Nếu giảm cân mãi không thành công, bạn hãy đọc bài viết này

Vì sao có những người giảm cân rất nhanh chóng, nhưng lại có những người cố gắng mãi mà chẳng thành công? Nếu rơi vào trường hợp sau, hãy cùng chúng tôi khám phá lí do nhé.

Mập không chỉ khiến bạn trông xấu xí mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, vì thế lẽ dĩ nhiên bạn muốn lấy lại vóc dáng thon thả ngày nào. Tuy nhiên, lối sống nhanh khiến chúng ta thường cố gắng tìm 1 giải pháp dễ dàng cho mọi thứ trong cuộc đời, kể cả giảm cân.

Nhiều người thắc mắc, vì sao họ đã thử nhiều cách thức giảm cân mà béo vẫn hoàn béo, thậm chí còn tăng cân hơn so với lúc trước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều sai lầm trong chế độ ăn giảm cân khiến nhiều chị em thất bại thảm hại. Nhịn ăn, bỏ bữa và tránh những thực phẩm cụ thể chỉ là một trong số nhiều sai lầm mà chúng ta phạm phải. Ngoài việc khiến bạn không giảm cân được, chúng còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn nữa đấy.

Mắc những sai lầm sau khiến nhiều người giảm cân mãi không được - Ảnh minh họa

Dưới đây là top 5 sai lầm bạn cần tránh khi thực hiện chế độ giảm cân:

Hoàn toàn tránh những thực phẩm cụ thể

Một số chị em hoàn toàn 'né' những thực phẩm cụ thể như ngô, lúa mì...vv, tuy nhiên điều này khiến cơ thể bạn thiếu những dưỡng chất cần thiết. Thay vì tránh những thực phẩm giàu carbohydrate, hãy thử ăn các thực phẩm nguyên hạt để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nếu bạn ăn lúa mạch, ngô và lúa mì với khối lượng hạn chế, chúng có thể giúp bạn giảm cân trong vài tuần. Nên nhớ, ăn nhiều mới gây tăng cân chứ không phải là do nguyên liệu bạn ăn.

Tập thể dục lúc đói bụng

Tập thể dục lúc bụng đói là sai lầm lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn mất khối lượng cơ khi tập thể dục mà không ăn trước.

Hãy ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi tập thể dục. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng.

Bỏ bữa

Bỏ bữa có thể dẫn đến rối loạn trao đổi chất. Để tránh điều này, ban cần ăn những bữa nhỏ với ít calorie.

Cơ chế trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại khi bạn bỏ bữa. Hãy bắt đầu ngày mới với 1 bữa sáng nhẹ. Bữa trưa nên là bữa chính của bạn và khi đến bữa tối, hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa.

Nhịn đói

Đây là sai lầm tệ nhất khiến bạn giảm cân mãi vẫn không được. Nhịn đói khiến cơ thể mất khả năng hoạt động. Nó có thể dẫn tới mệt mỏi, suy nhược, yếu cơ, chóng mặt và nôn mửa. Khi bạn hết nhịn đói nổi và quay trở lại chế độ ăn bình thường, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.

Ít ngủ

Ngủ giúp bạn khỏe mạnh để có thể giảm cân bằng chế độ ăn thích hợp. Để giảm cân, cơ thể bạn cần năng lượng và bạn không thể có năng lượng nếu không có 1 giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, thiếu ngủ có thể tăng sự thèm ăn, vì nó kích thích cơ thể tiết ra các hormone gây thèm ăn. 

Hãy tránh những sai lầm này, bạn sẽ thấy việc giảm cân không khó như bạn đã nghĩ!

Mỹ Hoàng
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm