Trang chủ

Làm đẹp cùng chuyên gia

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

22/09/2017 11:51

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc ngủ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Ngủ trong bóng tối

Ngủ là hoạt động cần thiết mỗi ngày, chúng có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, làn da cũng như cơ thể. Theo như một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Pineal Research, trong môi trường bóng tối hoàn toàn cơ thể sẽ sản sinh hormone melatonin. Việc này giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời còn khiến cơ thể sản sinh ra chất béo nếu giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì vậy, bạn hãy tắt những ánh sáng từ thiết bị điện, không dùng đèn ngủ. Nếu phòng bị ánh sáng chiếu rọi thì bên ngoài thì hãy nắp thêm rèm cửa để che phòng tối hơn.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

PC: 5

2. Không sử dụng điện thoại

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… sẽ phá vỡ sự sản xuất của melatonin, từ đó làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng làm tăng triglycerides, chất này là nguyên nhân gây chuyển hóa và đái tháo đường. Đặc biệt hơn nữa, dùng điện thoại sẽ làm giảm adiponectin, chất giúp điều chỉnh lượng đường và sự phân hủy axit béo. Từ giờ trở đi hãy hạn chế thói quen dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh tăng cân.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

3. Không uống rượu gần giờ ngủ

Ngay cả trong giấc ngủ, cơ thể của chúng ta vẫn có thể đốt cháy calories. Nếu như bạn uống rượu hay các loại thức uống có cồn thì cơ thể bắt buộc phải chuyển hóa chất cồn mà không thể đạt được trạng thái ngủ tốt nhất. Chính vì thế, bạn không nên uống rượu trước 3 tiếng khi đi ngủ, bởi nó sẽ khiến mỡ thừa tích tụ và không phân giải được.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

4. Ngủ ở phòng có nhiệt độ mát

Trong môi trường có nhiệt độ mát mẻ sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo nhiều hơn trong những đêm. Lý do cũng rất đơn giản, khi ngủ ở phòng mát mẻ cơ thể tiêu thụ calories nhiều hơn để làm ấm. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, đừng bật nhiệt độ thấy quá để ảnh hưởng tới sức khỏe. Chỉ cần tạo môi trường mát vừa đủ cũng giúp giảm cân hiệu quả rồi.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

Tin nổi bật
me-bau-gian-nha-chong-cung-con-gai-2-tuoi-uong-thuoc-diet-co-tu-tu-loi-ke-day-am-anh-cua-bac-si-cap-cuu
me-bau-gian-nha-chong-cung-con-gai-2-tuoi-uong-thuoc-diet-co-tu-tu-loi-ke-day-am-anh-cua-bac-si-cap-cuu
'Đừng dại gì tự tử và có tự tử thì cũng trừ cái thuốc cỏ cháy và tha cho con nhỏ của bạn. Thuốc uống vào đến 99% chết, con nhỏ cũng chẳng tội tình gì ...
bat-ngo-truoc-cong-viec-cua-than-tien-ty-ty-thu-thao-va-sao-viet-truoc-khi-noi-tieng
bat-ngo-truoc-cong-viec-cua-than-tien-ty-ty-thu-thao-va-sao-viet-truoc-khi-noi-tieng
Trước khi trở thành người nổi tiếng và kiếm được rất nhiều tiền, nhiều sao Việt phải trải qua cuộc sống rất vất vả.
ban-than-cua-nam-sv-hutech-tu-vong-nghi-do-be-tong-roi-trung-sau-tet-la-long-cuoi-vo-vay-ma
ban-than-cua-nam-sv-hutech-tu-vong-nghi-do-be-tong-roi-trung-sau-tet-la-long-cuoi-vo-vay-ma
Trước sự ra đi đột ngột của nam sinh viên trường HUTECH vào tối hôm qua (17/10), người hàng xóm và cũng là bạn thân của nạn nhân không giấu được sự đa ...
thot-tim-3-gio-sinh-tu-vat-lon-tinh-the-ngan-can-treo-soi-toc-cuu-song-thanh-cong-san-phu-bi-bang-huyet-lon-tu-cung-ra-ngoai
thot-tim-3-gio-sinh-tu-vat-lon-tinh-the-ngan-can-treo-soi-toc-cuu-song-thanh-cong-san-phu-bi-bang-huyet-lon-tu-cung-ra-ngoai
Sau khi sinh thường bé trai nặng 3,4 kg, sản phụ bị băng huyết, bong nhau khiến tử cung lộn cả ra ngoài. Các y bác sĩ đã tận tình cứu sống nạn nhân tr ...