4 mẹo nhỏ giúp 'ăn nhiều không sợ béo' của MC Huyền Ny

05/01/2016 21:21

Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt song Huyền Ny chú ý tới thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm, nói không với đồ chiên xào và chỉ nạp tới 60% là dừng.

Những ngày lễ Tết, các bạn gái luôn muốn giữ vóc dáng thon gọn, nhỏ nhắn nhưng lại không tránh được những bữa tiệc với đủ món ăn hấp dẫn, được chế biến cầu kỳ. Làm thế nào để "vẹn cả đôi đường" - ăn nhiều nhưng không lo béo? Cùng tham khảo 5 mẹo nhỏ trong ăn uống và tập luyện giúp MC Huyền Ny tiệc tùng nhưng không tăng cân.

Chỉ ăn no 50-60% là dừng

Để có cơ thể săn chắc, gọn gàng, bạn cần có sự kết hợp giữa hai yếu tố: chế độ ăn khoa học và kiên trì luyện tập. Trong đó, thói quen ăn uống chiếm 75% thành công, 25% còn lại phụ thuộc vào quá trình luyện tập.

Đối với Huyền Ny, để giữ cơ thể khỏe đẹp, cô ăn với liều lượng vừa phải. Chỉ cần có cảm giác no 50-60% là người đẹp dừng lại.

Một ngày cô dùng từ 5 – 6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ với khẩu phần vừa phải để kích thích hệ tiêu hoá làm việc thường xuyên. Điều này giúp cơ thể tránh được sự tích trữ mỡ thừa.

Bí quyết ăn uống của Huyền Ny là nhiều đạm, rau, trái cây, và ít tinh bột.

Chỉ ăn đồ luộc, hấp, nướng

Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt song bà mẹ 3 con - Huyền Ny - "tuyệt giao" với thức ăn chế biến theo kiểu chiên xào, nhiều dầu mỡ. Theo cô, muống giữ dáng, phái đẹp chỉ nên dùng những thức ăn được chế biến bằng 3 cách: luộc, hấp, nướng.

"Chế biến càng đơn giản, càng giữ được hương vị của đồ ăn. Chúng ta bỏ tiền mua thức ăn tươi, vậy tại sao lại ướp quá nhiều gia vị để lấn át? Chưa kể, việc ăn nhiều đồ dầu mỡ khiến việc tập luyện của bạn như muối bỏ bể" - Huyền Ny chia sẻ.

4 mẹo nhỏ giúp 'ăn nhiều không sợ béo' của MC Huyền Ny ảnh 1

Đọc kỹ thông tin về thành phần dinh dưỡng

Muốn có vóc dáng chuẩn, bạn cần phải biết thành phần của thực phẩm trước khi đưa vào cơ thể, theo đúng tiêu chí: Ăn thế nào, người thế đấy.

Bao bì các sản phẩm luôn có nhiều thông tin, bạn cần lưu ý những điểm sau: lượng calo, protein, lượng carbohydrate, mỡ và cholesterol.

Khi biết rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ có thói quen chịu trách nhiệm về sức khoẻ của bản thân.

Chăm chỉ gập bụng, đạp xe mỗi ngày

Càng những ngày lễ Tết, bạn càng không được quên việc luyện tập thể dục. Chăm chỉ gập bụng mỗi ngày sẽ giữ cho vùng cơ này luôn ở mức an toàn. 

Dù không thể tới phòng tập gym, hãy đều đặn chạy bộ và đạp xe. Hai bộ môn này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

"Mỗi tuần, tôi dành 5 ngày để tập gym. Nếu tập luyện một mình khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy tham gia các lớp tập phù hợp để có thêm động lực. Nên nhớ, bạn cần đốt cháy nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân và giữ dáng”

Dành 2 phút mỗi ngày thực hiện động tác này, mỡ bụng giảm cực nhanh, eo thon bất ngờ chỉ sau 1 tuần
Tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng bụng khiến bạn tự ti vì vòng 2 trở nên kém thon gọn. Hãy dành vài phút mỗi...
XEM TIẾP
Massage kiểu Thái mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thế này, bạn còn chần chừ gì mà không thử ngay!
Massage kiểu Thái mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe bạn không ngờ tới.
XEM TIẾP
Từng sở hữu thân hình mũm mĩm, thừa cân nhưng Yoon Eun Hye đã giảm 6kg thành công nhờ bí quyết này
Bằng cách tuân theo một chế độ ăn khoa học chia làm 5 bữa trong ngày cùng lịch trình làm việc dày đặc nên Yoon...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sò lông (kg)130,000TP.HCM
Ốc len (kg)120,000 TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140,000TP.HCM
Tôm sú (loại 35 - 40 con/kg) (kg) 220,000TP.HCM
Ba rọi heo (kg)96,000TP.HCM
Ba rọi heo rút sườn (kg) 137,000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 86,000TP.HCM
Bắp bò úc (kg) 267,000TP.HCM
 Rau thơm (kg)  25,000    TP.HCM
 Mía lau (kg)  8,000   TP.HCM
 Rễ tranh (kg)      42,000  TP.HCM
 Rau mã đề (kg)  18,000  TP.HCM
Dưa leo baby (kg) 18,000   TP.HCM
Khoai lang tím (kg) 13,500  TP.HCM
Rể ngải bún (kg)48,000   TP.HCM
Bắp nếp tươi (kg) 20,000   TP.HCM
Lá lốt (kg) 20,000   TP.HCM
 Nha đam tươi (kg)  8,000    TP.HCM
Rau dền xanh (kg)13,000   TP.HCM
Rau Rocket tươi (kg) 150,000   TP.HCM
Hành tây ĐL (kg) 10,000   TP.HCM
Thơm gọt vỏ (kg)14,000   TP.HCM
Bông cải xanh Đà lạt (kg) 17,000   TP.HCM
Bông Cải trắng Đà Lạt (kg) 32,000 TP.HCM