Những loại thực phẩm đang lén lút gây mất ngủ mà bạn không hề ngờ đến

Bạn đừng ngây thơ nghĩ rằng chỉ trà, cà phê là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ bởi chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn ngày cũng chính là nguyên do.

Cà chua

Không thể phủ nhận những tác dụng tích cực mà cà chua mang lại, tuy nhiên với tính axit cao, các món ăn có cà chua có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu vào ban đêm.  Để có giấc ngủ sâu, bạn nên bỏ qua các món ăn chứa cà chua… hoặc ăn chúng trước giờ đi ngủ ít nhất 3 giờ.

Thức ăn chứa nhiều nước

Ăn các món canh, súp vào ban đêm cũng chính là nguyên nhân gây mất ngủ

Nếu bạn ăn các món như cháo loãng, súp, canh trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng thì chắc chắn bạn sẽ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu. Nếu đã khó ngủ, lại tỉnh giấc khi đang ngủ bạn sẽ khó mà ngủ lại được. Nhất là với trẻ em, buổi tối bạn không nên cho bé ăn các thức ăn có nhiều nước để tránh việc bé thức đêm, quấy khóc.

Thức ăn cay

Nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh  mất ngủ chính là thức ăn có vị quá cay. Khi nạp vào cơ thể, những thức ăn vó vị quá cay này sẽ gây nên những khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn dẫn đến hiện tượng trào ngược axit. Bạn sẽ không thể ngủ yên khi dạ dày đang biểu tình đúng không nào?

Thức ăn nhanh có nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhanh là sự lựa chọn và món khoái khẩu của nhiều người, thế nhưng những tác hại chúng gây ra quả không ít. Không chỉ tăng nguy cơ béo phì, thức ăn nhanh được làm chín bằng nhiều dầu mỡ sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn, chúng còn gây đầy hơi, khó tiêu khiến bạn không thể thoải mái ngủ thẳng giấc được.

Hà Minh
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm