Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi

07/01/2016 12:10

Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp phát triển não tốt nhất được khuyên dùng bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Mẹ nào đang bầu bí thì nên bổ sung ngay để em bé thật thông minh nhé!

Trong thời gian mang thai, những loại thực phẩm mẹ ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con. Một chế độ ăn nhiều trái cây, các loại rau, protein, chất béo có lợi cho sức khỏe và các loại thực phẩm làm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan cơ thể, bao gồm cả não của bé.

Tuy nhiên, nếu các mẹ muốn tập trung vào việc tăng cường sự phát triển trí não của con ngay từ trong bào thai, mẹ cần bổ sung thêm 4 loại thực phẩm bao gồm: Ngũ cốc bổ sung vi chất, cá, rong biển và hạt óc chó. Chúng rất tốt cho sự phát triển các tế bào thần kinh của em bé trong bào thai.

Ngũ cốc bổ sung vi chất

Các loại ngũ cốc bổ sung vi chất quan trọng rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt, a-xít folic và choline là hai loại vi chất quan trọng nhất giúp ngừa tật nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác. Trong khi đó, sắt được bổ sung trong ngũ cốc giúp cải thiện sức khỏe não bộ của thai nhi. Nếu người mẹ bị thiếu sắt trong thời kỳ mang thai, em bé trong bụng sẽ có nguy cơ bị chậm phát triển trí tuệ. Tuy nhiên, mẹ nên chọn các loại ngũ cốc có ít đường và nhiều chất xơ sẽ tốt hơn cho sức khỏe của cả 2 mẹ con.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi ảnh 1

Trong cá chứa rất nhiều a-xít béo omega-3 (cũng được gọi là a-xít docasahexaenoic hoặc DHA) rất cần thiết cho sự phát triển não tối ưu. Em bé khi còn ở trong bụng mẹ bị thiếu loại a-xít này có nguy cơ bị các dị tật về mắt và hành vi. Do đó, phụ nữ khi mang thai cần bổ sung lượng thực phẩm chứa nhiều omega-3 để con phát triển các kỹ năng giao tiếp, kỹ năng xã hội tốt. Cá là một trong những loại thức ăn có nhiều omega-3 nhất mà các mẹ cần ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi ảnh 2

Rong biển

Rong biển là nguồn i-ốt tự nhiên cần thiết cho sự phát triển của não, tủy sống và ngăn ngừa sự phát triển thần kinh chậm. Bên cạnh đó, rong biển cũng giàu a-xít folic, choline và a-xít béo omega-3. Tuy nhiên, các mẹ cần tránh ăn loại rong biển nâu hijiki bởi loại rong biển này chứa rất nhiều arsenic - có thể gây ngộ độc cho bà bầu.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi ảnh 3

Hạt óc chó và các loại hạt khác

Rất nhiều các loại hạt chứa a-xít béo và vitamin tốt cho trí não như omega-3, vitamin B6,... vô cùng cần thiết cho sự phát triển chức năng não để gửi thông tin đến tế bào não bộ. Chỉ với một vốc các loại hạt mỗi ngày, các mẹ sẽ bổ sung thêm được rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não của con. Trong đó, quả óc chó được cho là loại hạt tốt nhất cho não, với a-xít béo omega-3 và rất nhiều vi chất dinh dưỡng khác.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi ảnh 4

Những loại trái cây khi hấp lên sẽ tốt cho sức khỏe chẳng thua kém gì nhân sâm, tổ yến
Dưới đây là những loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi chúng được hấp chín thì sẽ trở...
XEM TIẾP
Hiểm họa từ thói quen muối dưa, muối cà bằng thùng sơn của các bà nội trợ
Hiện nay, vẫn có người tận dụng những thùng sơn cũ để đựng thực phẩm, đặc biệt, sử dụng để muối dưa và muối cà.
XEM TIẾP
Chuyên gia rang cà phê mách cách chọn cà phê chuẩn, không pha trộn pin, đất
Để lựa chọn loại cà phê sạch và nguyên chất, Anh Nguyễn Đăng Huy (chuyên gia rang cà phê, Hà Nội) cho biết, cần dựa...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sò lông (kg)130,000TP.HCM
Ốc len (kg)120,000 TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140,000TP.HCM
Tôm sú (loại 35 - 40 con/kg) (kg) 220,000TP.HCM
Ba rọi heo (kg)96,000TP.HCM
Ba rọi heo rút sườn (kg) 137,000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 86,000TP.HCM
Bắp bò úc (kg) 267,000TP.HCM
 Rau thơm (kg)  25,000    TP.HCM
 Mía lau (kg)  8,000   TP.HCM
 Rễ tranh (kg)      42,000  TP.HCM
 Rau mã đề (kg)  18,000  TP.HCM
Dưa leo baby (kg) 18,000   TP.HCM
Khoai lang tím (kg) 13,500  TP.HCM
Rể ngải bún (kg)48,000   TP.HCM
Bắp nếp tươi (kg) 20,000   TP.HCM
Lá lốt (kg) 20,000   TP.HCM
 Nha đam tươi (kg)  8,000    TP.HCM
Rau dền xanh (kg)13,000   TP.HCM
Rau Rocket tươi (kg) 150,000   TP.HCM
Hành tây ĐL (kg) 10,000   TP.HCM
Thơm gọt vỏ (kg)14,000   TP.HCM
Bông cải xanh Đà lạt (kg) 17,000   TP.HCM
Bông Cải trắng Đà Lạt (kg) 32,000 TP.HCM