Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm!

17/11/2017 05:07

Ngủ không đúng cách, không đúng tư thế và nhiều thói quen khác nữa cũng khiến cho cân nặng của bạn lên vùn vụt.

Không ít thì nhiều chị em phụ nữ thường mắc phải 7 thói quen tai hại khiến cơ thể bị lên cân dưới đây. Bỏ ngay trước khi quá muộn nhé các nàng.

1. Dùng điện thoại trước khi đi ngủ

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 1

Với sự tân tiến của công nghệ, trong thời đại bùng nổ của công nghệ thông tin, chiếc điện thoại di động trở thành vật bất ly thân của mỗi người, đặc biệt là phái nữ. Đến 90% mọi người đều có thói quen này trước khi đi ngủ, thậm chí còn lướt web, facebook tới tận 1,2h sáng. Dành quá nhiều thời gian trước màn hình điện thoại hoặc máy tính khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone noradrenaline và dopamine – gây cản trở giấc ngủ.

2. Thức quá khuya (sau 23h)

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 2

Thời gian đi ngủ hợp lý nhất để giữ gìn sự trẻ trung cho làn da và giữ mức cân nặng ổn định là trước 23h. Ngủ quá muộn khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, gây rối loạn quá trình trao đổi chất và khiến bạn ăn nhiều hơn. Tốt nhất hãy đi ngủ trước 11h đêm để bảo vệ sức khỏe.

3. Tập thể dục trễ vào buổi tối

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe và sự trẻ trung cho cơ thể, nhưng bạn nên tập sớm hơn trong ngày vì việc tập luyện ban đêm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể đáng kể, ngăn chặn việc sản xuất melatonin - cản trở khả năng đi vào giấc ngủ.

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 3

Tập thể dục làm tăng tiết hóc-môn noradrenaline, dopamine và cortisol kích thích hoạt động của não, trong khi lúc này bạn chỉ muốn "đóng não" lại. Hãy tránh tập thể dục nặng trong khoảng thời gian 3 giờ trước khi đi ngủ.

4. Mặc quần áo quá chật khi ngủ

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 4

Mặc quần áo bó sát khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, giảm sự tiết melatonin và hóc-môn tăng trưởng. Vì vậy tốt nhất hãy ngủ nude (không mặc gì) hoặc tránh mặc nhiều quần áo, chật và nặng nề.

5. Ăn quá gần với thời gian ngủ

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 5

Nhiều người có thói quen ăn đêm, tuy nhiên ăn đêm khiến lượng insulin trong cơ thể tăng cao trong khi hormone tăng trưởng và hormone melatonin ít được sản sinh khi ngủ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Vì thế, hãy ngưng ăn 3 giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và kiểm soát cân nặng nhé!

6. Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 6

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ khiến cơ thể bạn điều tiết nhiều hơn dẫn tới hiện tượng tiểu tiện nhiều lần vào ban đêm. hức dậy đi vào phòng tắm làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của bạn. Nếu bật đèn lên khi đi vệ sinh, bạn sẽ rơi vào tình trạng ức chế sản xuất melatonin. Vì vậy hãy ngừng uống hai giờ trước khi đi ngủ bạn nhé!

7. Ngủ không đủ 8 tiếng/ngày

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng ngủ từ 7-8 tiếng một đêm là tối ưu. Thế nhưng có rất ít người ngủ đủ số giờ trên. 

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm! ảnh 7

Nếu thức dậy một cách khỏe khoắn, đó là do cơ thể đã được ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ khiến bạn mau cảm thấy đói, gây ra một sự gia tăng tương ứng insulin. Đồng thời, việc giảm leptin, melatonin, hóc-môn tăng trưởng, testosterone và serotonin đều dẫn đến tăng cân. Vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Những thói quen tai hại trên chính là kẻ thù với phái đẹp chúng ta. Vì một  sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp, hãy loại bỏ chúng ngay từ bây giờ.

5 loại trái cây khiến cơ thể tăng cân chóng mặt, người đang ăn kiêng nên tránh xa
5 loại trái cây dưới đây chứa hàm lượng calo, đường, chất béo tương đối cao làm gia tăng cholesterol trong máu, suy giảm quá...
XEM TIẾP
Khó tin nhưng thật: Ăn 1-2 viên này mỗi ngày, da trắng, sạch mụn, muốn tăng cân hay giảm cân đều hiệu quả 100%
Đây được coi là "thần dược" giúp hội con gái trị mụn dưỡng trắng da đồng thời cải thiện cân nặng theo mong muốn.
XEM TIẾP
Thánh ăn vặt mà sợ béo bụng thì ĐỪNG LO vì đã có 7 món ăn đêm này, món số 3 xơi vô tư không bao giờ lo tăng cân
7 món ăn sau đây giúp bạn vừa thỏa mãn sở thích ăn uống mà không cần phải lo giảm cân. Ăn buổi tối còn...
XEM TIẾP
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM