Trang chủ

Luyện tập

4 mẹo giảm cân hữu hiệu mà không lo vòng 1 bị teo tóp

19/05/2017 17:14

Vòng 1 của chị em được cấu tạo từ các cơ, mô mỡ và tuyến vú. Khi bạn ép cân, tuyến vú sẽ xẹp lại, gây mất mỡ và mất nước, khiến ngực nhão, chạy xệ. Do đó, hãy áp dụng 4 cách sau để vừa tống khứ mỡ thừa vừa bảo vệ được vòng 1 nhé..

1. Tập thể dục đúng cách

Điều quan trọng khi tập thể dục là phải mặc áo ngực thể thao phù hợp. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng đảm bảo vòng một của bạn giữ được độ săn chắc, căng tròn, thậm chí còn có thể khiến ngực bị giảm kích cỡ so với ban đầu. Vì vậy, bạn nên lựa chọn môn bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy hoặc các bài tập yoga giúp tăng kích cỡ ngực vừa có tác dụng đốt cháy calo. 

Ngoài ra, bạn không nên tập thể dục quá sức, chỉ nên tập từ 30 phút – 1 giờ. Nhờ vậy, vòng ngực sẽ không bị chảy xệ vì áp lực tập quá lâu.

Bơi lội giúp giảm cân mà vòng 1 lại nở nang.

2. Uống trà xanh

Trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng lại không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc và đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì uống trong một thời gian, bạn sẽ có thân hình đồng hồ cát như mơ.

Uống trà xanh giúp giải độc, tiêu mỡ mà không gây ảnh hưởng đến vòng 1.

3. Uống đủ nước

Khi bạn giảm cân, lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Chính vì thế bạn cần tích cực bổ sung nước cho vòng 1. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu nước như dưa hấu, táo, lê, bưởi, cam… Bên cạnh đó, bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để bù đắp lượng nước hao hụt ở vòng 1, đồng thời đáp ứng nhu cầu cơ thể. 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước khác không tốt cho sức khỏe, kể cả trà sữa, nước ngọt đóng chai… Hàng tuần, hãy bổ sung thêm sữa đậu nành để cung cấp hoạt chất isoflavone, đây là một loại hóc-môn hoạt động giống như estrogen ở nữ giới, giúp tạo đường cong cho chị em.

Hãy uống nước lọc thay vì nước ngọt.

4. Massage ngực

Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để massage ngực bằng tay hoặc massage dưới vòi nước ấm, sau đó tráng sơ bằng nước lạnh. Massage ngực không chỉ giúp bạn giữ được vòng 1 căng tròn mà còn phòng tránh được bệnh ung thư vú.

Để tăng tính hiệu quả, bạn có thể massage ngực với dầu ô liu hoặc bơ. Hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo trong dầu giúp cho ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, chúng cũng góp phần cải thiện tông màu và cấu trúc da. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho một chút dầu ra tay, xoa đều tạo nhiệt và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút. Lặp lại 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và tái tạo tế bào. Bạn cũng có thể dùng những loại dầu khác như hạnh nhân, bơ,.. 

Massage ngực mỗi ngày giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Trên đây là 4 mẹo đơn giản giúp chị em giảm cân mà vẫn duy trì được vòng 1 săn chắc. Từ nay đừng viện lí do sợ vòng 1 teo tóp mà lười biếng tập thể dục, không chịu ăn kiêng nhé.

Sự thật này sẽ khiến bạn bỏ ngay ý định ăn ít hay nhịn ăn để giảm cân
Nhịn ăn ngày luân phiên là một hình thức của việc nhịn ăn liên tục - phương pháp giảm cân khá phổ biến. Nhưng liệu...
Tin nổi bật
be-gai-3-tuoi-xinh-nhu-thien-than-ngo-ngac-tim-nguoi-than-sau-khi-bi-bo-roi-truoc-nha-dan
be-gai-3-tuoi-xinh-nhu-thien-than-ngo-ngac-tim-nguoi-than-sau-khi-bi-bo-roi-truoc-nha-dan
Khoảng 20 giờ ngày 22/10, người dân phát hiện một bé gái khoảng ba tuổi chơi một mình trước căn nhà ông Đỗ Duy Tân (thôn Phạm Kham, xã Lạc Hồng, Văn L ...
vy-oanh-trai-long-sau-khi-bi-to-la-ke-thu-3-toi-dung-1-cai-tui-5-nam-troi-dung-goi-chong-toi-la-dai-gia-nua-vi-tu-do-nham-lam
vy-oanh-trai-long-sau-khi-bi-to-la-ke-thu-3-toi-dung-1-cai-tui-5-nam-troi-dung-goi-chong-toi-la-dai-gia-nua-vi-tu-do-nham-lam
Trong bài tâm sự dài trên trang cá nhân, Vy Oanh bác bỏ những thông tin về 2 căn biệt thự bề thế mà báo chí đăng tải trước đó là của chồng mình. Đồng ...
phan-ung-soc-cua-con-gai-hien-thuc-khi-bi-bao-chi-soi-moi-chuyen-tinh-cam-voi-ban-trai
phan-ung-soc-cua-con-gai-hien-thuc-khi-bi-bao-chi-soi-moi-chuyen-tinh-cam-voi-ban-trai
Mới đây, trên trang cá nhân con gái Hiền Thục bất ngờ đăng dòng trạng thái bức xúc về việc hình ảnh riêng tư của mình và bạn trai bị một số trang điện ...
tphcm-vo-bi-danh-hoi-dong-vi-nhan-tin-nhac-nho-bo-nhi-dung-lien-lac-voi-chong-minh-nua
tphcm-vo-bi-danh-hoi-dong-vi-nhan-tin-nhac-nho-bo-nhi-dung-lien-lac-voi-chong-minh-nua
Chị Huyền phát hiện chồng có mối quan hệ bất chính với bà H. nên nhắn tin yêu cầu bà ta đừng liên lạc với chồng mình nữa. Tuy nhiên, bà H. chẳng những ...