Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể "đẩy lùi" nọng cằm với 7 bài tập đơn giản sau!

22/11/2017 05:22

Chỉ với 7 bước đơn giản sau, bất kì ai cũng sẽ sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn.

Nọng cằm ắt hẳn là nỗi ám ảnh kinh hoàng có thể khiến bất kì quý cô nào cũng phải rùng mình. Dù thực chất mà nói, nó chỉ là ngấn mỡ nằm giữa mặt và cổ nhưng xét về mặt thẩm mỹ, nó làm chị em phụ nữ trông già và kém sắc hơn hẳn. 

Để ngăn cản khả năng phát triển của cơn ác mộng này, ngoài áp dụng chế độ ăn hợp lý nhằm giảm thiểu trường hợp béo phì - nguyên nhân chính, thì việc luyện tập cơ mặt để đốt cháy lớp mỡ dày ấy cũng là điều cần thiết không kém. Hãy tham khảo qua 7 bài tập "dễ như hít thở" dưới đây để cải thiện và sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn nhé!

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Như bất kỳ bộ phận nào, luyện tập đẩy lùi nọng cằm cũng cần warm-up (khởi động) để bước vào những bài chính. Ở phần này, bạn chỉ cần đưa cằm lên-xuống từ 8 đến 10 lần. 

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Mở miệng của bạn, và cuộn môi dưới răng dưới của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần phải xới nước với hàm dưới của bạn và di chuyển đầu của bạn xuống trong một chuyển động nhanh, và ngược lại đóng miệng của bạn trong khi nâng đầu của bạn.Trong khi thực hiện bài tập này, đảm bảo đôi môi của bạn luôn được thư giãn. Lặp lại 5-7 lần.

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Ở bài tập thứ 2 này, bạn chỉ cần di chuyển phần lưỡi của mình sao cho nó chạm đầu mũi, điều này giúp cơ mặt trở nên săn chắc hơn. Giữ tư thế trong vòng 10 giây và lặp lại ít nhất 5 lần nhé!

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Nếu bạn muốn sở hữu khuôn mặt trẻ trung hơn. Hãy bắt đầu việc đẩy phần má của bạn, làm các bài tập sau đây: xoay đầu sang trái, và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ bắp cổ. Dạo đầu, bạn sẽ cảm thấy các cơ ở bên trái cổ của bạn kéo dài, tiếp tục với bên còn lại và thực hiện 5 lần mỗi bên.

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Tưởng tượng như bạn sắp có một nụ hộn cùng chàng trai trong mơ, hãy ngước nhìn lên trần nhà, hít nhẹ hàm dưới và tập trung cơ miệng. Nếu làm một cách chính xác, dần dần bạn sẽ cảm thấy cơ cổ của mình được làm nóng lên, đó chính là khi mỡ được đốt cháy.

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Đối với bài tập này, bạn cần để hai nắm tay trực tiếp dưới cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm dưới của bạn xuống trên nắm tay cũng như căng cơ bắp trong khi thực hiện. Lực ép sẽ dần dần gia tăng. Và lúc bạn đạt đến giới hạn, hãy giữ yên trong 3 giây. Sau đó, thư giãn, và lặp lại bài tập 5-7 lần.  

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể

Ngậm chặt răng dưới bằng miệng và kéo dài hai góc môi càng rộng càng tốt.

Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể
Để kết thúc 7 bài tập "đẩy lùi" nọng cằm, hãy hít sâu không khí vào miệng. Đừng quên đóng miệng và phồng má lên. Bây giờ, hãy cùng nhấn ngón tay vào như trên hình để cảm nhận sự căng thẳng trong cơ bắp.
3 cách làm giảm mỡ vùng mặt, loại bỏ nọng cằm với các nguyên liệu sẵn có
Dùng đá massage mặt hay lau mặt với nước muối ấm giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
XEM TIẾP
Tin nổi bật
cam-v-line-het-thoi-roi-2018-phai-mat-tron-cam-che-ma-phinh-moi-la-chuan-dep-cu-nhin-kaity-nguyen-voi-nam-thuong-ma-xem
cam-v-line-het-thoi-roi-2018-phai-mat-tron-cam-che-ma-phinh-moi-la-chuan-dep-cu-nhin-kaity-nguyen-voi-nam-thuong-ma-xem
Khi thời đại mặt tròn lên ngôi, đảm bảo các cô gái mải mê chạy theo trào lưu V-line sẽ tiếc hùi hụi cho mà xem.
moi-ngay-uong-2-vien-nay-da-den-sam-bam-sinh-cung-tro-nen-trang-min-nam-lau-nam-mo-dan-dep-khong-ty-vet
moi-ngay-uong-2-vien-nay-da-den-sam-bam-sinh-cung-tro-nen-trang-min-nam-lau-nam-mo-dan-dep-khong-ty-vet
Làm đẹp là phải chuẩn từ trong ra ngoài, da trắng hồng như này mới đúng. Bạn cùng thử ngay nhé!
moi-ngay-tap-4-phut-giup-danh-tan-lop-mo-bung-mo-dui-ma-chang-can-ki-thuat-phuc-tap
moi-ngay-tap-4-phut-giup-danh-tan-lop-mo-bung-mo-dui-ma-chang-can-ki-thuat-phuc-tap
Bài tập “siêu tốc” giúp giảm mỡ bụng, đùi mà không đòi hỏi bất kì kĩ thuật phức tạp nào!