Mất ngủ, mất luôn 'chuyện ấy'

Thứ Hai, 19/06/2017 13:46

Mất ngủ khiến cho sức khỏe giảm sút, tinh thần kém, hay cáu gắt và làm việc không hiệu quả. Ngoài ra, các chuyên gia đã chứng minh mất ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp đến "chuyện ấy" của cả 2 giới.

Ngủ là một hoạt động tự nhiên và là nhu cầu quan trọng của con người. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Thiếu ngủ làm cơ thể suy giảm năng lượng, uể oải và mệt mỏi, làm ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động "chuyện ấy". Nếu tình trạng kéo dài, căng thẳng gia tăng và năng lượng suy giảm là nguyên nhân gây ra tình trạng giảm ham muốn ở cả 2 giới.

Hầu như mọi người không nghĩ mất ngủ là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt vợ chồng - Ảnh: Internet 

Ảnh hưởng của thiếu ngủ đối với "chuyện ấy"

Đối với nam giới

Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Thụy Điển cho thấy, giấc ngủ chập chờn hay mất ngủ hằng đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng "yêu" của phái mạnh. Não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng vì vậy "cậu bé" khó đứng dậy trong khi "yêu" và người đàn ông dần đánh mất đi ham muốn về tình dục.

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ (như ngáy, khó thở và ngưng thở khi ngủ) cũng làm giảm sản xuất hooc-môn sinh dục testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động "ân ái" của phái mạnh. Triệu chứng ngưng thở khi ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tác động tiêu cực đến chức năng tình dục, trong đó có rối loạn cương dương. 

Mất ngủ triền miên khiến nam giới bị rối loạn cương dương - Ảnh: Internet

Debby Herbenick, phó giáo sư Đại học Indiana, nhà tư vấn và nhà trị liệu tình dục Mỹ cho biết những thanh niên đang có mối quan hệ lãng mạn, mỗi một giờ ngủ ngon đều làm tăng mức độ ham muốn "yêu". Dựa vào nghiên cứu trên và nhiều chứng khoa học trước đây, giáo sư Herbenick khẳng định, quan hệ tình dục và giấc ngủ có quan hệ mật thiết với nhau.

Đối với phụ nữ

Mất ngủ ở nữ giới khiến họ không còn hứng thú với "chuyện yêu", vì vậy khi "lâm trận" các nàng tiết ra ít hoặc không có chất bôi trơn, làm cho quan hệ khó khăn. Việc không tiết ra chất bôi trơn khiến phụ nữ cảm thấy đau rát khi "giao ban" và khó "lên đỉnh", nếu kéo dài sẽ khiến các nàng sợ quan hệ và không còn muốn gần gũi với đối tác.

Tỷ lệ phụ nữ bị mất ngủ cao hơn vì họ có nhiều nỗi lo lắng như gia đình, công việc, con cái... - Ảnh: Internet

Thực tế cho thấy, tỷ lệ phụ nữ bị mất ngủ cao hơn so với nam giới, vì phái nữ hay lo nghĩ nhiều việc như công việc, con cái, gia đình... tạo nên nhiều áp lực, lâu ngày dần hình thành tình trạng stress. 

Nguyên nhân gây mất ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ: Ăn quá nhiều có thể làm cơ thể không thoải mái khi nằm xuống, khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. 

Căng thẳng: Những mối quan tâm về cuộc sống, sức khỏe hoặc gia đình có thể làm cho não bộ hoạt động vào ban đêm, khó có được giấc ngủ ngon.

Các thức uống có chất kích thích: Cà phê, trà, rượu... là những loại thức uống tuyệt đối không được dùng trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và không còn cảm giác buồn ngủ.

Cà phê, bia, thuốc lá... là những thức uống khiến con người khó đi vào giấc ngủ - Ảnh: Internet

"Toa thuốc" cho giấc ngủ của các cặp đôi

Các cặp đôi nên tránh ăn ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ và nói không với chất cồn và caffeine như cà phê, nước ngọt,... ít nhất trong khoảng 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, không dùng máy tính và làm việc trước khi đi ngủ, việc phải suy nghĩ về những công việc phải giải quyết cho ngày mai sẽ gây ra sự lo lắng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chuyên gia trị liệu tình dục Francie L. Stone (Mỹ) cho biết việc các cặp đôi ôm ấp nhau giúp giải phóng oxytocin có thể dẫn đến "chuyện ấy" và giúp cả hai nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Còn nếu không xảy ra quan hệ  thì việc ôm ấp đơn thuần cũng khiến cả hai càng thêm gần gũi và gắn bó với nhau hơn.

Bạn đang có những tâm sự khó nói không biết giãi bày cùng ai, bạn đang gặp những vướng mắc trong tình yêu, cuộc sống hôn nhân…hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với Phụ nữ & Gia đình qua địa chỉ email: banbientap@phunuvagiadinh.vn. Chúng tôi luôn bên cạnh, lắng nghe và tư vấn mọi tâm tư của bạn.

Xu hướng tìm kiếm: quan hệ tình dục, giấc ngủ và chuyện ấy, mất ngủ mất luôn hứng yêu.

| Nguồn Phụ nữ sức khỏe

Thông tin doanh nghiệp
loading...
video
PHUNUVAGIADINH VIDEO