Giảm 20 kg nhờ ăn sáng đều đặn và từ bỏ đồ ăn nhanh

28/05/2017 12:45

Katie Gallagher luôn bỏ bữa sáng và ăn bất cứ thứ gì có trong tầm mắt vào những bữa khác trong ngày, vì vậy, có thời điểm cân nặng của cô tăng tới 82 kg.

Katie Gallagher thú nhận, cô có thói quen ăn uống rất xấu. Katie thường xuyên bỏ bữa sáng rồi đến những bữa sau đó, cô ăn uống thả phanh bất cứ món nào tiện lợi nhất, thông thường là đồ ăn nhanh. Ngay từ khi học lớp 5, Katie đã bắt đầu có mỡ bụng. Duy trì thói quen này nhiều năm khiến cân nặng của cô tăng không kiểm soát. Có thời điểm, Katie nặng tới 82 kg.

Giảm 20 kg nhờ ăn sáng đều đặn và từ bỏ đồ ăn nhanh ảnh 1
Katie Gallagher từng nặng tới 82 kg.

Sau khi tốt nghiệp đại học, Katie quyết tâm thay đổi bản thân để có sức khoẻ tốt hơn, đồng thời, có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống. Đầu tiên, cô tập thói quen ăn sáng. Bữa sáng lý tưởng của Katie gồm lòng trắng trứng với bơ, rau bia và một chút khoai lang ăn kèm sốt. Sau bữa sáng, cô uống một ly cafe không đường.

Với Katie, tập thói quen ăn sáng là vất vả nhất. Tuy nhiên, chỉ một thời gian ngắn sau khi ăn sáng đều đặn, Katie nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Nhờ ăn sáng no mà vào các bữa còn lại trong ngày, cô ăn ít hơn. Bữa trưa của Katie thường khá nhẹ nhàng. Bữa tối gỉam thịt gà và bông cải xanh hoặc cá hồi và măng tây.

Giảm 20 kg nhờ ăn sáng đều đặn và từ bỏ đồ ăn nhanh ảnh 2
Một bữa ăn lành mạnh của Katie.

Vì không thể ngừng ăn vặt nên Katie chọn ăn những thực phẩm lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi ít ngọt... Thi thoảng, cô cũng tự chiều chuộng bản thân bằng một chiếc bánh pizza tự làm.

Song song với việc thay đổi chế độ ăn uống, Katie cũng tích cực tập luyện. Cô tập cùng huấn luyện viên riêng trong vài tháng để tạo thói quen cho bản thân rồi bắt đầu tự tập theo các bài hướng dẫn trên mạng. Cô thích các bài tập năng động như dancing, kickboxing hay đạp xe. Katie cho rằng, yếu tố quan trọng nhất để đi tập chăm chỉ là tìm được một người bạn đồng hành tận tuỵ. Katie may mắn có một người bạn như vậy.

Giảm 20 kg nhờ ăn sáng đều đặn và từ bỏ đồ ăn nhanh ảnh 3
Sau một năm, Katie đã giảm được 20 kg.

Sau một năm tích cực thay đổi bản thân, Katie đã giảm được 20 kg, xuống còn 62 kg. Không chỉ "lột xác" về ngoại hình, Katie còn nhận thấy rằng mỗi sáng dậy cô còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không còn thấy khó thở khi leo cầu thang và hơn tất cả, cô cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn rất nhiều.

Ngâm táo với 3 thứ này lấy nước uống, đốt cháy toàn bộ mỡ thừa giúp vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ
Công thức nước uống kết hợp táo, chanh, gừng và mật ong sau đây mang đến hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực...
XEM TIẾP
9 bài tập thể hình giúp mông chảy xệ trở nên săn chắc, đùi ngấn mỡ cũng thon gọn cực nhanh
Bài tập thể hình gồm 9 động tác đơn giản từ Brightside sau đây sẽ giúp bạn nâng cơ mông, đồng thời giảm mỡ thừa...
XEM TIẾP
Rậm như rừng Amazon cũng sạch bách với 3 cách triệt lông nách vĩnh viễn tại nhà
Vùng lông nách dưới cánh tay rậm rạp, sần sùi khiến phái đẹp không dám diện bikini, thậm chí là những chiếc áo ba lỗ....
XEM TIẾP
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM