Tránh tăng cân khi vui chơi Tết

01/02/2016 15:00

Tết thường là dịp để bạn thư giản và "thả ga" hết mình trong các buổi tiệc gặp gỡ. Nếu không chú ý đến vấn đề "nạp năng lượng" hợp lý, bạn sẽ rất dễ bị tăng cân.

class="caption">Tránh tăng cân khi vui chơi Tết ảnh 1
Ảnh: internet

Do đó, để vóc dáng "chuẩn" của mình luôn nằm trong tầm kiểm soát, bạn nên chú ý đến các vấn đề quan trọng sau đây.

Nên ăn nhiều rau củ và trái cây vì chúng chứa dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tiêu hóa thức ăn tốt, làm bạn cảm thấy no lâu hơn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động suốt cả ngày. Có thể nói rằng, một số loại trái cây thuộc họ cam quýt có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể rất hiệu quả nên bạn có thể thưởng thức chúng trong suốt chuyến tham quan của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm giàu nước như cà chua, ớt chuông, củ cải, bông cải xanh, bí xanh và dưa chuột để duy trì vóc dáng đẹp như mong muốn.

Để hạn chế hấp thụ chất bép vào cơ thể, bạn nên tránh các loại thức ăn ngọt và nhiều chất béo. Thay vào đó, ban nên thưởng thức các món thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi..khi đi ăn ở khách sạn, nhà hàng. Ngoài ra, bạn cũng nên đề nghị các đầu bếp chế biến món ăn của mình chỉ với một ít dầu ăn, hoặc tốt nhất là bạn nên dùng các món nướng, hấp vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không phải sử dụng nhiều dầu ăn để chế biến.

Tránh tăng cân khi vui chơi Tết ảnh 2
Ảnh: internet

Nên hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cồn vì chúng không chỉ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, mất nước mà còn kích thích sự thèm ăn thêm mà thôi. Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, những ai uống bia rượu trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với những người không có thói quen này. Thêm vào đó, thức uống chứa cồn cũng chứa nhiều tinh bột và đường có thể khiến "eo thon" của bạn trở nên "kém sắc" hơn.

Nên ăn ít nhưng lại ăn nhiều lần trong ngày vì đây là phương pháp khôn ngoan để kiểm soát cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nhai chậm cũng là một trong những bí quyết thông minh mà bạn nên áp dụng trong những ngày "vi vu" khám phá vùng đất mới trong ngày Tết. Bởi lẽ, những người ăn nhanh thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ngược lại, nếu nhai từ từ, dạ dày của bạn sẽ có cảm giác mau no hơn mặc dù chỉ cần ăn một chút.

Uống nhiều nước cũng là điều cần phải làm để giúp cơ thể no lâu, chống táo bón và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng phải tích cực tham gia các trò chơi vận động cơ thể trong suốt chuyến du ngoạn của mình như chơi cầu lông, bóng chuyền bãi biễn, đi bộ đường dài ngắm cảnh, bơi lội, đạp xe, chèo thuyền, leo núi...chúng không chỉ vui, giải trí đầu óc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giữ cho vóc dáng của bạn luôn gọn đẹp như mong muốn. 

Uống mỗi ngày một cốc nước cơm, sau 10 ngày cơ thể nhận được hàng loạt tác dụng bất ngờ
Nước cơm chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da nên chị em đừng vội bỏ đi mà hãy tận...
XEM TIẾP
Không còn nỗi lo da khô bong tróc, kém mịn màng nhờ thường xuyên dùng những thực phẩm cấp ẩm cực tốt này
Thời tiết thay đổi dễ khiến làn da bị mất nước dẫn đến tình trạng bong tróc, kém mịn màng. Để khắc phục tình trạng...
XEM TIẾP
Thường xuyên uống những loại nước này vào buổi tối, sáng hôm sau da đẹp mịn màng chẳng cần make-up vẫn xinh
Mỗi tối, bạn hãy uống những loại nước này để giúp làn da được bảo vệ từ sâu bên trong, đồng thời mang lại nhiều...
XEM TIẾP
Ngày: 24/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá thèn nhỏ (kg) 60.000TP.HCM
Sườn non (heo) (kg) 130.000TP.HCM
Cá kèo (kg)120.000 - 130.000TP.HCM
Cá cờ cắt khúc (kg) 170.000TP.HCM
Cá Basa phi-lê (kg) 60.300 - 67.000TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 59.900TP.HCM
Cánh gà (kg) 67.900TP.HCM
Thịt vai heo (kg) 75.000TP.HCM
 Cải thảo (kg)  12.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  8.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)16.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg)17.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Cà chua (kg) 30.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 38.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 16.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)8.000TP.HCM
Su hào (kg)12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg)60.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  10.000 TP.HCM