Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân

16/02/2018 05:15

Ước lượng khẩu phần ăn bằng lòng bàn tay dễ dàng hơn việc phải tính toán lượng calories chi tiết cho từng món.

Quy tắc "lòng bàn tay" được các chuyên gia dinh dưỡng dùng để ước lượng khẩu phần ăn của mỗi người. Theo nghiên cứu của tạp chí khoa học Guard Your Health, mỗi bữa ăn cần có đủ các thành phần dinh dưỡng gồm tinh bột, chất xơ, protein và chất béo. Không nên tiêu thụ quá nhiều một nhóm thực phẩm nhất định mà cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể khoẻ mạnh, không tích trữ mỡ thừa. 

Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 1
Định lượng cho nhóm tinh bột (cơm, bún, mì... ) là một nắm tay đầy.
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 2
Định lượng cho nhóm ngũ cốc là một lòng bàn tay. 
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 3
Khẩu phần cho các loại hạt, hoa quả khô cũng chỉ nên dùng một lòng bàn tay
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 4
Định lượng cho các loại hoa quả tươi là một nắm tay.
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 5
Các loại rau lá xanh nên ăn nhiều, ước lượng khoảng hai bàn tay.
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 6
Các loại rau không chứa tinh bột (bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, cà chua, hành, măng tây... ) nên ăn với khẩu phần bằng một bàn tay. 
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 7
Rau củ chứa tinh bột (khoai tây, ngô, bí, đậu Hà Lan... ) nên dùng với khẩu phần một bàn tay. 
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 8
Định lượng khẩu phần cá, thịt gia cầm nhạc là đầy một lòng bàn tay.
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 9
Chỉ nên ăn khẩu phần bơ bằng một ngón tay trỏ.
Quy tắc 'lòng bàn tay' giúp bạn yên tâm ăn Tết mà không tăng cân ảnh 10
Nên uống một cốc sữa ước lượng bằng một nắm tay.
Bí kíp thần sầu giúp bạn ăn uống thả ga suốt 3 ngày Tết mà không sợ tăng/sụt cân, không nổi mụn, da lại láng mịn
Thay vì phải kiêng khem những món đặc sản ngày Tết, bạn có thể ăn kèm những thực phẩm này để tăng khả năng đốt...
XEM TIẾP
Tết này ăn cỗ “thả ga”, son vẫn bền đẹp, lâu trôi suốt 24 giờ chỉ với 4 mẹo kinh điển mà ai xem cũng làm được ngay
"Bỏ túi" 4 mẹo kinh điển giúp son môi bền đẹp, lâu trôi, dù ăn uống, vui chơi cả ngày màu vẫn đẹp hoàn hảo...
XEM TIẾP
Ăn 1 hũ sữa chua/ngày, eo thon, da mướt mịn, răng ố vàng đến mấy cũng trắng bóng, thơm tho, Tết này lười làm đẹp thì thử ngay kẻo tiếc
Đọc xong bài viết này chắc chắn hội con gái sẽ mua sữa chua về ăn mỗi ngày để hưởng những lợi ích tuyệt vời...
XEM TIẾP
Ngày: 19/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá bớp(kg) 300,000TP.HCM
Mực ống(kg) 300,000TP.HCM
Cá ngân(kg) 80,000TP.HCM
Lườn cá Hồi(kg)72,900TP.HCM
Nạc dăm heo(kg) 81,900TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 75,900TP.HCM
Tôm sú sinh thái(kg) 349,000TP.HCM
 Cải ngọt(kg)  12,000 TP.HCM
 Cải thảo(kg)     14,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)     16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ)(kg)  13,000  TP.HCM
 Rau cần nước(kg)    35,000  TP.HCM
Cần tàu(kg)    24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây)(kg) 15,000   TP.HCM
Chanh không hạt(kg)    35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre(kg)        46,000TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột)(kg) 26,000TP.HCM
Củ cải trắng(kg) 9,000TP.HCM
Củ dền(kg) 11,000TP.HCM
Củ riềng(kg) 24,000TP.HCM
Củ sắn tươi(kg) 13,000TP.HCM
Củ sen(kg) 35,000TP.HCM
Đậu bắp(kg)12,000TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái)(kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp(kg) 21,000TP.HCM