn kiêng
Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng lại không thể giảm ăn? Chuyên gia thể dục sẽ giúp bạn giảm cân như ý nhờ...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
khong-con-noi-lo-suy-than-nho-thuong-xuyen-uong-hon-hop-nay-moi-ngay
khong-con-noi-lo-suy-than-nho-thuong-xuyen-uong-hon-hop-nay-moi-ngay
Baking soda (thuốc muối) chứa nhiều hợp chất mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân suy thận đã sử dụng baking soda để điều t ...
danh-rang-moi-ngay-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-cach
danh-rang-moi-ngay-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-cach
Chuyện vệ sinh răng miệng là điều ai cũng phải làm hàng ngày, nhưng nếu không làm đúng cách thì việc đánh răng sẽ trở nên lãng phí và vô ích đó bạn nh ...
bai-tap-don-gian-ma-hieu-qua-ngay-tren-giuong-cho-cac-co-nang-luoi
bai-tap-don-gian-ma-hieu-qua-ngay-tren-giuong-cho-cac-co-nang-luoi
Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.