10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

18/05/2018 05:13

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 1

Ăn canh/súp trước bữa ăn

Ăn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 2

Thêm vị cay

Ớt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo. 

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 3

Ăn vặt lành mạnh

Thay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 4

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 5

Uống trà xanh thay cho nước ngọt

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 6

Dùng bát đĩa màu xanh

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 7

Tránh xa stress

Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 8

Cười nhiều hơn

Cười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

 

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 9

Ngủ trong phòng lạnh

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 - 28 độ.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 10

Tắt đèn khi ngủ

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn. 

Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga'
Nhảy Zumba có khả năng đào thải mỡ thừa, giảm cân cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Theo huấn luyện viên Trần Thị Mai...
XEM TIẾP
Uống bột sắn dây đúng cách phải thêm thứ này, hiệu quả giảm cân cao hơn gấp 10 lần
Nếu lựa chọn phương pháp uống bột sắn dây để giảm cân tại nhà, bạn phải áp dụng đúng cách thì hiệu quả đạt được...
XEM TIẾP
Nước hoa quả tự nhiên, uống vào giảm cân trông thấy mà chẳng cần thuốc
Giảm cân không cần dùng thuốc là điều tuyệt vời nhất dành cho các chị em. Một phương pháp giảm cân tự nhiên, tốt cho...
XEM TIẾP
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM