6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon

05/12/2017 05:16

Tự chuẩn bị đồ ăn và tích cực đi bộ là những thói quen tốt giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm được cân.

6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 1
1. Không ăn vặt trước khi đi ngủ
Sau khi đã lên giường, đừng ăn thêm gì hết. Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, chưa kể, thức ăn không thể chuyển hoá sẽ tích tụ thành mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo ngày càng phát tướng.
6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 2
2. Tự chuẩn bị đồ ăn Khi tự nấu nướng, bạn sẽ kiểm soát được thực đơn, biết rõ món nào nên ăn, món nào không nên ăn. Bạn cũng có thể kiểm soát được khẩu phần ăn mỗi ngày, nhờ đó, không ăn quá lượng calories cần thiết.
6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 3
3. Ăn rau trước tiên
Khi bắt đầu bữa ăn, hãy ăn rau trước tiên. Ăn hết phần rau rồi mới ăn tới các món khác. Cách này không chỉ giúp làm tăng lượng rau nạp vào cơ thể mà còn giúp hạn chế dung nạp các loại thực phẩm khác.
6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 4
4. Giảm ánh sáng ở phòng ăn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ăn trong phòng giảm ánh sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và no nhanh hơn. Nếu ăn trong không gian ngập tràn ánh sáng, âm nhạc du dương, bạn sẽ có xu hướng nạp thêm từ 150 đến 200 calories.
6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 5
5. Tích cực đi bộ
Dù không tới phòng tập, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng việc tích cực đi bộ. Hãy tích cực đi bộ, leo cầu thang bộ nhiều nhất có thể. Thói quen này vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon ảnh 6
6. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhà cửa sạch sẽ sẽ tác động lên ý thức của bạn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu sống trong không gian bừa bộn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và sắp xếp đồ đạc ngăn nắp cũng là một cách giảm cân.  
Lớp mỡ bụng của chị em sẽ bị phá tan nếu kiên trì uống loại nước này!
Chỉ cần uống nước đậu đen 1 tuần, đánh bay 3kg mỡ bụng.
XEM TIẾP
Tiêu hết mỡ bụng trong 5 ngày chỉ với loại nước 'thần kỳ' này!
Chỉ với 2 nguyên liệu chính là mùi tây và chanh, bạn có thể giảm được 5kg trong 5 ngày liên tiếp.
XEM TIẾP
Ngày: 22/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo  13.000 TP.HCM
 Xà lách búp  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn  9.000 TP.HCM
 Cải ngọt  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh 16.000TP.HCM
Rau muống nước 8.000TP.HCM
Cải thìa 15.000TP.HCM
Rau quế 17.000TP.HCM
Bầu 15.000TP.HCM
Su su 9.000TP.HCM
Khoai lang bí 13.000TP.HCM
Cà chua 28.000TP.HCM
Bông cải xanh38.000TP.HCM
Cà rốt 13.000TP.HCM
Củ cải trắng 8.000TP.HCM
Su hào 12.000TP.HCM
Đậu hà lan 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng 60.000TP.HCM
Khoai tây hồng 18.000TP.HCM
 Bí đỏ  11.000 TP.HCM