4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp

19/05/2017 17:14

Vòng 1 của chị em được cấu tạo từ các cơ, mô mỡ và tuyến vú. Khi bạn ép cân, tuyến vú sẽ xẹp lại, gây mất mỡ và mất nước, khiến ngực nhão, chạy xệ. Do đó, hãy áp dụng 4 cách sau để vừa tống khứ mỡ thừa vừa bảo vệ được vòng 1 nhé..

1. Tập thể dục đúng cách

Điều quan trọng khi tập thể dục là phải mặc áo ngực thể thao phù hợp. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng đảm bảo vòng một của bạn giữ được độ săn chắc, căng tròn, thậm chí còn có thể khiến ngực bị giảm kích cỡ so với ban đầu. Vì vậy, bạn nên lựa chọn môn bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy hoặc các bài tập yoga giúp tăng kích cỡ ngực vừa có tác dụng đốt cháy calo. 

Ngoài ra, bạn không nên tập thể dục quá sức, chỉ nên tập từ 30 phút – 1 giờ. Nhờ vậy, vòng ngực sẽ không bị chảy xệ vì áp lực tập quá lâu.

4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp ảnh 1
Bơi lội giúp giảm cân mà vòng 1 lại nở nang.

2. Uống trà xanh

Trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng lại không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc và đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì uống trong một thời gian, bạn sẽ có thân hình đồng hồ cát như mơ.

4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp ảnh 2
Uống trà xanh giúp giải độc, tiêu mỡ mà không gây ảnh hưởng đến vòng 1.

3. Uống đủ nước

Khi bạn giảm cân, lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Chính vì thế bạn cần tích cực bổ sung nước cho vòng 1. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu nước như dưa hấu, táo, lê, bưởi, cam… Bên cạnh đó, bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để bù đắp lượng nước hao hụt ở vòng 1, đồng thời đáp ứng nhu cầu cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước khác không tốt cho sức khỏe, kể cả trà sữa, nước ngọt đóng chai… Hàng tuần, hãy bổ sung thêm sữa đậu nành để cung cấp hoạt chất isoflavone, đây là một loại hóc-môn hoạt động giống như estrogen ở nữ giới, giúp tạo đường cong cho chị em.

4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp ảnh 3
Hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt.

4. Massage ngực

Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để massage ngực bằng tay hoặc massage dưới vòi nước ấm, sau đó tráng sơ bằng nước lạnh. Massage ngực không chỉ giúp bạn giữ được vòng 1 căng tròn mà còn phòng tránh được bệnh ung thư vú.

Để tăng tính hiệu quả, bạn có thể massage ngực với dầu ô liu hoặc bơ. Hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo trong dầu giúp cho ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, chúng cũng góp phần cải thiện tông màu và cấu trúc da. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho một chút dầu ra tay, xoa đều tạo nhiệt và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút. Lặp lại 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và tái tạo tế bào. Bạn cũng có thể dùng những loại dầu khác như hạnh nhân, bơ,.. 

4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp ảnh 4
Massage ngực mỗi ngày giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Trên đây là 4 mẹo đơn giản giúp chị em giảm cân mà vẫn duy trì được vòng 1 săn chắc. Từ nay đừng viện lí do sợ vòng 1 teo tóp mà lười biếng tập thể dục, không chịu ăn kiêng nhé.

Sự thật này sẽ khiến bạn bỏ ngay ý định ăn ít hay nhịn ăn để giảm cân
Nhịn ăn ngày luân phiên là một hình thức của việc nhịn ăn liên tục - phương pháp giảm cân khá phổ biến. Nhưng liệu...
XEM TIẾP
Muốn giảm cân thì cũng né ngay những kiểu sau kẻo sức khỏe xuống cấp
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì cũng đừng quên tránh những thói quen sau để đảm bảo sức khỏe nhé!
XEM TIẾP
Mẹo giảm cân hiệu quả chỉ với 6 thay đổi đơn giản này
Bạn đã bỏ không ít thời gian để tập luyện nặng nhọc, ăn kiêng hà khắc nhưng lại bỏ qua nhiều điều vụn vặt. Thật...
XEM TIẾP
Ngày: 20/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá basa làm sạch (không đầu)(kg) 43,900TP.HCM
Đầu cá Hồi(kg) 34,800TP.HCM
Thịt đùi (heo)(kg) 80,000TP.HCM
Trứng vịt(vỉ) 30,000TP.HCM
Trứng gà(vỉ) 20,000TP.HCM
Cá lóc bông(kg)50,000TP.HCM
Cá lóc đồng(kg) 110,000 – 120,000TP.HCM
Má đùi gà(kg)33,400TP.HCM
 Diếp cá (kg)  18,000   TP.HCM
 Dưa leo (dưa chuột)(kg)  19,000 TP.HCM
  Dừa xiêm(trái)  13,000 TP.HCM
 Giá sống(kg)    10,000 TP.HCM
Gừng(kg) 22,000TP.HCM
Gừng gọt vỏ(kg) 27,000TP.HCM
Hành lá nguyên cây(kg) 24,000TP.HCM
Hành Paro(kg) 15,000  TP.HCM
Hành tây(kg) 13,000TP.HCM
Lá hẹ(kg) 17,000TP.HCM
Húng cây(kg) 19,000 TP.HCM
Húng lũi(kg) 17,000TP.HCM
Húng quế(kg) 18,000TP.HCM
Khế(kg)  32,000 TP.HCM
Khổ qua(kg) 16,000  TP.HCM
Khoai lang(kg) 22,000 TP.HCM
Khoai môn (kg)   34,000TP.HCM
Khoai môn gọt vỏ (nguyên củ) (kg) 43,000TP.HCM
 Khoai tây (kg)   12,500   TP.HCM