Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử

05/04/2017 14:16

Chỉ cần kiên trì thực hiện thực đơn ăn kiêng dưới đây, bạn có thể đánh bay mỡ thừa đáng ghét và tự tin diện váy đón hè rồi.

Nếu kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân và kết hợp với tập thể dục, chỉ sau nửa tháng bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân thú vị này nhé:

Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử ảnh 1
Ảnh: Internet

Ngày 1:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường

Trưa: 2 quả trứng luộc, 200gr rau luộc và 1 quả cà chua

Tối: 200 g thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 2:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 200 gr thịt hun khói và sữa chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 3:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường  và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng giăm bông và một đĩa rau trộn

Tối: 1 cần tây luộc, 1 quả cà chua

Ngày 4:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 bánh mì nướng

Trưa: 1 cốc cam ép hoặc táo ép, 1 hũ sữa chua

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt 200gr

Ngày 5:

Sáng: 1 củ cà rốt với nước chanh

Trưa: 200 gr cá hồi với chanh

Tối: 200 gr thịt bò, rau trộn với cần tây

Ngày 6:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng, 1 củ cà rốt to

Tối: 250 gr thịt gà nướng trộn với rau chân vịt, chanh và dầu ô liu

Ngày 7:

Sáng: 1 tách trà không đường

Trưa: Không ăn gì. Uống nước

Tối: 200 gr thịt nướng và 1 quả táo

Ngày 8:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 2 quả trứng luộc, 200 gr rau chân vịt luộc, 1 quả cà chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 9:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 1 miếng thịt hun khói và 1 hũ sữa chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 10:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng giăm bông và 1 đĩa trộn rau với dầu ô liu và chanh

Tối: 1 cần tây luộc và 1 quả cà chua

Ngày 11:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 1 cốc cam ép hoặc táo ép, 1 hũ sữa chua

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to, 1 hộp sữa đông

Ngày 12:

Sáng: 1 củ cà rốt to với nước chanh

Trưa: 100 gr cá hồi với chanh

Tối: 200 gr thịt bò, rau trộn với rau chân vịt và cần tây

Ngày 13:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt với chanh

Tối: 250 gr thịt gà nướng trộn với rau chân vịt, chanh và dầu ô liu

Lưu ý:

Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử ảnh 2
Ảnh: Internet

Bạn nên ăn đủ chất, tuy nhiên nên cắt giảm calo trong thức ăn. Nhớ uống đủ nước, bổ sung nước trà và cà phê để tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, không bỏ ăn sáng. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau quả và thực phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe. Bổ sung thực phẩm protein như thịt, các loại hạt, sữa chua ít béo để duy trì cơ bắp. Thêm Vitamin D từ cá hồi, cá ngừ, tôm, đậu hũ, sữa, ngũ cốc, và trứng, hạn chế uống rượu, bia.

Đi biển mùa hè, phái đẹp nên mang theo những gì?
Khi đi chơi biển cùng bạn bè và gia đình, dù đã kỹ tính nhưng vẫn có lúc bạn quên vài thứ quan trọng. Dưới...
XEM TIẾP
Những việc làm đơn giản tạo thói quen khiến bạn giảm cân bất ngờ
Chỉ vài thay đổi nhỏ trong việc ăn uống, bạn đã có thể giảm nhân một cách vô hình.
XEM TIẾP
Trẻ lại như gái 18, tưởng khó mà dễ chỉ từ những bước thay đổi đơn giản
Bạn muốn có một cuộc “cách tân” nhan sắc? Bạn muốn thay đổi diện mạo của mình trẻ trung và tươi mới hơn? Chẳng cần...
XEM TIẾP
Ngày: 25/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải ngọt (kg)  10,000  TP.HCM
 Cải thảo (kg)  13,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)  16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ) (kg)  13,000  TP.HCM
Rau cần nước (kg) 35,000  TP.HCM
Cần tàu (kg) 24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây) (kg)15,000 TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre (kg) 46,000 TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột) (kg)  26,000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg)  9,000 TP.HCM
Củ dền (kg) 14,000 TP.HCM
Củ riềng (kg) 24,000 TP.HCM
Củ sắn tươi (kg) 13,000 TP.HCM
Củ sen (kg) 35,000 TP.HCM
Đậu bắp (kg)12,000 TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000 TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái) (kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp (kg)22,000 TP.HCM
Diếp cá (kg) 18,000 TP.HCM
Dưa leo (dưa chuột) (kg) 18,000 TP.HCM
Dừa xiêm (kg) 13,000 TP.HCM
Giá sống (kg) 10,000 TP.HCM
Gừng (kg) 22,000 TP.HCM
 Gừng gọt vỏ (kg)  27,000 TP.HCM