Vì sao dù đắt hay rẻ, bạn cũng nên bỏ tiền mua hạt chia để ăn?

Nếu biết những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của hạt chia, chắc chắn bạn sẽ không tiếc tiền mua để ăn.
Những công dụng của hạt chia sẽ khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh minh họa

Theo Boldsky, có nhiều lí do khiến nhiều nước coi hạt chia là siêu thực phẩm. Bạn có thể cho hạt chia vào nhiều món ăn và điều quan trọng là chúng dễ tiêu hóa nếu bạn biết cách sử dụng.

Hạt chia có nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe. Chúng giúp bạn tăng cường năng lượng, sức bền và chứa nhiều dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều vận động viên dùng 1 thìa hạt chia trước khi thi đấu để giúp họ bền bỉ trong những cuộc đua đường trường.

Hạt chiia chứa kẽm, sắt, kali, phốt pho, chất xơ, sulfur, mangan, đồng, canxi, axit béo omega 3 và 6 và một số protein. Nói đến vitamin, chúng chứa vitamin D, E, B và A.

Sau đây là những lí do mà bạn nên ăn hạt chia hàng ngày:

Giàu sắt

Ai cũng biết rau bina giàu sắt. Tuy nhiên, hạt chia còn chứa hàm lượng sắt gấp 3 lần rau bina.

Hạt chia giàu sắt hơn cả rau bina - Ảnh minh họa: Internet

Giàu chất chống oxy hóa

Việt quất là loại trái cây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nhưng hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn việt quất.

Nhiều canxi hơn cả sữa

Ai cũng biết sữa giàu canxi nhưng hạt chia còn cung cấp hàm lượng canxi cao gấp 5 lần so với sữa.

Giàu vitamin C hơn cam

Cam giàu vitamin C nhưng hạt chia cung cấp vitamin C cao gấp 7 lần so với cam.

Hạt chia chứa nhiều vitamin C hơn cả cam - Ảnh minh họa: Internet

Giàu protein

Nếu bạn ghét trứng nhưng vẫn muốn nạp đủ protein, thế thì hạt chia là chọn lựa của bạn.

Kiểm soát huyết áp

Vì hạt chia kiểm soát mức huyết áp, đây là loại hạt tốt cho người tiểu đường. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Giàu kali hơn chuối

Chuối là loại quả có hàm lượng kali cao, nhưng hạt chia có nhiều kali hơn cả chuối. Vì thế, ăn hạt chia hàng ngày có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu kali của cơ thể. 

Chuối cũng phải 'chào thua' hạt chia về hàm lượng kali - Ảnh minh họa: Internet

Đừng bỏ lỡ những công dụng tuyệt vời của nó nhé!

Mỹ Hoàng
Nguồn Phụ nữ sức khỏe
Phụ nữ và gia Fanpage
THẺ: hạt chia ,

Có thể bạn quan tâm