Thực đơn giúp chị em giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

26/06/2017 17:30

Một vóc dáng đẹp và thon gọn là mong ước của mọi cô gái. Tuy nhiên, giảm cân không phải là điều đơn giản. Đôi khi nó còn gây hại cho cơ thể nếu không áp dụng đúng cách. Thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.

Giảm cân là một hành trình vô cùng khó khăn. Nhiều người phải chấp nhận thất bại trong việc giảm cân khi cân nặng cứ lên xuống liên tục. Chỉ khi bạn kiên trì và quyết tâm thì mới có thể đạt được những kết quả như mong muốn.

Thực đơn giảm cân  giúp chị em phụ nữ lấy được vóc dáng mơ ước trong vòng 1 tuần - Ảnh: Internet

Dưới đây là thực đơn 1 tuần giúp các bạn nhanh chóng có được vóc dáng mong ước:

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để bắt đầu quá trình giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, bảo đảm sức khỏe khi giảm cân.

Trong ngày này, hãy ăn 5 bữa khác nhau với thực đơn như sau:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 bánh mì nướng, 1 đĩa dưa leo và cà chua, 1 ly nước chanh

Giữa buổi: 1 quả chuối và một ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua, 1 dĩa salad rau củ, nước trà xanh

Bữa xế:  1 đĩa trái cây

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, canh rau, rau luộc, 1 ly trà bưởi

Ngày thứ 2: Khi cơ thể đã được thanh lọc, bạn sẽ phải bắt đầu hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo của cơ thể. Ngày này, bạn chỉ nên ăn 3 bữa với thực đơn như sau:

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn hoặc bánh ướt, 1 quả chuối chín, 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt, 1/2 trái bưởi

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, canh bầu nấu hải sản, rau luộc, nước ép nho

Ngày thứ 3: Bổ sung protein giúp cơ bắp săn chắc. Trong ngày này, bạn sẽ phải ăn nhiều thức ăn chứa protein, chia đều ra 3 bữa với thực đơn như sau:

Bữa sáng: Bánh mỳ bò kho, nho, nước trà xanh

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau

Bữa tối: Ăn cơm như bình thường kèm theo rau quả là được

Muốn giảm cân, chị em cần phải kiên trì và quyết tâm - Ảnh: Internet

Ngày thứ 4: Ăn thêm các loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân. Hạt sen được chị em vô cùng ưa chuộng vì không chỉ giúp làm đẹp da mà còn rất tốt cho quá trình ăn kiêng. Bạn có thể đưa hạt sen vào trong 3 bữa ăn bằng cách sau:

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen, 1 quả chuối, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 chén canh hạt sen với rau củ, 1 đĩa rau luộc

Bữa chiều: Ăn cơm với thực đơn bình thường và 1 chén chè hạt sen

Ngày 5: Bổ sung chất xơ từ rau quả và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mỳ, 1 đĩa salad, 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm, canh bắp cải, cà chua nấu thịt, củ cải trắng luộc, 1 ly nước chanh

Bữa tối: Có thể ăn mỳ sợi nấu thịt nạc nhưng phải có nhiều rau

Ngày 6:

Nên kết hợp việc ăn uống với tập luyện để có vóc dáng đẹp - Ảnh: Internet

Bữa sáng: Miến gà, rau sống và một ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm, cá hấp, rau luộc, 1 ly sinh tố đu đủ

Bữa tối: 1 đĩa su luộc chấm muối vừng, canh cua nấu rau, 1 ly nước chanh

Ngày thứ 7: Đây là khoảng thời gian để bạn tăng tốc quá trình giảm cân. Ngày này, bạn chỉ nên ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc rau luộc rồi ăn thêm hoa quả đến khi no là được.

Ngoài việc kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng, bạn nên kết hợp thêm với việc tập thể dục. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.

Sởn gai ốc với phương pháp mát xa bằng... rắn
Mát xa bằng rắn là phương pháp làm đẹp có nguồn gốc từ Israel. Tuy vô cùng kinh dị nhưng hình thức mát xa này...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
dong-da-3-loai-than-duoc-nha-nao-cung-co-nay-roi-chuom-len-mat-5-phut-da-trang-bat-tong-dep-khong-ti-vet-sau-10-ngay
dong-da-3-loai-than-duoc-nha-nao-cung-co-nay-roi-chuom-len-mat-5-phut-da-trang-bat-tong-dep-khong-ti-vet-sau-10-ngay
Với cách đông đá 3 loại "thần dược" quen thuộc này, sau 1 tuần áp dụng, làn da sẽ cải thiện đáng kể và trở nên trắng mịn, không tì vết.
du-20-hay-40-ban-cu-de-3-kieu-toc-nay-la-se-tre-dep-het-y-cuon-hut-vo-cung
du-20-hay-40-ban-cu-de-3-kieu-toc-nay-la-se-tre-dep-het-y-cuon-hut-vo-cung
Dưới đây là 3 kiểu tóc phù hợp với mọi lứa tuổi, dù cô gái 20 hay quý cô 40, những kiểu tóc này đều giúp bạn trở nên xinh xắn, lôi cuốn vô cùng.
lay-dau-gac-lam-son-ca-nam-moi-luon-do-hong-cang-mong-ma-chang-lo-nhiem-chi-tham-moi
lay-dau-gac-lam-son-ca-nam-moi-luon-do-hong-cang-mong-ma-chang-lo-nhiem-chi-tham-moi
Vào mùa đông khi thời tiết hanh khô, nhiệt độ xuống thấp việc sở hữu một thỏi son dưỡng từ dầu gấc không những giúp môi thêm mềm mại mà còn căng hồng ...